产后调理是指，女性分娩后，通过休息和治疗的过程，让身体恢复到妊娠前状态。下面介绍一下经历妊娠和分娩变化的身体，如何顺利复原的产后3周调理方法。
　　3周日程表
　　在妊娠和分娩过程中，产妇的身体经历了巨大的变化。产后3周是身体慢慢恢复到产前身体状态的关键时期。以前，老人们认为产后的21天是非常重要的时期，要戴金线，产妇要外出或者有人来拜访都是被禁止的。医学专家也认为，产妇由于分娩而导致的骨关节松动，至少需要三周的时间才能恢复。禁止产妇外出或与外人见面都是因为怕吹冷风而导致关节疼痛或者神经紧张，又或者是为了防止抵抗力低下的产妇和婴儿被病菌感染，这都是祖先们留下的智慧。如果产后21天没有好好休息就容易引发多种疾病，所以充分的休息和正确的调理身体是必须要做的事情。
　　产后第1天：
　　由于分娩，体力被大量消耗，无法站立，所以这个时候是充分休息的时间。如果你用手摸小肚子，在肚脐下面，可以感觉到有婴儿头大小的子宫。因为子宫收缩，小腹会疼痛，并且会流出比生理期还多的红色恶露。为了排除恶露及促进子宫收缩，一定要在产后6小时内排尿，做一些如变换躺卧体位等较轻便简单的运动。分娩12小时后为了清洁会阴部最好采用坐浴。
　　注意事项：★坐浴 ★使用含盐的口腔清洁剂 ★呼吸运动 ★喝裙带菜汤
　　产后第2天：
　　还是会有较多量的红色恶露流出。从第二天开始，可以在病房或走廊里来回走动，做一些轻便的行走运动。这一天也是正式开始进入哺乳时期，虽然初乳量少，但为了让婴儿练习吃奶也一定要哺乳。哺乳即可以让母亲练习哺乳的正确姿势，也是增进与婴儿之间的感情交流的纽带。如果会阴部很疼痛，一天要进行3次以上的坐浴。虽然均衡摄取营养是正确的，但是裙带菜汤却是必需的。 剖腹产的产妇，需要排除体内气体后，从米汤等一些流食开始进食。
　　注意事项：★轻便的步行运动 ★哺乳
　　产后第3天：
　　顺产的产妇可以出院。随着初乳的分泌，产妇容易患乳疮，此时哺乳更需努力。红色恶露排出量和生理期量差不多，但此时会阴部还会有疼痛感，所以每天依然要进行3-4次坐浴。由于可能会出现乳头胀痛，应对乳房进行按摩并开始补充含铁制剂。
　　注意事项：★按时刷牙 ★乳房按摩★足部按摩
　　产后4-5天：
　　恶露变成暗红色，量也逐渐减少。由于乳房胀痛，产妇会变得忧郁或者烦躁，可以用冲澡等方式来转换一下心情。初乳时一天哺乳6-8次以上比较好。如果便秘很厉害（如无论如何都无法大便的情况下）可以进行一次灌肠。因为要哺乳还要照看婴儿，体力消耗很大，所以当婴儿入睡时，产妇也要一起休息。
　　注意事项：★洗澡，洗头发 ★做伸展运动
　　产后6-7天：
　　剖腹产产妇可以出院。浮肿大部分都消失了，像黑色渣滓的恶露排出量逐渐减少。随着哺乳量增加，乳疮症状逐渐减轻。这个时期产妇可以做些如给奶瓶消毒，给婴儿洗澡等简单的家务。
　　注意事项：★可以做简单的家务活 ★复诊
　　产后两周：
　　恶露变成黄色。会阴切口部位，几乎愈合并且疼痛减轻。坚持一天坐浴1~2次。确定每天哺乳量，可以开始进行腰部运动或者腹部按摩等。
　　注意事项：★服用产后补药 ★可以外出，但时间不宜过长
　　产后三周：
　　恶露基本消失。这个时期，不进行坐浴也可以。身体恢复到可以独自照看婴儿。可以开始独自使用洗衣机洗衣服，或者做饭等一些家务事。避免手洗衣服等一些过度劳累的事情。禁止提重物或者长时间行走。
　　小编语：女人在经历了分娩这个神圣而幸福的时刻后，要做的就是产后调理，调理的方式方法有很多种，具体操作因人而异。但是产后3周是最关键的时期，产妇们要牢牢抓住这仅有的21天，为产后调理之路打下坚实的基础，更彰显了产后健康妈妈的生活状态。下期，我们将继续介绍产后调理21天中的具体事项。