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摘要：城本研究采用文献资料法、问卷调查法、数据整理法等研究方法对茂名市茂南区不同年龄段居民参加体育健身锻炼的情况进行调查，包括健身项目、场所、目的、时长时段、频率等。对调查数据进行科学研究和分析，旨在通过本研究能够为城市居民在体育锻炼方面提供一定的借鉴。使得居民有意识的适当参加体育锻炼，提高机能抵抗力和适应力，促进身心健康，增强体质。
关键词：全民健身;锻炼现状
一、研究目的和意义
近年来，进行到锻炼身体的人民群众人数在不断地增加，这跟经济水平的不断提高，社会的不断发展，整个茂名城市的市容市貌，基础设施的不断完善以及步步升高的人民生活水平是密切相关的。国家有关的关于体育锻炼的全民健身的相关计划纲要提出：到2020年，人民群众锻炼身体的想法有显著提高，相应的参与平时健身的人数也越来越多，有7亿的人民群众能在一周时间内有一次参与到健身锻炼中去，4.35亿的人民群众可以做到经常参加健身锻炼。为了宣传《全民健身计划纲要》，我们对茂名市市民的体育锻炼方式等做出调查，同时也更进一步宣传《全民健身计划纲要》的重要性。
二、调查对象和方法
（一）调查对象
研究对象皆为茂名市茂南区城区居民，以茂南区乙烯生活一区和二区住宅社区、茂名市文化广场、茂名市人民广场市民为例。
（二）调查方法
1.文献资料法
检索关于全民健身体育锻炼的相关文章，查阅政府制定体育相关文件资料，参考全民健身纲要文件及广泛查阅中国知网各种与全民健身体育锻炼相关的文献资料和报刊。
2.实地访谈法
结合内容的研究，设计出合理的访谈提纲，对茂名市体育部门相关领导、社区体育工作人员、健身路径维修维护人员、健身路径志愿者和健身路径使用者进行访谈，从访谈内容中获取茂名市全民健身路径的建设和管理情况等相关数据。
3.问卷调查法
以问卷发放的形采用发放问卷方式选取300名居民进行调查研究，其中收回有限问卷288份，回收率为96%。为更好的说明茂名市城市居民身体锻炼的真实性和具体性采用了随机选取的方式进行分析。
4.数据整理法
对问卷调查获得的相关信息和数据进行统计整理。
三、全民健身体育锻炼的基本现状
（一）居民参与健身体育锻炼的基本情况
对调查数据整理有效问卷发现，288名居民中，其中参与体育锻炼的有281人，几乎不參与体育锻炼的有7人。而几乎不参与体育锻炼的居民中：男性3名，占男性总数的1.96%，女性4名，占女性总数的1.38%;年龄分布在41-60的1名，占总数的0.34%，60以上6名，占总数的2.96%。发现不参与体育锻炼的基本为患有疾病或行动不大方便的人群。
（二）参与体育锻炼的居民基本情况
调查中参与体育锻炼的有281人，通过此次问卷调查可以了解不同性别、年龄、学历人群的健康体育锻炼情况，给不同年龄段的人群参与体育锻炼不一样的建议。
四、结果与分析
（一）参与体育锻炼人群的健康情况
调查发现，参与体育锻炼的人群中80%以上是没有疾病的，经访问得知有疾病的人群在参与适量的体育锻炼后抵抗能力有所提高，身体不适感也得到了一定的减弱。
（二）参与体育锻炼的频率、时间及时长
经调查了解到：每天参与体育锻炼的人群占11.03%，一周1-3次占64.41%，一周4-6次占24.56%;每次参与体育锻炼在2小时以上占14.95%，1-2小时占29.89%，30-60分钟占45.2%;时间不限，有空即可的体育锻炼时间段分布占35.59%。这些数据都表明了居民的体育锻炼意识越来越高，《全民健身计划纲要》的目标也在一步步落实到每位老百姓中，走进每家每户，使得全民锻炼身体的目标制度越来越完善，越来越规范化，越来越科学化。
（三）居民参与体育锻炼的渠道和方式
