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摘要：随着社会发展脚步加速，互联网信息发展程度越来越高，手机已经成为了当代大学生衣食住行的一部分，智能手机改变了学生的生活出行方式的同时，也导致大学生越来越离不开手机，使其产生对手机的依赖。手机依赖症的出现会对当代大学生产生许多消极的影响，可以体现在大学生价值观、人际关系以及身体素质方面，因此，本研究主要通过分析大学生手机依赖的成因，例举出相应的干预策略，从而达到减少手机依赖对大学生学习生活的消极影响，减轻大学生对手机的依赖性。
关键词：手机依赖;大学生;干预策略
一、手机依赖症对大学生的影响
（一）对大学生价值观的影响
当今互联网发展与网络信息化程度越来越高，使用手机进行信息交互的能力和范围也越来越强。而在众多的互联网信息交错发展的情况下，其中的色情虚假信息组件增多，使得大学生在面对手机网络信息时，可能受到欺骗与不良信息的影响，可能会导致思想变得低俗，甚至严重的会利用网络走上违法犯罪道路。
（二）对大学生人际关系的影响
使用手机进行交流，使得传统的面对面交流方式成为了过去，而社交模式改变就会产生一系列的社交问题，如面对家庭聚餐与同学聚会时，长时间的低头使用手机会有可能在聚餐过程中产生误会甚至冲突。并且，进行长期的互联网交流可能会使得许多同学渐渐的与社会脱节，无法正常地与人面对面进行交流沟通，导致一些心理疾病的出现。
（三）影响大学生的身体健康
由于使用手机的时间过长，保持长期的低头的状态，会使头部的重心保持前倾，长此以往可能会使得身体健康出现严重的危害，如颈椎病、脖子前倾等疾病。与此同时，使用手机最直接的伤害在于对眼睛的伤害，这会使得同学们的视力严重下滑，更有严重的使用手机严重的同学，由于长时间的上网游戏，导致休息时间不充分，而又忽略了身体锻炼，使得个人身体体能等素质下滑。并且，有研究数据表明，在长期的进行手机工作过程中，人们会逐渐的对身体机能产生的不适感的感受度降低，但是由于眼睛长时间盯着手机屏幕，会导致出现眼疲劳的症状，而长时间的低头玩手机也会造成颈部肌肉的损伤现象，同时，在使用手机触屏过程中保持同一动作，也有可能导致手部的关节肌肉损伤，形成现代常见的触屏手现象。不仅如此，另一方面由于大学生长期的使用手机代替思考学习会严重的降低学生的独立思考能力。同时在使用手机时常常会使我们陷入长时间焦虑状态，很有可能会导致心理疾病的出现。若持续在此状态下工作学习会使人的注意力不断被影响，使得学生无法进行深入的自主思考。同时对手机产生过度的关注度，会导致人产生疲惫，降低思考能力。
二、大学生产生手机依赖的主要原因
造成大学生对手机依赖的因素有许多，总的来说，我们可以将其分为环境因素和自身因素两方面来进行分析。
（一）环境因素
在中国互联网信息中心发布的第40次互联网统计报告指出，截至2017年6月，我国手机网民规模已经达到了7.24亿，占网民总数的96.3%，占我国总人口人数的一半以上。科技的不断进步与信息技术的蓬勃发展，让智能手机的不断的进行推广应用，而随着智能手机的普遍应用，同时也带来了手机依赖症的普遍现象。智能手机强大的应用功能，能够使得青年大学生使用智能手机时，可以满足自己对于玩游戏、听音乐、看书、刷视频等各种功能需求，同时使用手机沟通的便利性也可以节省许多时间，代替人与人之间面对面的沟通与活动，这给予了学生对手机产生依赖的基础条件。另一方面，对于大学阶段的青年来说，此时是大学生渴求各方面全面发展和成长的重要阶段，大学生对于信息知识的渴求逐渐升高，使得他们渴望从各个方面了解到最新的知识以及新闻资讯等活动，渴望社交互动，而智能手机恰恰能够满足大学生了解最新新闻资讯、娱乐活动以及及时社交互动的功能，这就使得大学生能够长时间沉迷于手机的世界。同时，由于大学生活具有一定的自由性，使得大学生对于自身的管理相对松散，面对空闲时间，大学生通常采用手机进行消遣从而产生对手机的依赖。
