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【摘要】田径运动中得跳跃运动项目，从抛射运动规律的力学基础看，起跳初速度和角度，决定着跳跃的高度和远度，初速度的获得，是有助跑通过起跳这一特定技术产生水平速度和垂直速度合成的。跳跃技术是完整的统一体，人体的跳跃不同于物体的抛射。在田径跳跃运动项目中，应将高速助跑与高效起跑有机地结合起来，达到跑、跳结合的良好状态，提高运动成绩。
【关键词】田径运动；跳跃项目；助跑速度；助跑节奏；跑跳结合；提高成绩
田径运动中的跳跃项目，是运用人体自身的能力或借助一定的器材，在田径规则允许的条件下，采用一定的运动形式，跳过尽可能高的横杆或尽可能远的距离。在教学过程中，学生往往只是盲目地追求高度或远度，而一些教师也只是过分强调起跳、腾空技术动作，对助跑重视不够，认识不足。为此，笔者根据多年的教学经验，从几个方面谈一点认识。
一、跳跃运动的力学基础
在通常情况下，我们以抛射运动的规律作为田径跳跃运动的力学基础。即 ； ； H、S分别代表人体跳跃的高度和远度的主要部分，其大小由初速度（Vo）
与腾起（a）决定。从上述公式中不难看出Vo是决定高度和远度的最主要因素。他是由助跑通过起跳这一特定的技术所产生的水平速度与垂直速度合成的。最大初速度的获得是由人的身体能力和技术水平所决定的。
二、助跑的任务
1.跳跃技术是一个完整的统一体。助跑和起跳是跳跃技术的主要部分。在跳跃运动中，人体是以静止状态开始向前跑进，以产生需要的水平速度，为改变运动方向的起跳动作，跳得更高或更远做准备。完成这一任务的向前跑进近阶段，我们叫助跑。助跑是为完成有效地起跳做准备，是跳跃之源。起跳是助跑的延续，通过起跳改变人体的运动方向，是人体向预订的方向腾起，起跳如无助跑之助，起跳决不能达到理想的效果。
2.跳跃运动是克服垂直障碍或水平距离的一项运动。其成绩的好坏决定于身体重心腾越高度和远度。这一高度和远度是通过助跑起跳而获得的，如助跑和起跳不合理，身体重心是不可获得理想的高度和远度的。即使空中动作和落地动作做得很完美，也不能认为是一次成功的的跳跃。
3.人体在离开地面以后，他的任何自身动作都不能改变既定的腾空轨迹，空中动作只能合理使用这一轨迹，提高过杆和落地的效果，从而在一定的限度内，使运动成绩得到提高。所以，要达到一定的跳跃成绩，必须以改进助跑和起跑跳跃技术为基础。
三、助跑的作用
从跳跃运动内在的技术结构可知，助跑是起跳的基础，没有正确合理的助跑也就没有正确的起跳，尤其是准备起跳阶段中最后一步助跑动作结构对于起跳动作产生直接影响。助跑另一个要求，就是为了加速起跳，为了缩短起跳时间而努力，这并不是为了发展起跳本身，而是以助跑为前提。所以，助跑是跳跃技术中得首要问题。这个问题解决不好就谈不上什么跳跃技术。如在跳高的教学过程中发现，当横杆升到一定高度时，学生首先在技术上起变化的是助跑，因此，在教学过程中，首先要提高对助跑的认识。
四、助跑节奏的规律性
节奏是指体育运动中动作交替出现规律的快慢，时间长短的现象。助跑节奏对跳跃项目来说尤为重要。有经验的运动员的助跑是有节奏的，而且这种节奏似如节拍器那样准确而有规律，多次如一，固定不变。在教学中，注重引导学生采用自己习惯的节奏，尤其是助跑最后几步节奏对于转入起跳用力阶段有很大的促进作用。任何多余或不合理动作都会损失所获得的水平速度和消耗弹跳力，破坏节奏，妨碍腾起动作的效果。
