【摘 要】
：
你有没有从开春以来，晚上就睡不踏实，一到下午又会犯困……不妨向运动借力!资深健身教练段再特别贴心为你准备了两组操，一组白天练帮你腿春困，一组晚上练助你安眠。站姿，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直呈 握拳状，左脚向后向上抬起，收腹挺胸，保持姿势几秒钟，换腿重复多次。 双脚尽力分开，双手臂扶在臀部，收腹挺胸，身体向前弯曲，与地面保持平行。多重复几次。双脚分开，与肩同宽，双手臂向前伸直，呈握拳状，身体
论文部分内容阅读
你有没有从开春以来，晚上就睡不踏实，一到下午又会犯困……不妨向运动借力!资深健身教练段再特别贴心为你准备了两组操，一组白天练帮你腿春困，一组晚上练助你安眠。站姿，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直呈
握拳状，左脚向后向上抬起，收腹挺胸，保持姿势几秒钟，换腿重复多次。
双脚尽力分开，双手臂扶在臀部，收腹挺胸，身体向前弯曲，与地面保持平行。多重复几次。双脚分开，与肩同宽，双手臂向前伸直，呈握拳状，身体慢慢下蹲，双脚尖撑地，深呼吸，保持动作几秒钟。
双腿用力分开，上身下弯，左手伸直撑地，身体和头部向右侧伸展，右手臂向上伸直，与地面呈直线。
单腿站立，双手臂连同上身向前伸直，另一条腿向后伸直。整个身体呈丁字型。保持该动作几秒钟，换腿重复进行。
其他文献
姚晨凌潇肃的离婚原因我们说不清，也不必深究，我们关心的是，这对家庭榜样的消失，是否动摇了我们对婚姻的信心?执子之手，与子偕老，在如今充满欲望诱惑的现实社会，是否会成为神话? 没了里子，何必要面子? 姚晨离婚，很多人的反应是又一对神仙眷属的梦幻“被”破灭了。确实，幸福的梦想一旦被惊醒，我们的第一反应是唏嘘，可是作为旁观者，我们也说不清楚这段婚姻的结束，对于当事人，是不是一种解脱，在人们的幸福观里
换季还没到大动干戈的时候，一两件衣饰就可以找到换季感觉，现在我们就从中问的—件衣物入手，它在打底衫外，外罩大衣内。这种承内启外的换季方法最灵! 这样搭也好看 不规则的前襟设计让外套更特别，当外面搭配深色大衣的时候可以完全系上扣子，显得整洁端庄，在办公室里则可以敞开来穿。 翘肩薄呢外套 浅色的薄呢足够温暖也够春天，翘肩是近年来的时尚标志，还可以修饰手臂线条，让上臂显瘦。它可以焕新的衣物包括打
又值换季时节，用了一冬的护肤品是否需要淘汰? 你的保养大计也需要重新谋划。 怎样换季不过敏?怎样换季不伤肤? 怎样换季最省钱?…… 让《GOOD》给你更周全的换“计”方案。 换季时想节省开支的人看这里 价格混搭 省钱之计 长线投资不能少 什么是肌肤的长线投资?就是那些能“固本”的护肤产品，比如抗氧化护理，它虽然不能短朗内带给肌肤什么神奇的效力，却能在10年后给你意想不到的回报，所以
日本资生堂先端皮肤科学护肤品牌DQ(蒂珂)新上市! 正如IQ代表智商指数，你的肌肤也有相应的健康指数，即DQ=健康肌肤指数。肌肤状态越健康，指数越高，反之则越低。和身体一样，保养不当，肌肤的抵抗力就会下降，本来健康的肌肤会无端变得容易长痘、粗糙、细纹堆积。日本资生堂着眼于提高肌肤健康指数，采用最先端的皮肤科学技术，一直以来与来自日本、中国的皮肤科医生长期进行研发与合作。此次在中国全新上市的护肤品
一个有爱好的先生，妻子会觉得，和他过日子“带劲”!一个有爱好的爸爸，孩子会觉得，这个爸爸特好玩!“带劲”和“好玩”，难道不是一个男人得到的最大褒奖?爱好，让男人更有趣，更有爱，更带劲! 跳出骨子里的奔放! 李彦明最近在拍摄电视剧《山楂树之恋》，他饰演的李健康从小暗恋静秋，后来被静秋和老三的纯净爱情感动，最后决定成全二人。生活中的李彦明留着小寸头，穿运动装，青春洋溢。最近爱上非洲鼓，除了爱它介于
最新一项针对都市成熟女性的调查显示，95％的女性承认各种压力让她们幸福感锐减。而在工作压力方面，满分为70分，女性的压力平均分数为36.38，明显高于男性的35.01。 女人天生比男性更为感性和细贰，也更为追求在工作家庭社会中诸多角色的完美，压力可想而之。一味抗压只能成强弩之末，压抑情绪更是损害身心的祸根。要幸福，—定要会做“简法”。 我们请来四位幸福的“简法”女人，分享她们在职场、育儿、消费
始终认为，女人的一双眼睛可以透露她的心也。历经了世事的波折和变迁之后，依然能纯净如水，那就是难得的极品女人，正如朱茵。曾经在《大话西游》中以“紫霞仙子”倾倒众生的她，在2011年带着最新电影作品《芳香之城传奇》，再一次以“仙子”的形象出现在我们眼前。在这个轻灵曼妙的女子身上，真的有种特殊的气质，她的一颦一笑， 不只性感，更因为真实而迷人。 一直被奉为“性感女神”的朱茵，在沉寂几年之后，开始把工
每年到了这个时候，总会蠢蠢欲动，只盼着春光大好，摇身抖掉冬日的沉重，换一身轻盈的羽毛，奔出门花红柳绿去。 选哪款颜色的妆出门去? 跟流行了一个冬天的裸色驼色大地色告别，春妆陡然高调，跳跃绚烂。选择亮亮的荧光色、糖果色的眼影，甜美又抢眼，不用害怕出错，今年春天就该是这样。甚至不需要什么层次渲染，只一抹亮彩在眼皮上，饱和的颜色大胆又迷人，极具视觉冲击力。 如果你害怕太突兀，太跳眼，那么用饱满的紫
早春的色调翠绿鹅黄，遥想小鸟的啼音，萌发着轻舞飞扬的动人清新。镂空的家具饰品。滤过阳光，散落着春日的气息，给家抹上点点轻柔的早春滋味。
谁说厨房就要烟熏火燎?如今这里也是主妇的娱乐天地，可以看，可以玩，可以得心应手地创意美食。 女人爱上厨房，原来，—饭—蔬竞有如此多的快乐!