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摘要：身体锻炼无论是对精神正常的人群，还是精神障碍的人群均产生了积极的作用。身体锻炼如何影响心理健康的问题长期以来是健康心理学和运动心理学探讨的重点。然而我国在这方面的课题研究才刚刚起步。本文分析了身体锻炼如何影响心理健康，分别从对自尊的影响及提升身体意向入手，同时展望了该领域的研究，以期从中窥见课题研究的重点，同事也为相关研究提供佐证，促使健康教育实施水平的提升。
关键词：身体锻炼；影响；心理健康
当前，人们生活水平极大改善，心理健康越来越被人们重视。身体锻炼是促进心理健康的一种有效手段，其发挥的预防及药理功效日渐引起了研究者的注意。心理健康服务需求指的是是个体目前所处的心理健康水平和想达到的心理健康水平之间的差异而出现的平衡缺失[1]。从国内许多研究资料来看：身体锻炼某种程度上促使人的心理健康不断发展，因为当前该领域的理论研究和实践操作尚不成熟，导致研究结果不统一，这就使得大众对身体锻炼的理解不一，处于一种困惑状态。所以，本文研究了国内外相关的身体锻炼和心理健康效应关系，做出了概括性综述，为前线大众的健康和相关研究者提供了有价值的文献参考。
一、身体锻炼对心理健康的影响
（一）身体锻炼影响自尊
从早期的参考文献可知，锻炼在改善自尊方面是非常突出的。元分析提出，有氧锻炼在增强青年人自尊方面所起的作用。文献综述重点阐述了方法学和概念两者之间的关系，同时出现在身体活动和自尊之间表现的正性关系。针对效度结果，后续的研究也认可该观点。也就是体力活动和老年男女、年轻人、自尊水平的高低相关。尽管人们一直对这种关系十分钟爱，但是也应当看到，锻炼类型有益于自尊方面的研究相对较少，且二者之间的关系还在探索之中。一些学者认为，自尊描述身体魅力和运动能力等方面时，力量一定程度上与运动行为的各种变化相关。另外一些学着指出，有氧在成年女性身体评价方面起到了积极的作用，但却对身体形象评价产生消极的影响。事实上，却很少涉及其对发展自尊抑或某些层面的一致变化的运动处方。当今，出现了许多和身体自尊的元分析研究一致，抑或是和身体自我观念相关的元分析研究一致。身体锻炼在影响身体自我观念，抑或是自尊分数的提升上发挥了积极的作用。国内锻炼心理学在研究自尊方面上，具有自身的特征。积极的身体锻炼有益于改善自尊心，同时，锻炼量、强度及时间是自尊心效应产生的主要因素，身体锻炼在影响心境效应方面表现出性别差异。
（二）身体锻炼提升身体意象的效果
从最早的研究可以看出，女性认为，身体意向起到了消极的作用，相比男性，女性将自尊看得十分重要。美国其中一项调查表明，多数女性不喜欢别人评价自己的身体，并钟爱减肥。尽管一定程度上认可了女性参与体育锻炼，但是从女性苗条、魅力的一份调查中并未获得参与度的统一性。女性较为钟爱自己的形体，相比较而言，男性倾向于身体肌肉的锻炼。无论是身体方面，还是对锻炼能力而言，女性均具有极大的自信。采用多元运动形式，创设多种锻炼条件，让女性在锻炼中获得适宜的身体意向。研究这方面的内容未来将成为学术热点，然而因为容易和概念界定相混淆，研究设计并不容易[2]。研究结果得出，身体锻炼无法与自我意象保持一致，为应对此种问题情况，还要花费相当长一段时间进行探究。国内学者也已经开始了这方面的研究，研究的内容多是身体锻炼和身体自我意向的关系及测量方法。
（三）身体锻炼影响心理健康的展望
今后课题研究还要集中在以下几个层面：首先是不断提升心理学研究的理论水平，此外推进心理健康锻炼剂量的探究。其次，将研究的重点放在身体锻炼在促进心理健康方面发挥的积极性效应上，另外，强化研究第三变量在实际操作中起到的作用。再次形成符合国内民众的身体锻炼与心理健康相关的研究手段，同时希望实验设计方法学不断创新，产生大量的适宜的研究，学者们要采用多种测试工具对身体锻炼与心理健康两者之间的关系进行评定。另外，分析被试接受身体锻炼后表现出的健康感觉及心理功能变化的原因，对我们理解课题非常有帮助。
二、结语
身体锻炼有助于形成良好的情绪，产生强烈的自我意识，降低心理疾病的发生率，事实上，身体锻炼对个体特质的影响微乎其微，对认知变化会产生怎样的影响当前尚未清晰，然而可以肯定的一点是，身体锻炼有益于改善心理健康，在预防及治疗一些疾病方面发挥了重要作用。从目前的研究可见，有氧锻炼对提升身体健康及治療心理疾病中扮演了重要的角色。同样的是，无氧锻炼在治疗一些疾病方面起到了这种功效。在该领域之中，多数研究存在方法学问题，面对问题现状，我们要更加清晰地了解身体锻炼与心理健康两者之间的关系。然而我们也应当清醒地认识一点，身体锻炼遵循规律性，这样才有利于身体健康，同时，另外一些研究也表明，身体锻炼有益于心理健康，所以，我们可以足够相信，人们应当有规律地进行身体锻炼。
