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【内容摘要】毽球是中国体育的传统内容，网毽是一项新兴的现代竞技体育项目。体育教学中，进行网毽技术的训练，可以磨练学生意志，培养学生的聚合力。具体到教学实践中，需要加强单个踩球的练习，并在此基础上利用小比赛，调动他们的积极性，增强心理素质，并通过比赛来积累经验。其中，踩踏攻球技术是具有提纲挈领作用的关键技术。
【关键词】毽球 技术教学
毽球是中国人自己发明的球。它起源于汉代、盛行于六朝隋唐。有句俗语：唐宋元明清，从古踢到今。
现代毽球项目分为：花毽、网毽。网毽是一项新兴的现代竞技体育项目，通俗的讲：它是羽毛球的场地、足球的踢法、排球的规则三个项目的完美结合。它是一项竞技性很强的项目，它既可调节情绪、增强体魄，又可磨练意志、陶冶情操，还可培养团队合作精神、促进人与人之间相互沟通、和谐人际关系。因此它受到广大人民群众，特别是广大青少年的青睐。
网毽项目有男、女三人赛、男、女两人赛和混合双人赛以及单人赛。网毽训练技术一般分为：准备姿势、基本步法、踢球、发球、传球、攻球、移动等。攻球是毽球比赛中重要的基本技术之一，它是一支队伍在比赛中得分的主要手段。强有力的攻球是争取掌控比赛主动权的重要环节，更是夺取胜利的关键。攻球技术有踩踏攻球、倒勾攻球、肩压攻球、头攻球四种。
踩踏攻球（简称为踩球）的训练同样遵循由易到难、由简单到复杂、循序渐进的原则。我们可从看视频、仰卧踩球、徒手模仿、踩固定球、网前踩固定球、以及自抛自踩、配合进攻、实地比赛等一系列动作以后，才能真正掌握这项攻球技术，它需要较长时间的训练方能逐渐掌握。毽球训练初期，运动员虽然有了一定的基本功，但在场上还是不能把踩球技术加以运用，只是把毽球直接推到对方场地，大大降低了比赛的竞技性。那么如何加强踩球技术在比赛中的运用？笔者在训练中不断摸索，改良训练方法，收到一定成效，愿意和大家分享。
一、加强单个踩球的练习，增强自信心
1.教练抛球。学生虽然练习自抛自踩，但是成功的几率不高，因为自己抛的球位置不固定，随意性比较大，所以训练时首先教练抛好球，队员轮流攻球，增加运动员成功踩球的几率。
2.语言提示。训练时，教练抛球，用“准备，一，踩”或“一小二大三踩球”的语言提示运动员，让运动员及时上步，使得踩球成功的几率加大。
3.记录次数。每次练习时，每人都要在自己的记录本上记载当天踩球成功的次数，让学生了解自己的成绩，和过去的一天进行比较，看到自己的进步，增强孩子的自信。
二、利用小比赛，调动他们的积极性，增强心理素质
1.进行个人踩球计数比赛。在踩球技术有了一定熟练程度，孩子们有了一定的自信以后，我们利用学生都有一种相互竞争的心理，你比我多，我要比你更多，形成一种你追我赶的训练氛围。比赛项目一般有：（1）自抛自踩或自传自踩10个，看谁的有效球多。（2）定时计数。把运动员分成两组，几个人同时进行，第一组先踩，第二组计数。随着时间推移，数字和时间依次增加等，踩球的成功率自然上升。
2.小团队踩球比赛。教练根据情况，把他们分成水平差不多的几组，然后进行比赛。例如：三人一组，每人踩10球，记录三人踩球的次数总和。这种游戏不仅能大大调动孩子们的积极性，还能培养他们的合作精神。这种游戏还能提高踩球技术，又能练就孩子较强的心理素质。
经过一系列的练习、小比赛，运动员的水平有了大幅度的提高，这时对运动员就要提出更高的要求。
三、加强系列训练，促使技术成熟
1.针对性训练
