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炎炎夏日，最酣畅淋漓的运动莫过于游泳了。然而，不论是海水还是池水，都会对皮肤、头发带来一定的伤害，不慎将水误入眼睛和耳朵，还可能引起疾病的发生。那么，游泳时应该如何护发、护肤？如何保护眼睛和耳朵不受伤害？
一、护肤
常见问题皮肤晒伤。容易被晒伤者一般肤色较淡，而且平时主要在室内工作，缺乏暴露于日光下的机会。往往在日晒后数小时内，暴露的皮肤会发生水肿，出现猩红色斑，并可形成水疱。病人感觉灼热或灼痛，严重者可能会有发热、寒战等全身症状。
应对策略
1.在游泳前30分钟涂上防晒霜，以利于皮肤充分吸收。在海滨游泳，全身都应该涂防晒霜，特别注意不要忽略了颈后、耳后和背后。防晒霜每隔1～2小时就应再涂一次。选择防晒霜只看SPF值远远不够，因为SPF只能防御中波紫外线（UVB），也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是长波紫外线（UVA），占到达地面紫外线的98%，它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防御UVA的PA产品。由于阳光的反射，皮肤在水中吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品，最好是SPF30以上、 PA ，而且最好选择防水性防晒乳液而不是防晒霜。
2.在中午12时至下午4时，阳光的直接接受量和散射量（水面的散射接近100％）都是最大的，皮肤最容易被晒伤。这段时间最好能避开阳光直接照射。
温馨提示
由于水质问题及人为因素对水的污染，游泳后皮肤并不干净。因此，游泳之后必须立即彻底清洁全身，减少交叉感染的可能。海水是高渗水，会让皮肤中的水分渗透到海水中，使皮肤很干燥，应尽快用温水洗净脸上、身上、头上的海水成分，并涂上润肤乳，给肌肤补水。
哪些皮肤病患者不宜去公共泳池游泳？
1. 敏感性肤质者身体接触较冷物体时，会出现寒冷性荨麻疹的症状，尤其在下水前未热身的情况下，身体皮肤无法承受温度的突然变化，全身会起风团。预防方法是在下水前充分热身。
2. 对氯过敏者若曾经对漂白水、消毒水过敏，就可能对游泳池中的氯过敏，产生过敏性皮炎。
3. 感染性皮肤病患者包括皮肤细菌感染（脓疱疮、皮肤有化脓性伤口等），真菌感染（体癣、足癣、甲癣等），病毒感染（传染性软疣、尖锐湿疣等）。
二、护发
常见问题头发干枯。池水中的氯气、消毒液、过滤液，海水，沙粒，紫外线等，对头发的损伤不亚于化学品，易导致发丝断裂、干枯。
应对策略
1.在游泳之前，先将头发浸湿，然后抹上护发素，使之在头发表面形成一层薄薄的保护膜。
2.把头发梳顺（长发束起固定在脑后），然后再佩戴泳帽。尽量选择高质量丝织泳帽。
3.游泳后先将头发彻底冲洗干净再梳头，以防水中杂物与头发摩擦而对发丝造成损伤。尽量选用碱性小的温和洗发水，之后使用护发素，避免或少用电吹风，尽可能让头发自然吹干。
三、护眼
常见问题红眼病。学名为流行性急性角结膜炎，是一种发病很急、传染性很强、传播很迅速的眼部感染性疾病。主要是通过接触传染，传播途径一般是“患眼——水——健眼”“患眼——手或物——健眼”两种方式，但以水源的传播更为普遍而迅速。开始发病时，眼睛会觉得发热、疼、痒，好像进了沙子一样不舒适，怕光、流泪、分泌物增多。接着眼睑红肿加重，球结膜充血水肿明显, 结膜下出血，同时角膜也容易出现点状白斑。眼睛分泌物增多时，会在早晨起床后，发现上下眼皮常常被分泌物粘住。除眼部癥状外，还可以伴有乏力、头痛、流涕、嗓子痛及发热等上呼吸道感染症状。
应对策略
