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海绵城市是我国城市可持续发展的新模式。文章基于海绵城市建设的理念、目的与内涵要求,以西藏日喀则市为例,对高寒地区海绵城市的规划建设展开研究,提出高寒地区海绵城市规划建设从宏观上要确定"山水林田湖草"自然生态格局,明确天然海绵体的保护范围,并将其纳入城市禁止建设区、限制建设区和蓝线绿线管控范围;从中观上要根据城市生态本底条件,科学划定排水分区,明确城市年径流总量控制率、水环境质量、城市内涝防治、非常规水资源利用等规划管控指标;从微观上要强调和落实海绵城市的精细化设计要求。