【摘 要】
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运动方法决定以后,就要决定运动量.只有合适的运动量才能较快、较好地产生训练效果.运动量包括运动强度和时间.强度和时间相互调节可以确定运动量的大小.如强度大而时间短,则
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运动方法决定以后,就要决定运动量.只有合适的运动量才能较快、较好地产生训练效果.运动量包括运动强度和时间.强度和时间相互调节可以确定运动量的大小.如强度大而时间短,则整个运动量就不大,反之如强度小,但延长运动时间,运动量也可增大.其中运动强度的大小对机体的影响最明显.如强度太大,虽然时间不长,但已超过了人体所能耐受的界限,则常使身体产生过度反应而引起不必要的损伤.为了确保人体不致因运动而引起损伤,应制订适合于个体的运动强度.
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