真正传统意义上的“大胖子”，也就是从头到脚都胖的人群，其实不多。而那些看起来挺瘦的美眉，体型也未必就是好的，很可能受着局部脂肪堆积过量的困扰。
　　
　　上班族常见的西洋梨型
　　
　　这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽目有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。
　　瘦身要点：梨形人喜欢吃肉类、油炸食品，都是脂肪含量很高的，一定要少吃。梨彤身材以女性居多，因为女性皮下脂肪的堆积量远远高于男性，所以这类体型重要的是减脂而不是减重。应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。
　　
　　上身圆圆的苹果型
　　
　　苹果形的人，腹部容易积聚内脏脂肪，腹部前凸，外表较肥胖。苹果形的人吃米饭、面类等食物容易肥胖。这也是胖得最不健康的种．因为腹腔内部可都是人体重要器官所在。苹果形身材的人，体内糖的利用率较低，所以血糖一般会偏高。
　　瘦身要点：苹果形的人糖的利用率较低，因此血糖值容易升高。大多数苹果形人喜食米饭和面类，而米饭和茴类是容易导致肥胖的食物。所以，对于苹果型的人来说，控制热量的摄入才是最重要的。
　　
　　肉墩墩的葫芦型
　　
　　胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材。但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的。
　　瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。
　　
　　腹部肥大的洋葱型
　　
　　腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。吃得快，饭量大，经常过度集中进食是她们的饮食习惯。
　　瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。
　　
　　产后容易出现的大木瓜型
　　
　　它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹横布全身，松垮的肉如同一个熟透的大木瓜，三餐不定、晚餐过量、摄取油脂多、饮水少极易造成这种体型，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。
　　瘦身要点：强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线。
　　
　　全身肥胖的橙子型
　　
　　前四种体型是局部性肥胖，此体型就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体型凹凸不平，看起来像个大青椒。在饮食上她们偏重高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。这种体型的人，代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。
　　瘦身要点：加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。
　　
　　病恹恹的香蕉型
　　
　　这类人群给人感觉总是不精神、不挺拔，因为他们的肌肉量太少，不足以把身体“撑”起来，所以这些人也不大容易发胖。但如果一旦胖起来就一发不可收拾。非常难减，因为实际上身上没有什么肌肉，全是脂肪。
　　瘦身要点：这类人要加强肌肉的生长，得多吃点蛋白质，如牛肉之类。同时一定要锻炼，唯有如此，肌肉才能够渐渐发达起来。
　　
　　瘦身之必备道具
　　
　　体重计：体重计可说是减肥计划中最不可或缺的道具，它会让你认清自己日渐肥胖的事实，督促你赶紧加入减肥的行列，是每个减重者的最佳良伴。
　　减重记录本：减肥者身边最好必备一本小记事本，最好每天找一固定时间测量体重后记录下来，另外记录本中也要记下每天所吃的食物和运动量，这些数字都是瘦身的重要因素。
　　布尺的功用是来测量腰、大腿、手臂…等部位，让你比较减肥前、后，局部是否有纤细，最少一星期测量一次，记录在减重记录本中，尤其是想局部瘦身者所必需的工具。