痰留体内不仅易损害呼吸系统，还可能恶化为“无形之痰”，进而诱发高血压、脑梗死等疾病。因此，有痰一定要及时排。
　　平时应进行排痰训练。①深呼吸：用鼻吸气，用口呼气，吸与呼的时间之比为１∶３，每次练习５分钟，每日３次。可增强气管上皮的纤毛运动，有助于将痰液排出。②吹气动作：深吸一口气，然后猛地吹出一口气，再更深地吸一口气，更用力地吹一口气。每日反复练习１～２分钟，可增强呼吸道的排痰能力。③当咳嗽时，可坐在椅子上，双脚着地，身体稍前倾，两肩稍向内弯，头稍向下，双手环抱一个枕头放于前胸部。
　　河南中医学院附属医院张元培主任医师提醒，痰的形态及颜色揭示了不同的病因，因此应该采取不同的排痰方法。
　　寒痰颜色多呈白色，比较清稀，有时痰中带有泡沫，伴有怕冷、喜热饮等症状。这是寒邪犯肺，使肺内津液凝聚成痰所致。帮助排痰宜采用温肺化痰、散寒逐饮的方法。
　　１．用干姜６克、杏仁１０克?穴中药店有售?雪，加水１０００毫升，煎煮１５分钟，分２次当日饮完药汁，连饮３天。干姜可燥湿消痰、温肺化饮，杏仁擅化痰止咳，可有效祛除寒痰，减少痰量并消除痰中泡沫。
　　２．用吹风机吹颈部?穴颈部下方、胸骨上沿中央有窝处，为天突穴?雪１～２分钟，利用吹风机的热疗作用?穴离皮肤约１０厘米?雪，可有效驱除寒邪，减少寒痰并促进排出。
　　热痰一般颜色发黄，痰液比较黏稠，偶尔带有血丝。多为热邪侵肺或体质偏热，使津液烧灼而成黄黏痰。伴有怕热喜凉、口渴、小便黄赤、便秘、口臭等表现。排热痰宜清热化痰、行气蠲饮。
　　１．取罗汉果２个去壳捣碎，加水１０００毫升，煎煮１０分钟，早晚饮用。罗汉果中所含的Ｄ－甘露醇具有止咳化痰的作用，一般连饮５天可使痰色由黄转白并逐渐减少，利于咯出。
　　２．将莱菔子?穴萝卜子?雪２００克，炒香后装入枕芯中，每晚枕于头下，日久可化热痰。莱菔子可消食除胀、降气化痰，炒后有利于药性的发散，通过透皮及呼吸，使得药性药味进入体内。此枕头有效期一般为４～６周，需换药。
　　湿痰为白色稀水样，痰量较多，易咯出，多见于体形较胖及常饮酒者。这是体内湿邪较盛，使肺、脾功能失调或饮食不节而运化失常引起。排湿痰宜燥湿邪、祛痰浊。
　　１．取陈皮３０克，研成粉末。每日６克，空腹用２００毫升的温开水冲服。陈皮所含的Ｄ－柠檬烯等多种挥发油，可扩张支气管，有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咯出。
　　２．每天按丰隆穴５分钟，这是重要的化痰穴位，对祛除湿痰效果好。
　　燥痰为痰少色白，痰中有米粒状，涩而难出。这是气候干燥、燥邪侵肺或肺阴亏虚所致。排燥痰宜养阴润燥，清肺化痰。
　　１．取麦冬３克、北沙参６克，用开水冲泡，代茶频频饮用。麦冬可润肺清心，北沙参有养阴清肺、益胃生津之效，经常饮用可养肺阴、祛燥痰。
　　２．将百合２０克浸泡３０分钟后，加水８００～１０００毫升，煎煮１５分钟。将百合水倒入小口杯子中，趁热用口鼻吸热气，吸５分钟后将百合水喝下，每日１次。百合具有润肺除燥的功效，可使痰液变稀利于咯出。
　　
　　据《健康时报》
　　编辑／平湖秋月