1.尽量选择水质好、污染少的游泳场所。
2.经营者把好健康体检关，严禁红眼病患者进入。
3.在游泳以后，及时用干净的水洗脸、洗澡。对于比较容易或经常患结膜炎的人来说，可以在每次游泳后适当滴用抗生素眼药水，达到预防的目的。
温馨提示
1.池水中的消毒剂有轻度刺激性，可引起非感染性的结膜炎，表现为游泳后眼睛短时间发红，数十分钟至数小时以后自行消失，一般不必治疗。但如果在刚出水时症状很轻或不明显，1～2天以后眼睛出现发红、分泌物逐渐增多等症状，就应该高度怀疑红眼病，应及时就诊。
2.高度近视的人，应尽量避免由高处头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。
四、护耳
常见问题耳闷塞感、耳部不适及疼痛。
应对策略
1.为防止池水进入外耳道或经鼻腔进入中耳，可戴防护耳塞和鼻夹。
2.外耳道有耵聍，应事先取出，否则泡胀后容易疼痛发炎。
3.游泳后若出现耳闷塞感，一般为外耳道存有液体。可采用以下方法：头歪向一侧、掌心封闭该侧耳道口，快速抽动手掌，依靠负压使水流出。如耳内发痒，可用蘸有75％酒精的棉签轻轻擦拭外耳道。避免挖耳，以防损伤外耳道皮肤及鼓膜，引起炎症。
4..若鼻咽部干痛、吞咽时耳部不适及疼痛，一般为池水刺激鼻咽部或进入咽鼓管所致。此时，切勿用力擤鼻涕、捏鼻鼓气，以防鼻咽部炎症循咽鼓管播散入中耳。
温馨提示
1.外耳湿疹、外耳道真菌病患者，游泳后不要用力擤鼻涕，以防来自鼻咽部的感染，应及时拭净外耳道内液体，清洁局部，促使并保持外耳道干燥、避免加重原发疾病。耳部疾病炎症期如耳前瘘管感染期、鼓膜炎、鼓膜穿孔、外耳道疖、外耳道炎、急慢性化脓性中耳炎等，以及陈旧性鼓膜穿孔或鼓室置管者，禁止游泳。
2.跳水时要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水的拍击，以免发生鼓膜穿孔。如跳水后突感耳痛、听力减退、耳鸣、外耳道少量出血和耳内闷塞感，则可能是鼓膜穿孔，应立即停止游泳，拭净外耳道水分，及时就医。
一、护肤
常见问题皮肤晒伤。容易被晒伤者一般肤色较淡，而且平时主要在室内工作，缺乏暴露于日光下的机会。往往在日晒后数小时内，暴露的皮肤会发生水肿，出现猩红色斑，并可形成水疱。病人感觉灼热或灼痛，严重者可能会有发热、寒战等全身症状。
应对策略
1.在游泳前30分钟涂上防晒霜，以利于皮肤充分吸收。在海滨游泳，全身都应该涂防晒霜，特别注意不要忽略了颈后、耳后和背后。防晒霜每隔1～2小时就应再涂一次。选择防晒霜只看SPF值远远不够，因为SPF只能防御中波紫外线（UVB），也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是长波紫外线（UVA），占到达地面紫外线的98%，它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防御UVA的PA产品。由于阳光的反射，皮肤在水中吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品，最好是SPF30以上、 PA ，而且最好选择防水性防晒乳液而不是防晒霜。
2.在中午12时至下午4时，阳光的直接接受量和散射量（水面的散射接近100％）都是最大的，皮肤最容易被晒伤。这段时间最好能避开阳光直接照射。
温馨提示
由于水质问题及人为因素对水的污染，游泳后皮肤并不干净。因此，游泳之后必须立即彻底清洁全身，减少交叉感染的可能。海水是高渗水，会让皮肤中的水分渗透到海水中，使皮肤很干燥，应尽快用温水洗净脸上、身上、头上的海水成分，并涂上润肤乳，给肌肤补水。
哪些皮肤病患者不宜去公共泳池游泳？