【参考文献】
[1]罗鸣春.中国青少年心理健康服务需求现状研究[D].西南大学，2010
[2]杨欣海，马申，严小虎.身体锻炼对心理健康影响的研究进展[J].浙江体育科学，2012，（06）：80-84
关键词：身体锻炼；影响；心理健康
当前，人们生活水平极大改善，心理健康越来越被人们重视。身体锻炼是促进心理健康的一种有效手段，其发挥的预防及药理功效日渐引起了研究者的注意。心理健康服务需求指的是是个体目前所处的心理健康水平和想达到的心理健康水平之间的差异而出现的平衡缺失[1]。从国内许多研究资料来看：身体锻炼某种程度上促使人的心理健康不断发展，因为当前该领域的理论研究和实践操作尚不成熟，导致研究结果不统一，这就使得大众对身体锻炼的理解不一，处于一种困惑状态。所以，本文研究了国内外相关的身体锻炼和心理健康效应关系，做出了概括性综述，为前线大众的健康和相关研究者提供了有价值的文献参考。
一、身体锻炼对心理健康的影响
（一）身体锻炼影响自尊
从早期的参考文献可知，锻炼在改善自尊方面是非常突出的。元分析提出，有氧锻炼在增强青年人自尊方面所起的作用。文献综述重点阐述了方法学和概念两者之间的关系，同时出现在身体活动和自尊之间表现的正性关系。针对效度结果，后续的研究也认可该观点。也就是体力活动和老年男女、年轻人、自尊水平的高低相关。尽管人们一直对这种关系十分钟爱，但是也应当看到，锻炼类型有益于自尊方面的研究相对较少，且二者之间的关系还在探索之中。一些学者认为，自尊描述身体魅力和运动能力等方面时，力量一定程度上与运动行为的各种变化相关。另外一些学着指出，有氧在成年女性身体评价方面起到了积极的作用，但却对身体形象评价产生消极的影响。事实上，却很少涉及其对发展自尊抑或某些层面的一致变化的运动处方。当今，出现了许多和身体自尊的元分析研究一致，抑或是和身体自我观念相关的元分析研究一致。身体锻炼在影响身体自我观念，抑或是自尊分数的提升上发挥了积极的作用。国内锻炼心理学在研究自尊方面上，具有自身的特征。积极的身体锻炼有益于改善自尊心，同时，锻炼量、强度及时间是自尊心效应产生的主要因素，身体锻炼在影响心境效应方面表现出性别差异。
（二）身体锻炼提升身体意象的效果
从最早的研究可以看出，女性认为，身体意向起到了消极的作用，相比男性，女性将自尊看得十分重要。美国其中一项调查表明，多数女性不喜欢别人评价自己的身体，并钟爱减肥。尽管一定程度上认可了女性参与体育锻炼，但是从女性苗条、魅力的一份调查中并未获得参与度的统一性。女性较为钟爱自己的形体，相比较而言，男性倾向于身体肌肉的锻炼。无论是身体方面，还是对锻炼能力而言，女性均具有极大的自信。采用多元运动形式，创设多种锻炼条件，让女性在锻炼中获得适宜的身体意向。研究这方面的内容未来将成为学术热点，然而因为容易和概念界定相混淆，研究设计并不容易[2]。研究结果得出，身体锻炼无法与自我意象保持一致，为应对此种问题情况，还要花费相当长一段时间进行探究。国内学者也已经开始了这方面的研究，研究的内容多是身体锻炼和身体自我意向的关系及测量方法。
（三）身体锻炼影响心理健康的展望
今后课题研究还要集中在以下几个层面：首先是不断提升心理学研究的理论水平，此外推进心理健康锻炼剂量的探究。其次，将研究的重点放在身体锻炼在促进心理健康方面发挥的积极性效应上，另外，强化研究第三变量在实际操作中起到的作用。再次形成符合国内民众的身体锻炼与心理健康相关的研究手段，同时希望实验设计方法学不断创新，产生大量的适宜的研究，学者们要采用多种测试工具对身体锻炼与心理健康两者之间的关系进行评定。另外，分析被试接受身体锻炼后表现出的健康感觉及心理功能变化的原因，对我们理解课题非常有帮助。
二、结语
身体锻炼有助于形成良好的情绪，产生强烈的自我意识，降低心理疾病的发生率，事实上，身体锻炼对个体特质的影响微乎其微，对认知变化会产生怎样的影响当前尚未清晰，然而可以肯定的一点是，身体锻炼有益于改善心理健康，在预防及治疗一些疾病方面发挥了重要作用。从目前的研究可见，有氧锻炼对提升身体健康及治療心理疾病中扮演了重要的角色。同样的是，无氧锻炼在治疗一些疾病方面起到了这种功效。在该领域之中，多数研究存在方法学问题，面对问题现状，我们要更加清晰地了解身体锻炼与心理健康两者之间的关系。然而我们也应当清醒地认识一点，身体锻炼遵循规律性，这样才有利于身体健康，同时，另外一些研究也表明，身体锻炼有益于心理健康，所以，我们可以足够相信，人们应当有规律地进行身体锻炼。
【参考文献】
[1]罗鸣春.中国青少年心理健康服务需求现状研究[D].西南大学，2010
[2]杨欣海，马申，严小虎.身体锻炼对心理健康影响的研究进展[J].浙江体育科学，2012，（06）：80-84