（二）自身因素
虽然手机成为大学生生活出行的必要工具，但是大学生产生手机依赖除了以上的因素更重要的在于自身的因素，而大学生产生手机依赖的自身因素，主要包括以下几点：首先，可能是由于习惯产生的手机依赖。由于智能手机的确给大学生带来诸多的方便，如滴滴出行美团外卖，购物淘宝，京东等，它极大地改变了大学生活的传统方式，使得大学生习惯使用手机来对这些必要生活进行满足。其次是使用手机进行交流沟通的社交需求，在大学生活中社交是必不可少的，而当代的大学生与同学之间的交流沟通通常是采用手机来完成的，手机的便利性能够满足，大学生之间随时沟通交流的要求也成为了老师与学生之间，同学与同学之间以及与父母之间的交流必要工具。这就使得大学生的手机不离手现象越来越普遍。最后，使用手机消磨时间的方面。大学生活不同于高中生活，时间管理较为紧凑，大学生活时间利用较为自由，这导致部分。大学生对于时间毫无规划，生活较为懒散，常常采用手机进行娱乐，消磨时间，久而久之就会导致越来越离不开手机，对手机产生依赖。
三、大学生手机依赖的干预策略
大学生手机依赖的干预策略主要是根据以上对手机产生依赖的因素进行分析，针对提出。由于手机已成为我们生活中的必需品，因此，减少手机依赖就可以通过使大学生积极正确的使用手机，避免手机依赖产生消极和负面的影响，以达到降低手机依赖对大学生活的不良影响的目的。（1）充分发挥出手机应用的积极作用。智能手机是跟随着科技与信息发展应运产生的。因此针对手机应用，可以提高教学工作中进行手机学习的机会，增加学生在使用手机时的积极意义，从而降低学生使用手机浪费时间现象。（2）積极的培养大学生自主学习能力，提高大学生科学学习的意识与方法。为了降低大学生使用手机浪费时间的现象，需要从根本上进行分析，培养大学生对于时间规划以及自主学习的意识能够降低学生漫无目的浪费时间在手机新闻娱乐、游戏消遣方面的可能性。这就要求大学开设出一门对于大学生职业规划方面的课程，使学生能够明确目标，规划好时间，同时对学生学习进行不断的指导工作，保证大学生能够积极的利用好大学生活，提高学习效率，反而避免手机依赖的产生。（3）将大学生自我管理的能力进一步提高。只有逐渐提高大学生的自控能力，才能能够从根本上解决大学生对手机过度依赖的现象。首先需要让大学生了解到手机依赖的危害性，了解手机依赖的成因，通过多方面的指导，使其能够积极的使用手机调动手机在学习生活中的积极作用，另一方面需要强调大学生培养健康的生活作息习惯养成早睡早起积极锻炼的意识也能够降低大学生对手机依赖的可能性。这就需要学生与学校的共同努力。
四、结束语
互联网技术的快速发展，已经将手机发展成为我们生活中不可或缺的一部分。不可否认的是随着信息社会的不断发展，智能手机的应用确实能够为了大学的生活出行以及信息获取提供极大的便利，同时智能手机的广泛使用，也能够使得大学生的人际交往范围不断的拓宽，但是手机依赖的危害也同样对部分的大学生造成了伤害，因此我们需要使得大学生能够正是自己对于手机过度依赖的问题，以积极的态度面对手机依赖问题，提高自己的自控能力，这要求学校家长以及整个社会对此问题进行积极的引导。使其能够发挥出手机在大学学习生活中的积极作用，以达到降低手机依赖对于大学生生活中的消极影响。
参考文献
[1]蔡海涛，齐文彬.手机依赖症对大学生影响及其干预策略的探析[J].现代商贸工业，2020，41（20）：65.
