在熟悉的人眼中，我算得上是一个工作能力强、办事认真、有情有义的男人。以往我对自己的评价也是积极的，可以说人到中年，生活诸方面算得上是成功的。但近半年来，事业上突然遭遇到了一些意料之外的事件（受他人连累），着实折腾了我一番。虽说现在危机过去了，但我的心情一直没有恢复到常态，医生说我处于抑郁情绪的缓解期，也说明我还没有回到健康的基准线上。40岁上下的我不能接受自己就这样不开心地度过后半生，我还有希望好起来吗？如果需要我可以接受专业心理治疗，因为我有足够的领悟力，通过专业帮助还是可以走出来的，只是不清楚具体怎样做。
　　看到来信中你的介绍，感觉你对生活事件打击后的自己是否能够重新恢复健康还是很关注的，关注本身就是我们内心成长的动力。如果再有较好的领悟力，逐渐恢复是有可能的。如条件方便，请尽量寻求专业的心理帮助，此时求助不是可有可无的;如果尚不具备条件，只能自救也要尝试，但不如有人拉一把，这也是实情。下面说说要走出不良生活事件的阴影，我们的内心需要哪些调整。
　　很多人在經历过不良事件之后，自然的反应是有幸度过、得以喘息、“终于没事了”，但往往会忽略在这一过程当中自身体能、精力的付出，尤其是内心有可能出现较大的损耗或透支。危机过去，需要体察自己诸方面状态如何，自我警醒，进行补救或重新储备;不要以为事情已过就一了百了，这一点首先要明确，唯有这一点是可以通过自助达到的。
　　整理内心尚存的负面感受。在不良事件中，我们会随之产生很多负面感受，轻重不一，若隐若现。在事件当中一是无暇尽快识别，二是不能自我左右。事件过后要清理和梳理内心感受，尤其是自己整理不出头绪的感受（冲突、纠结点），需要重点梳理，求助心理帮助比自己一个人梳理更为全面、迅速和有效。
　　识别并纠正偏颇的认知。心理学认为人们的想法（观念）直接导致或影响其情绪，也就是说调整情绪需要从改变认知入手，这一点对善于反思的人更为适用。不过我要强调一点：一定是先完成感受层面的释放，再进入理性层面的清理。如果过早进入理性思考，容易不自觉地压抑掉内心真实的感受。若接受心理治疗，还可以和治疗师商榷一下性格问题，通常较大的情绪性问题的背后是有性格基础的，需要识别出来。
　　在进行前几项的同时，你可以顺势调整一下自己的行为（生活内容和节奏），以哪些是利于恢复健康，有利于自己心态放松，是自己想要的样子为标准即可。
　　经历过负面生活事件，你亟待走出来的心情可以理解，但完成它绝对需要一个过程，有个一年半载是很正常的，有所了解才不至于心情急切。只有理解和接受自己了，我们的心才能真正地平静舒展，祝福你！