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局部肥胖的原因有很多种，如何减肥才能够消灭局部赘肉呢？分享5个局部减肥的有效方法，按摩和运动全方位帮助你消灭局部赘肉。
珂诺诗山金车生姜腿部舒缓霜RMB220/100ml
混合了香精油和酊剂，可促进腿部皮肤的微循环，帮助减轻疲劳，减少疼痛的产生。生姜香油精舒缓疼痛的肌肉和关节，山金车花减缓肌肤的炎症，杏仁有滋养和保湿肌肤的作用。
运动哑铃操瘦手臂
女生体操运动时借由哑铃重力加强运动量，锻炼到深层肌肉，雕塑手臂小肌肉群的效果更快更好，而且不限任何地方、时间都能做。握着哑铃，放在身体两侧，自然站立。慢慢向上举起双手，使哑铃与耳朵同高，保持这个动作2秒。然后再向上伸直双手，举高过头顶，同样保持2秒。然后慢慢落下。重复练习这个动作至少20次。这套哑铃手臂减肥操对于燃烧手臂脂肪、拉紧手臂赘肉有明显的功效。
TIPS利用局部轻度运动让肌肉收缩，能达到增加热量消耗、使肌肉紧实的效果，运动重点在于“每天持续”，比一周一次长时间运动的锻炼效果好，更避免肌肉酸痛。
运动波浪推压法瘦腰
腰腹是女性脂肪堆积比较多的地方，尤其是久坐的上班族。推压瘦腰的做法是，先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，注意右手在下，左手在上，而且在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按；与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地移动。
TIPS每天早晚仰卧在床上，先由上腹部向小腹推压3～4回，再先后依次按摩中脘、左天枢、关元三穴，每个穴位各按摩2分钟左右。
黛安芬超高腰短腿裤RMB420
当下OL是首要目标，整天坐办公室，腰腹部的赘肉越来越多，俗称梨形身材，上半身与下半身比例不符，下半身水肿，大腿较粗。收塑腰腹部的赘肉，提升臀线。
碧欧泉清新腿部冰凝露RMB360/150ml
迅速吸收的口者喱配方给予肌肤紧致，仿佛冰块般带来持久清新感受。双腿立刻回复轻盈，疲劳感顿时消失。即刻美腿塑形功效，能够美化腿部线条、轮廓，使双腿更紧致修长。
娇韵诗完全纤体精华霜RMB460/200ml
“隐形塑身衣”革命性第五代完全纤体精华霜，以山萝卜花帮助突破脂肪细胞周围顽固的蛋白质屏障，并利用七叶树等成分促进咖啡因吸收，配合促进按摩吸收与代谢循环的独特“红魔晶”颗粒，共同将纤体科技推升至全新高度。
伊兰纤姿美体精华露RMB328/100ml
活性咖啡因及咖啡因盐因子：能深入皮下，排除蔓延脂肪。萃取自柑橘的纯天然H.M.C成分，能促进血液循环、并有效改善橘皮现状。
欧舒丹杏仁紧致美肤油RMB445/100ml
丝般幼滑的身体护理产品，有效提升肌肤的弹性、紧致度及柔软感，帮助修复及保护肌肤的支撑组织，防止肌肤松弛及失去弹性。能修护肌肤水脂膜屏障，深层滋养肌肤及防止肌肤缺水，更可预防伸展纹（妊娠纹）。
Benefit美人臀部磨砂霜RMB290/200g
这款神奇的磨砂膏专为臀部、手臂、大腿及任何想变纤滑的身体部位而设计。它质地清爽不黏腻，含有天然砂糖磨砂去角质颗粒，具有保湿及抗菌效果。
运动蹬车运动瘦腹部
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
TIPS腹部减肥需要注意，在吃饱饭之后或者是在非常饥饿的情况下不要进行腹部按摩减肥。每天早晚都按摩一次，每次20到30分钟。
运动散步或慢跑瘦腿
散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
TIPS记得运动前先做5分钟简易的暖身伸展运动，较不易拉伤肌肉。有的人在运动量比较大的时候还导致脂肪转化为肌肉，效果比较不理想，所以瘦腿运动不是越剧烈、消耗越多，就越好。
运动爬楼梯瘦臀
爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益！根据实践，爬楼梯减肥对减大腿和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦。
TIPS初期减肥过程中，尽量制定短期的小目标来坚持！例如两个星期，坚持运动，控制饮食，完成后，再制定三个星期，或者更长，慢慢地增加运动量和坚持时间！这样才能培养长期的健康的运动习惯！
如何让运动减肥更有效
1人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。的确，减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉：“上吊也要喘口气嘛。”好吧，再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动，你会更有激情。
2如果今天你选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期翻花样，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
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混合了香精油和酊剂，可促进腿部皮肤的微循环，帮助减轻疲劳，减少疼痛的产生。生姜香油精舒缓疼痛的肌肉和关节，山金车花减缓肌肤的炎症，杏仁有滋养和保湿肌肤的作用。
运动哑铃操瘦手臂
女生体操运动时借由哑铃重力加强运动量，锻炼到深层肌肉，雕塑手臂小肌肉群的效果更快更好，而且不限任何地方、时间都能做。握着哑铃，放在身体两侧，自然站立。慢慢向上举起双手，使哑铃与耳朵同高，保持这个动作2秒。然后再向上伸直双手，举高过头顶，同样保持2秒。然后慢慢落下。重复练习这个动作至少20次。这套哑铃手臂减肥操对于燃烧手臂脂肪、拉紧手臂赘肉有明显的功效。
TIPS利用局部轻度运动让肌肉收缩，能达到增加热量消耗、使肌肉紧实的效果，运动重点在于“每天持续”，比一周一次长时间运动的锻炼效果好，更避免肌肉酸痛。
运动波浪推压法瘦腰
腰腹是女性脂肪堆积比较多的地方，尤其是久坐的上班族。推压瘦腰的做法是，先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，注意右手在下，左手在上，而且在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按；与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地移动。
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爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益！根据实践，爬楼梯减肥对减大腿和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦。
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如何让运动减肥更有效
1人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。的确，减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉：“上吊也要喘口气嘛。”好吧，再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动，你会更有激情。
2如果今天你选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期翻花样，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。