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春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽，再加上这是一个变化多端、冷热交替的季节，一会儿暖一会儿凉，气温忽高忽低，刚刚从“冬眠状态”中“苏醒”过来的人体细胞一下子还很难适应这种变化，如果我们不加警惕，早早减衣服，万一碰到倒春寒的天气，就很容易得上伤风感冒、气管炎、支气管炎或流行性感冒等呼吸道疾病。而这些呼吸系统的疾病，如再拖延下去，便会发展为支气管哮喘、肺气肿、肺心病、脑栓塞、心肌炎、急性肾炎、风湿性关节炎等等。
“春捂”——传统医学的养生之道
“春捂”是我国传统医学总结出来的养生之道，对此的科学解释是：春季里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。如在同纬度国家中，我国的”冬冷夏热”最为明显，春秋季的室内外温差也是最大。据悉北京4月中旬前后，午后最高气温可达25℃，而室内常常只有18℃左右，如不注意“春捂”，容易在不知不觉中受寒感冒。同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。
另外，传统中医认为，春天人体阳气升发，皮肤疏松。但此时气温并不稳定，若遇春寒，将导致皮肤迅速密闭。忽开忽闭，体内调节功能一时难以转变，所以容易发生呼吸道传染病，还容易引起旧病复发。当代医学研究也证明，春天不注意防寒，易引发心血管疾病。统计资料显示，早春为一年中心肌梗死的发作高峰期之一，这是春寒刺激心肌耗氧缺血指数上升，而造成冠心病负荷加重的缘故。同时，又因冷空气使外表皮肤血管收缩，引起高血压患者血压突然升高，往往引起脑血管痉挛而发生中风。
因此，在春天时，不妨多穿点衣服“捂”一下，以防气温骤然下降，受凉生病。《寿亲养老新书》曰：“早春宜保暖。衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。古代医学家孙思邈也这样说道：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”。明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒”。
那么，如何做到比较科学的“春捂”呢?
“春捂”别“捂”出“春火”
“春捂”不能千篇一律，要“因人而异”，根据各个人的健康状况和身体素质来决定。如果春天的天气太热。您还“捂”着棉衣或羽绒服等，照样也会闹病的，最典型的表现就是“上火”。中医认为，春季，冬天蓄积于体内的阳气会随着春暖外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩等疾患。平素肝阳过盛的人，还会患上热感冒、热咳嗽、热哮喘等。尤其是婴幼儿和体质较虚弱的“林黛玉”们，过分“捂”，则容易产生“闷热综合征”，甚至能危及生命。还有，对调节能力较差的小孩、老人或体质较弱者来说，其衣着不宜单纯地春“捂”，而应根据气候寒热变化，随时添减衣服。
为此，有关专家认为，当地气温维持在10℃以上，最低气温超过0℃的时候，就可以脱掉棉衣了，但换装或穿衣应采取“分层策略”的办法。
何谓“分层策略”的穿衣法
养生书《摄生消息论 春季摄生消息论篇》指出：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是合乎科学道理的。如今我国许多地区的气温虽然已经突破了10℃，但气温不太稳定，所以还是应该再捂一捂。等到最高气温一直维持在10℃以上，而最低气温又摆脱了零下的时候，青壮年就可以脱下冬装了，但也不能只穿单衣。春季脱棉衣也很有讲究，应该循序渐进地脱，也就是我们要说的穿衣应该采取“分层策略”，即在外衣里面加一件易脱的夹衣如皮夹克、夹衫等，既保暖，又方便。此外还要注意，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。另外，在减少衣物的过程中，还应采取“下厚上薄”，或重“捂”下身的方法。
如何做到“下厚上薄”?