通过调查发现，大部分居民是在社区公园和户外公园参与体育锻炼的;青中年人群大部分以球类运动为主，有氧运动以其运动强度小，对心肺锻炼的效果为广大老年人青睐;老年人还根据自身的身体情况以及个人的喜好选择其他运动项目，公共体育器械运动的完善也使得利用此设施运动的人数上升，不再局限于球类和单一的慢跑、散步。这说明了社区、公园等户外公共的体育设施、设备近年来得到新开发和开放，体育设施的种类多样也越来越让居民感到满足，国家和政府也越来越重视全民参与健身锻炼。
（四）影响居民参与体育锻炼的因素
1.影响居民参与体育锻炼的积极因素
（1）青少年人群：促进青少年骨骼的生长发育，促进青少年身高的增长，培养一定的运动技能，培养其道德品质和意志品质，促进运动能力的全面提高;改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质;宣泄负面心理能量，使身心放松，促进睡眠;可以有效地锻炼心肺功能，从而自身的有氧及耐力有很大的帮助。
（2）中年人群：心老身体不老，长期锻炼身体可以心态年轻化;随着年纪的增加新陈代谢也随之减少，身体锻炼可有效提高新陈代谢;有氧运动对心肺耐力方面的锻炼是显著的，可以对心脑血管疾病有很好的预防;长期运动可以很好地保持关节的灵活度，大大降低骨关节疾病的病发率。
（3）老年人群：根据有氧运动对心肺耐力方面的锻炼是显著的这一特点，可以大大降低冠状动脉疾病和呼吸疾病的风险;很好的保持体能，对身体素质的改善也有很大帮助;随着骨密度的增加，发生意外骨折的风险也大大降低;长期子女不在身边的老年人可以通过体育锻炼缓解孤独感，转移注意力治疗或缓解心理疾病;自身身体素质水平上去了，对生活会更充满信心，更积极面对自己的生活。
2.影响居民参与体育锻炼的制约因素
调查结果表明，78.34%以上居民制约他们参与体育锻炼的一个很大的原因是时间问题，上学的学业繁重，上班的加班多，导致;75.41%的居民认为身边缺乏体育器材设备，锻炼场所集中但场地不足，因为没有专业的人员进行指导，很多居民都不能根据自身实际情况采取适合自己的锻炼方式，导致运动效果不显著甚至造成运动损伤。
五、结论与建议
促进居民参与体育锻炼的对策和措施：
1.大力宣传户外体育锻炼
人民群众的锻炼身体的意识非常强，如果想更好的发展需要一个统一的引导的，相关的负责部门可以定期组织适合全民健身的户外活动，让更多的人民群众参与进来，正确的引导和宣传可以很好地提高人民群众的身心健康。
2.提高健身意识
经济基础决定上层建筑，经济基础稳固的情况下人民群众的健身意识会不断提高，他们会很主动的参与到身体锻炼中来，也就是自我意识逐步增强，更加根深蒂固，让他们享受，从而形成一种所有居民都愿意锻炼、都向往健康、都享受生活的社会氛围。
3.加强公共体育场所设施建设
公共体育场所设施的质量直接影响到居民的体育参与。因此，有必要加强公共体育场所设施的建设。政府增加了对物质和财政资源的投资，社区与政府合作，有关部门积极批准政府建设全面、完整的设施。对于收费场馆，社区居民应免费或低价提供。同时，收费场馆的收入应用于场馆的重新建设，形成良性循环，从根本上改善体育场馆的设施建设。
4.制定科学、合理的体育锻炼方式
越来越多的人对健身的要求越来越高，更准确的是讲究训练健身计划的量身定制，根据不同的年龄阶段，不同的身体情况，制定出适合自己的运动形式，运动的密度，运动的计划性，运动的强度以及阶段性。这样的一种更精密化的形式可以很好地结合自身情况达到健身效果的最大化，真正提高身体素质，减少疾病的发生几率。
参考文献：
[1]王富百慧，王梅，冯强，武东明.分层与共性：我国社区居民体育锻炼特点及影响因素研究[J].中国体育科技，2019，55 （01）：13-21.
