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入睡十妙招
入睡十妙招
来源 :医疗保健器具 | 被引量 : 0次 | 上传用户:wyslymx2
【摘 要】
:
1、规定固定的就寝和起床时间。就寝时间应该符合你的生活方式,它还应是你长期坚持的日常习惯的一部分,它会告诉你的身体,该休息了。调整你体内的生物钟——每天起床时间不要
【出 处】
:
医疗保健器具
【发表日期】
:
2000年5期
【关键词】
:
上床睡觉
褪黑激素
就寝时间
咖啡因
生物钟
健身运动会
长期坚持
支气管炎
尼古丁
保持凉爽
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1、规定固定的就寝和起床时间。就寝时间应该符合你的生活方式,它还应是你长期坚持的日常习惯的一部分,它会告诉你的身体,该休息了。调整你体内的生物钟——每天起床时间不要晚于8点(即使周末也是如此)。如果你前一天晚上没有睡好,不要想第二天早上睡懒觉。
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