1. 敏感性肤质者身体接触较冷物体时，会出现寒冷性荨麻疹的症状，尤其在下水前未热身的情况下，身体皮肤无法承受温度的突然变化，全身会起风团。预防方法是在下水前充分热身。
2. 对氯过敏者若曾经对漂白水、消毒水过敏，就可能对游泳池中的氯过敏，产生过敏性皮炎。
3. 感染性皮肤病患者包括皮肤细菌感染（脓疱疮、皮肤有化脓性伤口等），真菌感染（体癣、足癣、甲癣等），病毒感染（传染性软疣、尖锐湿疣等）。
二、护发
常见问题头发干枯。池水中的氯气、消毒液、过滤液，海水，沙粒，紫外线等，对头发的损伤不亚于化学品，易导致发丝断裂、干枯。
应对策略
1.在游泳之前，先将头发浸湿，然后抹上护发素，使之在头发表面形成一层薄薄的保护膜。
2.把头发梳顺（长发束起固定在脑后），然后再佩戴泳帽。尽量选择高质量丝织泳帽。
3.游泳后先将头发彻底冲洗干净再梳头，以防水中杂物与头发摩擦而对发丝造成损伤。尽量选用碱性小的温和洗发水，之后使用护发素，避免或少用电吹风，尽可能让头发自然吹干。
三、护眼
常见问题红眼病。学名为流行性急性角结膜炎，是一种发病很急、传染性很强、传播很迅速的眼部感染性疾病。主要是通过接触传染，传播途径一般是“患眼——水——健眼”“患眼——手或物——健眼”两种方式，但以水源的传播更为普遍而迅速。开始发病时，眼睛会觉得发热、疼、痒，好像进了沙子一样不舒适，怕光、流泪、分泌物增多。接着眼睑红肿加重，球结膜充血水肿明显, 结膜下出血，同时角膜也容易出现点状白斑。眼睛分泌物增多时，会在早晨起床后，发现上下眼皮常常被分泌物粘住。除眼部癥状外，还可以伴有乏力、头痛、流涕、嗓子痛及发热等上呼吸道感染症状。
应对策略
1.尽量选择水质好、污染少的游泳场所。
2.经营者把好健康体检关，严禁红眼病患者进入。
3.在游泳以后，及时用干净的水洗脸、洗澡。对于比较容易或经常患结膜炎的人来说，可以在每次游泳后适当滴用抗生素眼药水，达到预防的目的。
温馨提示
1.池水中的消毒剂有轻度刺激性，可引起非感染性的结膜炎，表现为游泳后眼睛短时间发红，数十分钟至数小时以后自行消失，一般不必治疗。但如果在刚出水时症状很轻或不明显，1～2天以后眼睛出现发红、分泌物逐渐增多等症状，就应该高度怀疑红眼病，应及时就诊。
2.高度近视的人，应尽量避免由高处头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。
四、护耳
常见问题耳闷塞感、耳部不适及疼痛。
应对策略
1.为防止池水进入外耳道或经鼻腔进入中耳，可戴防护耳塞和鼻夹。
2.外耳道有耵聍，应事先取出，否则泡胀后容易疼痛发炎。
3.游泳后若出现耳闷塞感，一般为外耳道存有液体。可采用以下方法：头歪向一侧、掌心封闭该侧耳道口，快速抽动手掌，依靠负压使水流出。如耳内发痒，可用蘸有75％酒精的棉签轻轻擦拭外耳道。避免挖耳，以防损伤外耳道皮肤及鼓膜，引起炎症。
4..若鼻咽部干痛、吞咽时耳部不适及疼痛，一般为池水刺激鼻咽部或进入咽鼓管所致。此时，切勿用力擤鼻涕、捏鼻鼓气，以防鼻咽部炎症循咽鼓管播散入中耳。
温馨提示
1.外耳湿疹、外耳道真菌病患者，游泳后不要用力擤鼻涕，以防来自鼻咽部的感染，应及时拭净外耳道内液体，清洁局部，促使并保持外耳道干燥、避免加重原发疾病。耳部疾病炎症期如耳前瘘管感染期、鼓膜炎、鼓膜穿孔、外耳道疖、外耳道炎、急慢性化脓性中耳炎等，以及陈旧性鼓膜穿孔或鼓室置管者，禁止游泳。
2.跳水时要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水的拍击，以免发生鼓膜穿孔。如跳水后突感耳痛、听力减退、耳鸣、外耳道少量出血和耳内闷塞感，则可能是鼓膜穿孔，应立即停止游泳，拭净外耳道水分，及时就医。