五、助跑的速度
1.最早有人认为跳跃运动助跑速度不是主要的，决定跳跃的高度和远度的是起跳，特别是在跳高运动中，把助跑速度当作一种陪衬，现在看来这是一种不正确的认识。目前运动员的助跑速度在不断地提高，助跑距离也在加长，也就是充分体现了发挥助跑速度的重要性。但有时也存在者单纯追求快速助跑，越快越好，不求实效的问题，导致适得其反的效果。从理论上讲，提高起跳效果必须加快助跑速度，提高水平速度是确信无疑的，但人体毕竟不是刚体“超速”也就是相对于自身过头的水平速度，对完成起跳动作体会增加难度，甚至达到破坏性的程度，因此不可取。
2.运动实践告诉我们，助跑速度越慢，越易完成起跳动作，但达不到起跳效果，助跑速度越快，越难完成有效起跳动作。如何将助跑速度与起跳技术结合呢？在跳跃运动中，通过实践，提出了助跑速度的发挥，应在能完成有效起跳的前提下的最高速助跑的观点，即可控制的助跑速度。要求水平速度达到最佳程度，而起跳也达到最佳效果，将高速助跑与高效起跳融洽地结合在一起，克服盲目的追求运用助跑速度的问题。助跑速度的快与慢，要根据学生的实际情况相应的调整和提高。
3.助跑的形式和路线对助跑的速度有着直接的影响，一般有直线和弧线两种助跑形式和线路。直线助跑产生惯性，主要是为了获得最大的初速度，而弧线助跑产生离心力，主要是为起跳做好准备。直线和弧线助跑都直接对起跳动作产生影响，助跑的路线和形式，必须根据不同项目的技术要求来确定，不能生搬硬套。
总之，助跑的速度对创造优异的成绩有着特别重要的作用，提高助跑的速度比提高起跳能力容易的多，但要把握助跑速度的快慢比较困难。因此，在实际教学中，应注重将助跑速度和完成起跳有机地联合起来，达到跑、跳结合的良好状态，提高运动水平。
参考文献：
[1]《体育专业学习刚要》 河南大学出版社 1990年12月
[2]《田径教学参考书》 西安体院科技服务中心 1984版
【关键词】田径运动；跳跃项目；助跑速度；助跑节奏；跑跳结合；提高成绩
田径运动中的跳跃项目，是运用人体自身的能力或借助一定的器材，在田径规则允许的条件下，采用一定的运动形式，跳过尽可能高的横杆或尽可能远的距离。在教学过程中，学生往往只是盲目地追求高度或远度，而一些教师也只是过分强调起跳、腾空技术动作，对助跑重视不够，认识不足。为此，笔者根据多年的教学经验，从几个方面谈一点认识。
一、跳跃运动的力学基础
在通常情况下，我们以抛射运动的规律作为田径跳跃运动的力学基础。即 ； ； H、S分别代表人体跳跃的高度和远度的主要部分，其大小由初速度（Vo）
与腾起（a）决定。从上述公式中不难看出Vo是决定高度和远度的最主要因素。他是由助跑通过起跳这一特定的技术所产生的水平速度与垂直速度合成的。最大初速度的获得是由人的身体能力和技术水平所决定的。
二、助跑的任务
1.跳跃技术是一个完整的统一体。助跑和起跳是跳跃技术的主要部分。在跳跃运动中，人体是以静止状态开始向前跑进，以产生需要的水平速度，为改变运动方向的起跳动作，跳得更高或更远做准备。完成这一任务的向前跑进近阶段，我们叫助跑。助跑是为完成有效地起跳做准备，是跳跃之源。起跳是助跑的延续，通过起跳改变人体的运动方向，是人体向预订的方向腾起，起跳如无助跑之助，起跳决不能达到理想的效果。