[2]尹高慧，李显朋，王治铭，刘容，陈柏林.医学院校大学生对手机依赖的现状及其干预策略研究[J].教育现代化，2019，6（95）：218-220.
[3]石翠.大学生手机依赖的成因及其干预策略研究[J].新媒体研究，2017，3（23）：68-70.
（山东协和学院 山东 济南 250109）
关键词：手机依赖;大学生;干预策略
一、手机依赖症对大学生的影响
（一）对大学生价值观的影响
当今互联网发展与网络信息化程度越来越高，使用手机进行信息交互的能力和范围也越来越强。而在众多的互联网信息交错发展的情况下，其中的色情虚假信息组件增多，使得大学生在面对手机网络信息时，可能受到欺骗与不良信息的影响，可能会导致思想变得低俗，甚至严重的会利用网络走上违法犯罪道路。
（二）对大学生人际关系的影响
使用手机进行交流，使得传统的面对面交流方式成为了过去，而社交模式改变就会产生一系列的社交问题，如面对家庭聚餐与同学聚会时，长时间的低头使用手机会有可能在聚餐过程中产生误会甚至冲突。并且，进行长期的互联网交流可能会使得许多同学渐渐的与社会脱节，无法正常地与人面对面进行交流沟通，导致一些心理疾病的出现。
（三）影响大学生的身体健康
由于使用手机的时间过长，保持长期的低头的状态，会使头部的重心保持前倾，长此以往可能会使得身体健康出现严重的危害，如颈椎病、脖子前倾等疾病。与此同时，使用手机最直接的伤害在于对眼睛的伤害，这会使得同学们的视力严重下滑，更有严重的使用手机严重的同学，由于长时间的上网游戏，导致休息时间不充分，而又忽略了身体锻炼，使得个人身体体能等素质下滑。并且，有研究数据表明，在长期的进行手机工作过程中，人们会逐渐的对身体机能产生的不适感的感受度降低，但是由于眼睛长时间盯着手机屏幕，会导致出现眼疲劳的症状，而长时间的低头玩手机也会造成颈部肌肉的损伤现象，同时，在使用手机触屏过程中保持同一动作，也有可能导致手部的关节肌肉损伤，形成现代常见的触屏手现象。不仅如此，另一方面由于大学生长期的使用手机代替思考学习会严重的降低学生的独立思考能力。同时在使用手机时常常会使我们陷入长时间焦虑状态，很有可能会导致心理疾病的出现。若持续在此状态下工作学习会使人的注意力不断被影响，使得学生无法进行深入的自主思考。同时对手机产生过度的关注度，会导致人产生疲惫，降低思考能力。
二、大学生产生手机依赖的主要原因
造成大学生对手机依赖的因素有许多，总的来说，我们可以将其分为环境因素和自身因素两方面来进行分析。
（一）环境因素
在中国互联网信息中心发布的第40次互联网统计报告指出，截至2017年6月，我国手机网民规模已经达到了7.24亿，占网民总数的96.3%，占我国总人口人数的一半以上。科技的不断进步与信息技术的蓬勃发展，让智能手机的不断的进行推广应用，而随着智能手机的普遍应用，同时也带来了手机依赖症的普遍现象。智能手机强大的应用功能，能够使得青年大学生使用智能手机时，可以满足自己对于玩游戏、听音乐、看书、刷视频等各种功能需求，同时使用手机沟通的便利性也可以节省许多时间，代替人与人之间面对面的沟通与活动，这给予了学生对手机产生依赖的基础条件。另一方面，对于大学阶段的青年来说，此时是大学生渴求各方面全面发展和成长的重要阶段，大学生对于信息知识的渴求逐渐升高，使得他们渴望从各个方面了解到最新的知识以及新闻资讯等活动，渴望社交互动，而智能手机恰恰能够满足大学生了解最新新闻资讯、娱乐活动以及及时社交互动的功能，这就使得大学生能够长时间沉迷于手机的世界。同时，由于大学生活具有一定的自由性，使得大学生对于自身的管理相对松散，面对空闲时间，大学生通常采用手机进行消遣从而产生对手机的依赖。
（二）自身因素