如何做到“下厚上薄”?即在减少衣物的过程中，先减上面的衣物，再减下面，这是因为寒自下而生，所以脚和腿部一定要注意保暖。其次，不仅要重“捂”下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。《老老恒言》一书日：春冻未消，上半身衣服可以略减无妨，下半身裤子、鞋子、袜子宁可穿得暖一点。古人说的也是这个意思。
为此，为了下身“暖”，不妨采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝，搓脚、暖足以及夜晚中药泡脚等方法来达到“捂”下身的目的。另外，亦可多“捂”人体的几个“暖身穴”。“暖身穴”，即是使人温暖的穴位，主要有神门、阳辅、中脘、肾俞等几个穴位。神门穴的位置在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧，其穴主管各脏腑的元气；阳辅穴的位置在小腿的外侧，脚外踝关节上方4寸的位置，有的人在春寒时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、头痛，这种表现属于肝阳虚，这时多多按揉或热敷此穴，有很好的疗治作用。其次，中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处，经常揉擦推摩。热敷或艾灸，有助于胃肠的保暖。另外，经常按摩推擦或用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处)，可以起到温暖肾阳的作用。
“要风度不要温度”者戒
可见，我们为了抵御春寒，防止疾病的发生，每一个人保持健康的生理和心理状态也很重要。平时，外出时要尽量多穿些衣服，尤其是早晨或晚上。其次，爱美的女士尽量不要穿裙子，或穿“露脐装”、“吊带装”等，以免“穿”出“裙装综合征”、“颈肩综合征”、“腹部综合征”等，导致颈肩背部肌肉疼痛、肩周炎、颈椎病、四肢关节疼痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、月经紊乱，下肢抽筋、皮肤过敏或溃破等等。如果实在需要“裙装”、“吊带装”，可在中午或天气特别暖和的时候穿。阴天及早晚或天冷时最好不要穿。还有，要注意饮食营养的问题。春天是一个摄取营养的季节，多吃富含维生素c的蔬菜、水果及富含维生素B1、B2的豆类、花生以及能促使机体抵抗力增强的优质动物蛋白等。另外，加强体育锻炼，不要被“春眠不觉晓”所误。“春炼”，说的就是这个道理。平时，居室要保持空气新鲜，注意室内通风，时时保持心情舒畅。如此，人的自身机体免疫能力增强了，也就不怕什么“倒春寒”、“猴儿面”了。
2011年的春天来到了，爱美的女士们，希望你们在“春捂”方面别顾此失彼，要风度也要温度，让机体健康又健美。
“春捂”——传统医学的养生之道
“春捂”是我国传统医学总结出来的养生之道，对此的科学解释是：春季里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。如在同纬度国家中，我国的”冬冷夏热”最为明显，春秋季的室内外温差也是最大。据悉北京4月中旬前后，午后最高气温可达25℃，而室内常常只有18℃左右，如不注意“春捂”，容易在不知不觉中受寒感冒。同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。
另外，传统中医认为，春天人体阳气升发，皮肤疏松。但此时气温并不稳定，若遇春寒，将导致皮肤迅速密闭。忽开忽闭，体内调节功能一时难以转变，所以容易发生呼吸道传染病，还容易引起旧病复发。当代医学研究也证明，春天不注意防寒，易引发心血管疾病。统计资料显示，早春为一年中心肌梗死的发作高峰期之一，这是春寒刺激心肌耗氧缺血指数上升，而造成冠心病负荷加重的缘故。同时，又因冷空气使外表皮肤血管收缩，引起高血压患者血压突然升高，往往引起脑血管痉挛而发生中风。
因此，在春天时，不妨多穿点衣服“捂”一下，以防气温骤然下降，受凉生病。《寿亲养老新书》曰：“早春宜保暖。衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。古代医学家孙思邈也这样说道：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”。明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒”。
那么，如何做到比较科学的“春捂”呢?