2.跳跃运动是克服垂直障碍或水平距离的一项运动。其成绩的好坏决定于身体重心腾越高度和远度。这一高度和远度是通过助跑起跳而获得的，如助跑和起跳不合理，身体重心是不可获得理想的高度和远度的。即使空中动作和落地动作做得很完美，也不能认为是一次成功的的跳跃。
3.人体在离开地面以后，他的任何自身动作都不能改变既定的腾空轨迹，空中动作只能合理使用这一轨迹，提高过杆和落地的效果，从而在一定的限度内，使运动成绩得到提高。所以，要达到一定的跳跃成绩，必须以改进助跑和起跑跳跃技术为基础。
三、助跑的作用
从跳跃运动内在的技术结构可知，助跑是起跳的基础，没有正确合理的助跑也就没有正确的起跳，尤其是准备起跳阶段中最后一步助跑动作结构对于起跳动作产生直接影响。助跑另一个要求，就是为了加速起跳，为了缩短起跳时间而努力，这并不是为了发展起跳本身，而是以助跑为前提。所以，助跑是跳跃技术中得首要问题。这个问题解决不好就谈不上什么跳跃技术。如在跳高的教学过程中发现，当横杆升到一定高度时，学生首先在技术上起变化的是助跑，因此，在教学过程中，首先要提高对助跑的认识。
四、助跑节奏的规律性
节奏是指体育运动中动作交替出现规律的快慢，时间长短的现象。助跑节奏对跳跃项目来说尤为重要。有经验的运动员的助跑是有节奏的，而且这种节奏似如节拍器那样准确而有规律，多次如一，固定不变。在教学中，注重引导学生采用自己习惯的节奏，尤其是助跑最后几步节奏对于转入起跳用力阶段有很大的促进作用。任何多余或不合理动作都会损失所获得的水平速度和消耗弹跳力，破坏节奏，妨碍腾起动作的效果。
五、助跑的速度
1.最早有人认为跳跃运动助跑速度不是主要的，决定跳跃的高度和远度的是起跳，特别是在跳高运动中，把助跑速度当作一种陪衬，现在看来这是一种不正确的认识。目前运动员的助跑速度在不断地提高，助跑距离也在加长，也就是充分体现了发挥助跑速度的重要性。但有时也存在者单纯追求快速助跑，越快越好，不求实效的问题，导致适得其反的效果。从理论上讲，提高起跳效果必须加快助跑速度，提高水平速度是确信无疑的，但人体毕竟不是刚体“超速”也就是相对于自身过头的水平速度，对完成起跳动作体会增加难度，甚至达到破坏性的程度，因此不可取。
2.运动实践告诉我们，助跑速度越慢，越易完成起跳动作，但达不到起跳效果，助跑速度越快，越难完成有效起跳动作。如何将助跑速度与起跳技术结合呢？在跳跃运动中，通过实践，提出了助跑速度的发挥，应在能完成有效起跳的前提下的最高速助跑的观点，即可控制的助跑速度。要求水平速度达到最佳程度，而起跳也达到最佳效果，将高速助跑与高效起跳融洽地结合在一起，克服盲目的追求运用助跑速度的问题。助跑速度的快与慢，要根据学生的实际情况相应的调整和提高。
3.助跑的形式和路线对助跑的速度有着直接的影响，一般有直线和弧线两种助跑形式和线路。直线助跑产生惯性，主要是为了获得最大的初速度，而弧线助跑产生离心力，主要是为起跳做好准备。直线和弧线助跑都直接对起跳动作产生影响，助跑的路线和形式，必须根据不同项目的技术要求来确定，不能生搬硬套。
总之，助跑的速度对创造优异的成绩有着特别重要的作用，提高助跑的速度比提高起跳能力容易的多，但要把握助跑速度的快慢比较困难。因此，在实际教学中，应注重将助跑速度和完成起跳有机地联合起来，达到跑、跳结合的良好状态，提高运动水平。
参考文献：
[1]《体育专业学习刚要》 河南大学出版社 1990年12月
[2]《田径教学参考书》 西安体院科技服务中心 1984版