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摘 要：随着中国的人口老龄化，中老年人的比例不断增加，并成为轻体育运动的主要运动人群。该文通过文献资料法、访问法、问卷调查法对长沙市社区中老年居民进行调查和研究。旨在于为长沙市民提供科学的体育运动实践指导，也为今后社区体育的组织和管理提供参考，以此推进长沙市社区体育的进一步发展。研究结论表明：目前长沙市社区居民在轻体育活动参与当中大多以广场舞为主要项目，以养生保健为主要目的，活动场所集中在公园、广场等。
关键词：长沙市 轻体育 中老年人 发展现状
中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0161-02
由于受“竞技体育”的影响，许多人认为“体育运动”是一种比较专业、正规的身体运动，误解想要达到健身效果，必须从事强度大的持续性运动，使得一些人对运动望而生畏。“轻体育”是欧美体育界提出较为适合大众健身运动的一种新型运动形式，它的提出可以让人们从一个全新的角度来审视体育、解读体育。[1]轻体育相对于许多竞技运动以及高负荷的健身运动而言，具有强度小、能耗低的特点，不对运动的技术与规则作过高的要求，运动中无负担、无压力，主观感觉上强调运动的轻松性。实践证明，轻体育活动相对于高强度运动而言更易于使人持之以恒，不仅可以在生理和心理上取得良好效果，且可以避免运动损伤和运动疲劳。
1 长沙市社区中老年人轻体育开展情况
1.1 轻体育活动项目
长沙市中老年人从事轻体育的活动项目种类繁多，以广场舞、跑步散步、武术、太极等简单、易开展的项目居多，具有非竞技性、表演性、休闲性等特点。项目的选择受到场地和经济条件的限制，例如科学村文明小区，里面有一个羽毛球馆和门球场地，因此这个社区比其他两个社区进行球类项目的人数多。由此可见，有的项目参与的人少可能被场地设施不足所限制。
1.2 轻体育活动场所
长沙市社区中老年人参与轻体育的活动场所以小区空地的比例最高，占26.9%，其次是公园、广场及单位体育设施，收费体育场馆比例较低，场地的非正规性特点明显。由此可见长沙市社区中老年人倾向于选择就近的、免费的、固定的健身场所，对于体育的消费较少。
1.3 轻体育活动参与动机分析
长沙市社区中老年人参与轻体育活动多以健康长寿、健身减肥、社会交往为主要目的，其中健康长寿为中老年人进行轻体育锻炼的第一动力。女性中老年人倾向于健身减肥和社会交往，以保持良好的身材和愉悦的心情；男性中老年人则更加注重健康长寿，倾向于提高运动能力和消遣娱乐。
1.4 社区轻体育的活动形式
长沙市社区50%以上的中老年人进行轻体育锻炼为自发性、非组织化的，由于社区轻体育组织较少且活动次数少、社区体育活动宣传力度不够。很大一部分人缺乏对轻体育知识的了解，又没有受到社会体育指导员的指导，他们的体育锻炼需要加强科学指导。
2 轻体育在社区发展中存在的问题
2.1 对轻体育的宣传不到位，普及程度还有待提升。
随着人们生活水平的提高，人们对生活质量的要求越来越高，但社区中参与轻体育的中老年人只占50%。由于生理原因，中老年人对轻体育与保健知识的需求更加迫切[2]。通过调查发现，长沙市社区对中老年人体育健身与保健知识的宣传力度不够。一部分中老年人有进行体育健身的意识，但是由于对这方面知识的缺乏，不知道该如何正确的锻炼，并未付诸实践。
2.2 缺少资金的投入，社区的公共体育设施以及体育场馆不足。
目前长沙市社区中老年人进行轻体育运动主要以广场舞、跑步散步、太极武术居多，这几种运动项目对设施和场地的要求极低；68%的人不是在专门的体育场所进行锻炼，而是借助广场、空地等公共场所进行锻炼。这两项可反映出长沙市社区的公共体育设施的不完善以及缺乏体育场馆，这会对人们进行轻体育锻炼的项目有所限制，以及存在天氣因素的影响。
2.3 社区缺乏社会体育指导员，群众难以得到科学的指导
社会体育指导员是发展我国体育事业、增进公民身心健康、提高生活质量的重要力量[3]。他们能组织和帮助社区开展体育活动，同时还引导大家用高尚、健康的体育娱乐活动充实业余生活，大大增强了社区群众的健身意识[4]。在长沙社区中老年人进行轻体育的活动形式的调查中，发现仅约30%的人受到过指导，由此可见长沙市社区严重缺乏社会体育指导员。
2.4 社区轻体育活动的组织管理体系不完善