[2]陈琦，麦全安.体质健康评价与运动处分[M].北京：高等体育出版社，2015：134-135.
关键词：全民健身;锻炼现状
一、研究目的和意义
近年来，进行到锻炼身体的人民群众人数在不断地增加，这跟经济水平的不断提高，社会的不断发展，整个茂名城市的市容市貌，基础设施的不断完善以及步步升高的人民生活水平是密切相关的。国家有关的关于体育锻炼的全民健身的相关计划纲要提出：到2020年，人民群众锻炼身体的想法有显著提高，相应的参与平时健身的人数也越来越多，有7亿的人民群众能在一周时间内有一次参与到健身锻炼中去，4.35亿的人民群众可以做到经常参加健身锻炼。为了宣传《全民健身计划纲要》，我们对茂名市市民的体育锻炼方式等做出调查，同时也更进一步宣传《全民健身计划纲要》的重要性。
二、调查对象和方法
（一）调查对象
研究对象皆为茂名市茂南区城区居民，以茂南区乙烯生活一区和二区住宅社区、茂名市文化广场、茂名市人民广场市民为例。
（二）调查方法
1.文献资料法
检索关于全民健身体育锻炼的相关文章，查阅政府制定体育相关文件资料，参考全民健身纲要文件及广泛查阅中国知网各种与全民健身体育锻炼相关的文献资料和报刊。
2.实地访谈法
结合内容的研究，设计出合理的访谈提纲，对茂名市体育部门相关领导、社区体育工作人员、健身路径维修维护人员、健身路径志愿者和健身路径使用者进行访谈，从访谈内容中获取茂名市全民健身路径的建设和管理情况等相关数据。
3.问卷调查法
以问卷发放的形采用发放问卷方式选取300名居民进行调查研究，其中收回有限问卷288份，回收率为96%。为更好的说明茂名市城市居民身体锻炼的真实性和具体性采用了随机选取的方式进行分析。
4.数据整理法
对问卷调查获得的相关信息和数据进行统计整理。
三、全民健身体育锻炼的基本现状
（一）居民参与健身体育锻炼的基本情况
对调查数据整理有效问卷发现，288名居民中，其中参与体育锻炼的有281人，几乎不參与体育锻炼的有7人。而几乎不参与体育锻炼的居民中：男性3名，占男性总数的1.96%，女性4名，占女性总数的1.38%;年龄分布在41-60的1名，占总数的0.34%，60以上6名，占总数的2.96%。发现不参与体育锻炼的基本为患有疾病或行动不大方便的人群。
（二）参与体育锻炼的居民基本情况
调查中参与体育锻炼的有281人，通过此次问卷调查可以了解不同性别、年龄、学历人群的健康体育锻炼情况，给不同年龄段的人群参与体育锻炼不一样的建议。
四、结果与分析
（一）参与体育锻炼人群的健康情况
调查发现，参与体育锻炼的人群中80%以上是没有疾病的，经访问得知有疾病的人群在参与适量的体育锻炼后抵抗能力有所提高，身体不适感也得到了一定的减弱。
（二）参与体育锻炼的频率、时间及时长
经调查了解到：每天参与体育锻炼的人群占11.03%，一周1-3次占64.41%，一周4-6次占24.56%;每次参与体育锻炼在2小时以上占14.95%，1-2小时占29.89%，30-60分钟占45.2%;时间不限，有空即可的体育锻炼时间段分布占35.59%。这些数据都表明了居民的体育锻炼意识越来越高，《全民健身计划纲要》的目标也在一步步落实到每位老百姓中，走进每家每户，使得全民锻炼身体的目标制度越来越完善，越来越规范化，越来越科学化。
（三）居民参与体育锻炼的渠道和方式
通过调查发现，大部分居民是在社区公园和户外公园参与体育锻炼的;青中年人群大部分以球类运动为主，有氧运动以其运动强度小，对心肺锻炼的效果为广大老年人青睐;老年人还根据自身的身体情况以及个人的喜好选择其他运动项目，公共体育器械运动的完善也使得利用此设施运动的人数上升，不再局限于球类和单一的慢跑、散步。这说明了社区、公园等户外公共的体育设施、设备近年来得到新开发和开放，体育设施的种类多样也越来越让居民感到满足，国家和政府也越来越重视全民参与健身锻炼。