“春捂”别“捂”出“春火”
“春捂”不能千篇一律，要“因人而异”，根据各个人的健康状况和身体素质来决定。如果春天的天气太热。您还“捂”着棉衣或羽绒服等，照样也会闹病的，最典型的表现就是“上火”。中医认为，春季，冬天蓄积于体内的阳气会随着春暖外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩等疾患。平素肝阳过盛的人，还会患上热感冒、热咳嗽、热哮喘等。尤其是婴幼儿和体质较虚弱的“林黛玉”们，过分“捂”，则容易产生“闷热综合征”，甚至能危及生命。还有，对调节能力较差的小孩、老人或体质较弱者来说，其衣着不宜单纯地春“捂”，而应根据气候寒热变化，随时添减衣服。
为此，有关专家认为，当地气温维持在10℃以上，最低气温超过0℃的时候，就可以脱掉棉衣了，但换装或穿衣应采取“分层策略”的办法。
何谓“分层策略”的穿衣法
养生书《摄生消息论 春季摄生消息论篇》指出：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是合乎科学道理的。如今我国许多地区的气温虽然已经突破了10℃，但气温不太稳定，所以还是应该再捂一捂。等到最高气温一直维持在10℃以上，而最低气温又摆脱了零下的时候，青壮年就可以脱下冬装了，但也不能只穿单衣。春季脱棉衣也很有讲究，应该循序渐进地脱，也就是我们要说的穿衣应该采取“分层策略”，即在外衣里面加一件易脱的夹衣如皮夹克、夹衫等，既保暖，又方便。此外还要注意，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。另外，在减少衣物的过程中，还应采取“下厚上薄”，或重“捂”下身的方法。
如何做到“下厚上薄”?
如何做到“下厚上薄”?即在减少衣物的过程中，先减上面的衣物，再减下面，这是因为寒自下而生，所以脚和腿部一定要注意保暖。其次，不仅要重“捂”下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。《老老恒言》一书日：春冻未消，上半身衣服可以略减无妨，下半身裤子、鞋子、袜子宁可穿得暖一点。古人说的也是这个意思。
为此，为了下身“暖”，不妨采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝，搓脚、暖足以及夜晚中药泡脚等方法来达到“捂”下身的目的。另外，亦可多“捂”人体的几个“暖身穴”。“暖身穴”，即是使人温暖的穴位，主要有神门、阳辅、中脘、肾俞等几个穴位。神门穴的位置在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧，其穴主管各脏腑的元气；阳辅穴的位置在小腿的外侧，脚外踝关节上方4寸的位置，有的人在春寒时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、头痛，这种表现属于肝阳虚，这时多多按揉或热敷此穴，有很好的疗治作用。其次，中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处，经常揉擦推摩。热敷或艾灸，有助于胃肠的保暖。另外，经常按摩推擦或用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处)，可以起到温暖肾阳的作用。
“要风度不要温度”者戒
可见，我们为了抵御春寒，防止疾病的发生，每一个人保持健康的生理和心理状态也很重要。平时，外出时要尽量多穿些衣服，尤其是早晨或晚上。其次，爱美的女士尽量不要穿裙子，或穿“露脐装”、“吊带装”等，以免“穿”出“裙装综合征”、“颈肩综合征”、“腹部综合征”等，导致颈肩背部肌肉疼痛、肩周炎、颈椎病、四肢关节疼痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、月经紊乱，下肢抽筋、皮肤过敏或溃破等等。如果实在需要“裙装”、“吊带装”，可在中午或天气特别暖和的时候穿。阴天及早晚或天冷时最好不要穿。还有，要注意饮食营养的问题。春天是一个摄取营养的季节，多吃富含维生素c的蔬菜、水果及富含维生素B1、B2的豆类、花生以及能促使机体抵抗力增强的优质动物蛋白等。另外，加强体育锻炼，不要被“春眠不觉晓”所误。“春炼”，说的就是这个道理。平时，居室要保持空气新鲜，注意室内通风，时时保持心情舒畅。如此，人的自身机体免疫能力增强了，也就不怕什么“倒春寒”、“猴儿面”了。
2011年的春天来到了，爱美的女士们，希望你们在“春捂”方面别顾此失彼，要风度也要温度，让机体健康又健美。