建立和完善管理体制与运行机制，是強化社区轻体育组织管理，推进社区轻体育发展的关键所在[5]。目前，长沙市社区的体育组织数量较少，且活动次数不多，对于参加轻体育的中老年人影响不大。54.8%的人选择与自己的家人、朋友或邻居自发锻炼，这个比例足以说明长沙市社区轻体育活动组织管理的不足。
3 社区轻体育发展的建议
3.1 提高人们对轻体育的认识，大力宣传轻体育知识
帮助社区中老年人树立正确的体育观，科学的认识体育锻炼，并深入了解轻体育。在这些基础上还应加强长沙市政府的领导，各级领导部门需重视社区体育的建设，将轻体育工作纳入到社区建设计划和社区的规划中。可在社区公布栏多粘贴一些关于轻体育的画报以及轻运动小知识，引导居民树立一个科学的健康理念，将业余生活从低俗的方式中解脱出来。
3.2 完善社区的公共体育设施
政府加大资金投入，充分调动企业和社会组织的力量，生产更多质量更好的体育产品，有效扩大体育服务供给；增多社区居民的体育活动场地，为多样性的项目提供专门活动的空间，以及考虑天气因素，使居民无论是在下雨还是下雪的情况下都能进行锻炼。
3.3 配备一定数量的社会体育指导员，提高指导水平
社会体育指导员协会应该积极开展社会体育指导员培训班，加大培训力度，不断提升社会体育指导员的专业化水平。鼓励体育教师、教练员以及体育院系的学生加入公益性社会体育指导员的行列中。可在小区成立体育指导中心，每个小区配备数目相当的社区体育指导员，形成社会体育指导员的服务网络体系。
3.4 加强社区轻体育组织的建设，积极开展多样性的轻体育活动
以街道办事处和居委会为主，加强社区轻体育组织的建设，提高组织效率和组织活动的频率，使社区轻体育组织形成网络化。根据自愿、小型、多样的原则在周末、节假日组织多种形式的社区轻体育活动，积极开展各类比赛，项目设置要贴近群众，适合不同人群参加。把社区内的各种人群都纳入到轻体育锻炼的队伍里，增加体育人口，为全民健身的实施作出贡献。
参考文献
[1] 崔玉刚.轻体育与老年人生活质量关系研究[D].郑州大学，2014.
[2] 卫琪，王在和.轻体育对中老年健康的影响研究[J].体育博览，2011（19）：43.
[3] 李光.老龄化背景下社会体育指导员培养的研究[D].河北师范大学，2011.
[4] 毕君丽，阎冬青.轻体育改善亚健康状态的影响效应分析[J].体育学理论.2014（11）：62-63.
[5] 王明立.“轻体育”及其在全民健身中的作用[J].体育科技，2010（1）：103-105.
关键词：长沙市 轻体育 中老年人 发展现状
中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0161-02
由于受“竞技体育”的影响，许多人认为“体育运动”是一种比较专业、正规的身体运动，误解想要达到健身效果，必须从事强度大的持续性运动，使得一些人对运动望而生畏。“轻体育”是欧美体育界提出较为适合大众健身运动的一种新型运动形式，它的提出可以让人们从一个全新的角度来审视体育、解读体育。[1]轻体育相对于许多竞技运动以及高负荷的健身运动而言，具有强度小、能耗低的特点，不对运动的技术与规则作过高的要求，运动中无负担、无压力，主观感觉上强调运动的轻松性。实践证明，轻体育活动相对于高强度运动而言更易于使人持之以恒，不仅可以在生理和心理上取得良好效果，且可以避免运动损伤和运动疲劳。
1 长沙市社区中老年人轻体育开展情况
1.1 轻体育活动项目
长沙市中老年人从事轻体育的活动项目种类繁多，以广场舞、跑步散步、武术、太极等简单、易开展的项目居多，具有非竞技性、表演性、休闲性等特点。项目的选择受到场地和经济条件的限制，例如科学村文明小区，里面有一个羽毛球馆和门球场地，因此这个社区比其他两个社区进行球类项目的人数多。由此可见，有的项目参与的人少可能被场地设施不足所限制。
1.2 轻体育活动场所
长沙市社区中老年人参与轻体育的活动场所以小区空地的比例最高，占26.9%，其次是公园、广场及单位体育设施，收费体育场馆比例较低，场地的非正规性特点明显。由此可见长沙市社区中老年人倾向于选择就近的、免费的、固定的健身场所，对于体育的消费较少。
1.3 轻体育活动参与动机分析
长沙市社区中老年人参与轻体育活动多以健康长寿、健身减肥、社会交往为主要目的，其中健康长寿为中老年人进行轻体育锻炼的第一动力。女性中老年人倾向于健身减肥和社会交往，以保持良好的身材和愉悦的心情；男性中老年人则更加注重健康长寿，倾向于提高运动能力和消遣娱乐。