（四）影响居民参与体育锻炼的因素
1.影响居民参与体育锻炼的积极因素
（1）青少年人群：促进青少年骨骼的生长发育，促进青少年身高的增长，培养一定的运动技能，培养其道德品质和意志品质，促进运动能力的全面提高;改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质;宣泄负面心理能量，使身心放松，促进睡眠;可以有效地锻炼心肺功能，从而自身的有氧及耐力有很大的帮助。
（2）中年人群：心老身体不老，长期锻炼身体可以心态年轻化;随着年纪的增加新陈代谢也随之减少，身体锻炼可有效提高新陈代谢;有氧运动对心肺耐力方面的锻炼是显著的，可以对心脑血管疾病有很好的预防;长期运动可以很好地保持关节的灵活度，大大降低骨关节疾病的病发率。
（3）老年人群：根据有氧运动对心肺耐力方面的锻炼是显著的这一特点，可以大大降低冠状动脉疾病和呼吸疾病的风险;很好的保持体能，对身体素质的改善也有很大帮助;随着骨密度的增加，发生意外骨折的风险也大大降低;长期子女不在身边的老年人可以通过体育锻炼缓解孤独感，转移注意力治疗或缓解心理疾病;自身身体素质水平上去了，对生活会更充满信心，更积极面对自己的生活。
2.影响居民参与体育锻炼的制约因素
调查结果表明，78.34%以上居民制约他们参与体育锻炼的一个很大的原因是时间问题，上学的学业繁重，上班的加班多，导致;75.41%的居民认为身边缺乏体育器材设备，锻炼场所集中但场地不足，因为没有专业的人员进行指导，很多居民都不能根据自身实际情况采取适合自己的锻炼方式，导致运动效果不显著甚至造成运动损伤。
五、结论与建议
促进居民参与体育锻炼的对策和措施：
1.大力宣传户外体育锻炼
人民群众的锻炼身体的意识非常强，如果想更好的发展需要一个统一的引导的，相关的负责部门可以定期组织适合全民健身的户外活动，让更多的人民群众参与进来，正确的引导和宣传可以很好地提高人民群众的身心健康。
2.提高健身意识
经济基础决定上层建筑，经济基础稳固的情况下人民群众的健身意识会不断提高，他们会很主动的参与到身体锻炼中来，也就是自我意识逐步增强，更加根深蒂固，让他们享受，从而形成一种所有居民都愿意锻炼、都向往健康、都享受生活的社会氛围。
3.加强公共体育场所设施建设
公共体育场所设施的质量直接影响到居民的体育参与。因此，有必要加强公共体育场所设施的建设。政府增加了对物质和财政资源的投资，社区与政府合作，有关部门积极批准政府建设全面、完整的设施。对于收费场馆，社区居民应免费或低价提供。同时，收费场馆的收入应用于场馆的重新建设，形成良性循环，从根本上改善体育场馆的设施建设。
4.制定科学、合理的体育锻炼方式
越来越多的人对健身的要求越来越高，更准确的是讲究训练健身计划的量身定制，根据不同的年龄阶段，不同的身体情况，制定出适合自己的运动形式，运动的密度，运动的计划性，运动的强度以及阶段性。这样的一种更精密化的形式可以很好地结合自身情况达到健身效果的最大化，真正提高身体素质，减少疾病的发生几率。
参考文献：
[1]王富百慧，王梅，冯强，武东明.分层与共性：我国社区居民体育锻炼特点及影响因素研究[J].中国体育科技，2019，55 （01）：13-21.
[2]陈琦，麦全安.体质健康评价与运动处分[M].北京：高等体育出版社，2015：134-135.