【摘 要】
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第一道“保险”:热身运动rn热身运动又称准备活动,是在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后强度更大的身体活动做准备.人体随着年龄的增加,肌肉弹性下降,关
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第一道“保险”:热身运动rn热身运动又称准备活动,是在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后强度更大的身体活动做准备.人体随着年龄的增加,肌肉弹性下降,关节活动幅度减小,柔韧性下降,易发生运动损伤,而通过热身运动,可使肌肉的温度升高,提高肌肉的伸展性和弹性,使肌肉变得更松弛、更灵活,有利于提高人体活动能力,减少运动损伤的发生.热身运动还可使心率和呼吸逐渐加快,使心脏对运动有个充分的“准备”.
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