1.4 社区轻体育的活动形式
长沙市社区50%以上的中老年人进行轻体育锻炼为自发性、非组织化的，由于社区轻体育组织较少且活动次数少、社区体育活动宣传力度不够。很大一部分人缺乏对轻体育知识的了解，又没有受到社会体育指导员的指导，他们的体育锻炼需要加强科学指导。
2 轻体育在社区发展中存在的问题
2.1 对轻体育的宣传不到位，普及程度还有待提升。
随着人们生活水平的提高，人们对生活质量的要求越来越高，但社区中参与轻体育的中老年人只占50%。由于生理原因，中老年人对轻体育与保健知识的需求更加迫切[2]。通过调查发现，长沙市社区对中老年人体育健身与保健知识的宣传力度不够。一部分中老年人有进行体育健身的意识，但是由于对这方面知识的缺乏，不知道该如何正确的锻炼，并未付诸实践。
2.2 缺少资金的投入，社区的公共体育设施以及体育场馆不足。
目前长沙市社区中老年人进行轻体育运动主要以广场舞、跑步散步、太极武术居多，这几种运动项目对设施和场地的要求极低；68%的人不是在专门的体育场所进行锻炼，而是借助广场、空地等公共场所进行锻炼。这两项可反映出长沙市社区的公共体育设施的不完善以及缺乏体育场馆，这会对人们进行轻体育锻炼的项目有所限制，以及存在天氣因素的影响。
2.3 社区缺乏社会体育指导员，群众难以得到科学的指导
社会体育指导员是发展我国体育事业、增进公民身心健康、提高生活质量的重要力量[3]。他们能组织和帮助社区开展体育活动，同时还引导大家用高尚、健康的体育娱乐活动充实业余生活，大大增强了社区群众的健身意识[4]。在长沙社区中老年人进行轻体育的活动形式的调查中，发现仅约30%的人受到过指导，由此可见长沙市社区严重缺乏社会体育指导员。
2.4 社区轻体育活动的组织管理体系不完善
建立和完善管理体制与运行机制，是強化社区轻体育组织管理，推进社区轻体育发展的关键所在[5]。目前，长沙市社区的体育组织数量较少，且活动次数不多，对于参加轻体育的中老年人影响不大。54.8%的人选择与自己的家人、朋友或邻居自发锻炼，这个比例足以说明长沙市社区轻体育活动组织管理的不足。
3 社区轻体育发展的建议
3.1 提高人们对轻体育的认识，大力宣传轻体育知识
帮助社区中老年人树立正确的体育观，科学的认识体育锻炼，并深入了解轻体育。在这些基础上还应加强长沙市政府的领导，各级领导部门需重视社区体育的建设，将轻体育工作纳入到社区建设计划和社区的规划中。可在社区公布栏多粘贴一些关于轻体育的画报以及轻运动小知识，引导居民树立一个科学的健康理念，将业余生活从低俗的方式中解脱出来。
3.2 完善社区的公共体育设施
政府加大资金投入，充分调动企业和社会组织的力量，生产更多质量更好的体育产品，有效扩大体育服务供给；增多社区居民的体育活动场地，为多样性的项目提供专门活动的空间，以及考虑天气因素，使居民无论是在下雨还是下雪的情况下都能进行锻炼。
3.3 配备一定数量的社会体育指导员，提高指导水平
社会体育指导员协会应该积极开展社会体育指导员培训班，加大培训力度，不断提升社会体育指导员的专业化水平。鼓励体育教师、教练员以及体育院系的学生加入公益性社会体育指导员的行列中。可在小区成立体育指导中心，每个小区配备数目相当的社区体育指导员，形成社会体育指导员的服务网络体系。
3.4 加强社区轻体育组织的建设，积极开展多样性的轻体育活动
以街道办事处和居委会为主，加强社区轻体育组织的建设，提高组织效率和组织活动的频率，使社区轻体育组织形成网络化。根据自愿、小型、多样的原则在周末、节假日组织多种形式的社区轻体育活动，积极开展各类比赛，项目设置要贴近群众，适合不同人群参加。把社区内的各种人群都纳入到轻体育锻炼的队伍里，增加体育人口，为全民健身的实施作出贡献。
参考文献
[1] 崔玉刚.轻体育与老年人生活质量关系研究[D].郑州大学，2014.
[2] 卫琪，王在和.轻体育对中老年健康的影响研究[J].体育博览，2011（19）：43.
[3] 李光.老龄化背景下社会体育指导员培养的研究[D].河北师范大学，2011.
[4] 毕君丽，阎冬青.轻体育改善亚健康状态的影响效应分析[J].体育学理论.2014（11）：62-63.
[5] 王明立.“轻体育”及其在全民健身中的作用[J].体育科技，2010（1）：103-105.