有人把女人那处最隐秘的快乐之源比喻为“秘密花园”。女人如花似玉的年纪，也是“秘密花园”最滋润、最丰茂的时候。是啊，只要一点点适当的刺激，年轻女子的阴道便能分泌出大量黏液，那极富弹性的阴道壁有力、快速的收缩，能在瞬间将她和她的爱人带到快乐的巅峰。
　　随着岁月的流逝，经历了柴米油盐、职场拼杀、怀孕生子的女人，容颜往往不再青翠欲滴，那“秘密花园”也逐渐失去往日的风景。这是因为雌激素分泌水平的下降，使阴道黏膜开始萎缩，肌肉开始松弛无力，于是阴道不如年轻时那么容易湿润，弹性也不如以前那么好，收缩力也下降。尤其是一部分女性，由于分娩后疏于保养、分娩时会阴切开和长期的频繁性生活，阴道变得宽大松弛甚至阴道局部肌肉断裂变薄。
　　“秘密花园”风华不再，使做爱时阴道不能有力地包裹阴茎，男女双方都失去了足够的性刺激，想体验年轻时那份极度的快感便十分困难。结婚多年的夫妻同床异梦，有些便是起于这种欲说还休的不痛快。其实，容颜老去人人都知道保养，女人的“秘密花园”为什么不能经常“浇灌”甚至来一次大“修葺”，让它重新变得青春美丽、充满活力呢？
　　使松弛的阴道变得紧致，最快捷的方法就是接受阴道缩小手术。这种手术是相当简便安全的，在局部麻醉下就可以进行了，痛苦小、恢复快，不需要住院。治疗原则是加固阴道外1/3段的肌肉，尽可能地保留阴道黏膜，而在阴道内重新形成皱襞，既保留了具有丰富感觉神经的黏膜，又增加了阴道黏膜的接触面积和阴道内阻力感，可谓一举两得。
　　而不想这样大动干戈的女子，也可以寻求循序渐进的阴道保养方法。比如收缩会阴肌肉的自我锻炼、借助盆底肌锻炼器的凯格尔运动等，都能使阴道周围肌群得到逐步增强。这些方法往往需要恒心和时间。总之，只要你愿意,只要你有心，让“秘密花园”永远20岁并不是无稽之谈。
　　
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　　盆底肌锻炼器
　　盆底肌锻炼器是一种插入阴道工作的弹力装置。刚开始凯格尔运动的女性，可以从一个弹力器开始。平躺，双腿分开，握住盆底肌锻炼器手柄使之闭合，将盆底肌锻炼器慢慢放入阴道，遇到阻力停止，然后慢慢放松手柄让装置张开，使之贴住阴道壁。收紧盆底肌，使张开的盆底肌锻炼器闭合，动作正确时会有解尿时憋回去的感觉，然后放松。
　　适应之后，可以加一个弹力装置，此时收紧盆底肌时会遇到更大的阻力。这一器械可以使会阴肌肉锻炼更直观。