虽然手机成为大学生生活出行的必要工具，但是大学生产生手机依赖除了以上的因素更重要的在于自身的因素，而大学生产生手机依赖的自身因素，主要包括以下几点：首先，可能是由于习惯产生的手机依赖。由于智能手机的确给大学生带来诸多的方便，如滴滴出行美团外卖，购物淘宝，京东等，它极大地改变了大学生活的传统方式，使得大学生习惯使用手机来对这些必要生活进行满足。其次是使用手机进行交流沟通的社交需求，在大学生活中社交是必不可少的，而当代的大学生与同学之间的交流沟通通常是采用手机来完成的，手机的便利性能够满足，大学生之间随时沟通交流的要求也成为了老师与学生之间，同学与同学之间以及与父母之间的交流必要工具。这就使得大学生的手机不离手现象越来越普遍。最后，使用手机消磨时间的方面。大学生活不同于高中生活，时间管理较为紧凑，大学生活时间利用较为自由，这导致部分。大学生对于时间毫无规划，生活较为懒散，常常采用手机进行娱乐，消磨时间，久而久之就会导致越来越离不开手机，对手机产生依赖。
三、大学生手机依赖的干预策略
大学生手机依赖的干预策略主要是根据以上对手机产生依赖的因素进行分析，针对提出。由于手机已成为我们生活中的必需品，因此，减少手机依赖就可以通过使大学生积极正确的使用手机，避免手机依赖产生消极和负面的影响，以达到降低手机依赖对大学生活的不良影响的目的。（1）充分发挥出手机应用的积极作用。智能手机是跟随着科技与信息发展应运产生的。因此针对手机应用，可以提高教学工作中进行手机学习的机会，增加学生在使用手机时的积极意义，从而降低学生使用手机浪费时间现象。（2）積极的培养大学生自主学习能力，提高大学生科学学习的意识与方法。为了降低大学生使用手机浪费时间的现象，需要从根本上进行分析，培养大学生对于时间规划以及自主学习的意识能够降低学生漫无目的浪费时间在手机新闻娱乐、游戏消遣方面的可能性。这就要求大学开设出一门对于大学生职业规划方面的课程，使学生能够明确目标，规划好时间，同时对学生学习进行不断的指导工作，保证大学生能够积极的利用好大学生活，提高学习效率，反而避免手机依赖的产生。（3）将大学生自我管理的能力进一步提高。只有逐渐提高大学生的自控能力，才能能够从根本上解决大学生对手机过度依赖的现象。首先需要让大学生了解到手机依赖的危害性，了解手机依赖的成因，通过多方面的指导，使其能够积极的使用手机调动手机在学习生活中的积极作用，另一方面需要强调大学生培养健康的生活作息习惯养成早睡早起积极锻炼的意识也能够降低大学生对手机依赖的可能性。这就需要学生与学校的共同努力。
四、结束语
互联网技术的快速发展，已经将手机发展成为我们生活中不可或缺的一部分。不可否认的是随着信息社会的不断发展，智能手机的应用确实能够为了大学的生活出行以及信息获取提供极大的便利，同时智能手机的广泛使用，也能够使得大学生的人际交往范围不断的拓宽，但是手机依赖的危害也同样对部分的大学生造成了伤害，因此我们需要使得大学生能够正是自己对于手机过度依赖的问题，以积极的态度面对手机依赖问题，提高自己的自控能力，这要求学校家长以及整个社会对此问题进行积极的引导。使其能够发挥出手机在大学学习生活中的积极作用，以达到降低手机依赖对于大学生生活中的消极影响。
参考文献
[1]蔡海涛，齐文彬.手机依赖症对大学生影响及其干预策略的探析[J].现代商贸工业，2020，41（20）：65.
[2]尹高慧，李显朋，王治铭，刘容，陈柏林.医学院校大学生对手机依赖的现状及其干预策略研究[J].教育现代化，2019，6（95）：218-220.
[3]石翠.大学生手机依赖的成因及其干预策略研究[J].新媒体研究，2017，3（23）：68-70.
（山东协和学院 山东 济南 250109）