【摘 要】
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书本操效果:提升胸线1.站直,两腋下夹两本厚书,手肘用力将书本夹紧。2.向前张开两手,手心向上,上下臂成90度,保持10秒,将动作重复10次。毛巾操效果:丰满健美1.站直,脚跟贴住,
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书本操效果:提升胸线1.站直,两腋下夹两本厚书,手肘用力将书本夹紧。2.向前张开两手,手心向上,上下臂成90度,保持10秒,将动作重复10次。毛巾操效果:丰满健美1.站直,脚跟贴住,双脚呈八字形,两手下垂与肩膀同宽。
Book operation effect: to enhance the chest line 1. Stand straight, two arms under the folder two thick books, elbows force the book to clamp. 2. Open your hands forward, palms up, upper and lower arm into 90 degrees, hold for 10 seconds, the action repeated 10 times. Towel effect: plump bodybuilding 1. Stand straight, heel affixed, his legs were eight-shaped, his hands drooping shoulder width.
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