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<正> 防止热衰竭的最有效方法就是不断地补充水。人体大约含有占体重40～60％的水份。在把体热从人体内环境转移到外环境的过程中,水起着极其重要的作用。每天的运动训练大约要消耗掉大约4000—6000毫升的水,因此必须补充水份以防脱水的情况发生。摄入的水或饮料须经过胃排空进入小肠并被吸收。饮料在胃内排空是一个比较重要的因素。影响胃排饮料的因素主要包括:1.饮料的容积和渗透能力;2.饮料的类型和浓缩程度;3.运动时的体温和饮料的温度;4.选择饮料的标准。