对学生训练过程中的實际水平和现状，要有针对性的进行专项训练，以不断提高各种进攻技术。训练时要求运动员在不同攻击点、不同线路和不同落点的计数要求（三位：2号位、三号位和2.5号位；三线：直线、内斜线、外斜线）。例如，在2.5号位抛10个球，踩直线球4个，踩左右斜线球各3个，记录踩球个数。还可以根据同样的方法要求运动员控制球的落点。
2.模拟训练
模拟训练是一种适应性训练，是一种特殊的训练，就是将比赛或练习安排与正式比赛条件相似的环境下的一种训练。例如，为了消除运动员攻球时双人拦网的恐惧心理，在模拟训练时，用硬纸板制作带有把手的人体半身板，尽量给练习者造成有人拦网的直观感，再适当给以攻球线路和落点的语言暗示。也可以组织带有“激动情绪和明显偏向”的拉拉队，制造不利于我队的赛场气氛，让队员逐步适应这种十分不利的逆境，以提高运动员的心理承受能力。
经过这些系列训练以后，队员踩球进攻的技术逐渐成熟了，成果当然就多了。训练的运动员在踩球技术上有了很大的提高，也取得了理想的成绩。在江苏省全民健身运动会上，运动员敢于向大学生挑战，网毽取得男女团体第五，混双第二，男双第三。
“小毽球，大世界”，毽球实力的强弱关键能否掌握踩球、倒钩等攻球技术，踩球技术的掌握是毽球队伍是否成熟的标志，也是众多毽球队伍训练提高的必然方向。在不久的将来，毽球将成为我国参与人数最多的全民健身项目之一，踩球也是毽球训练的重点，更是我们致力研究的重点。
【参考文献】
[1] 雷东涛. 浅谈毽球脚攻球技术的训练方法[J]. 搏击：体育论坛，2010（1）：59-61.
[2] 郭贤成. 浅析毽球运动中的正脚背传球技术[J]. 搏击：体育论坛，2010（5）：5-6.
（作者单位：江苏省如皋市磨头初级中学）
【关键词】毽球 技术教学
毽球是中国人自己发明的球。它起源于汉代、盛行于六朝隋唐。有句俗语：唐宋元明清，从古踢到今。
现代毽球项目分为：花毽、网毽。网毽是一项新兴的现代竞技体育项目，通俗的讲：它是羽毛球的场地、足球的踢法、排球的规则三个项目的完美结合。它是一项竞技性很强的项目，它既可调节情绪、增强体魄，又可磨练意志、陶冶情操，还可培养团队合作精神、促进人与人之间相互沟通、和谐人际关系。因此它受到广大人民群众，特别是广大青少年的青睐。
网毽项目有男、女三人赛、男、女两人赛和混合双人赛以及单人赛。网毽训练技术一般分为：准备姿势、基本步法、踢球、发球、传球、攻球、移动等。攻球是毽球比赛中重要的基本技术之一，它是一支队伍在比赛中得分的主要手段。强有力的攻球是争取掌控比赛主动权的重要环节，更是夺取胜利的关键。攻球技术有踩踏攻球、倒勾攻球、肩压攻球、头攻球四种。
踩踏攻球（简称为踩球）的训练同样遵循由易到难、由简单到复杂、循序渐进的原则。我们可从看视频、仰卧踩球、徒手模仿、踩固定球、网前踩固定球、以及自抛自踩、配合进攻、实地比赛等一系列动作以后，才能真正掌握这项攻球技术，它需要较长时间的训练方能逐渐掌握。毽球训练初期，运动员虽然有了一定的基本功，但在场上还是不能把踩球技术加以运用，只是把毽球直接推到对方场地，大大降低了比赛的竞技性。那么如何加强踩球技术在比赛中的运用？笔者在训练中不断摸索，改良训练方法，收到一定成效，愿意和大家分享。
一、加强单个踩球的练习，增强自信心
1.教练抛球。学生虽然练习自抛自踩，但是成功的几率不高，因为自己抛的球位置不固定，随意性比较大，所以训练时首先教练抛好球，队员轮流攻球，增加运动员成功踩球的几率。
2.语言提示。训练时，教练抛球，用“准备，一，踩”或“一小二大三踩球”的语言提示运动员，让运动员及时上步，使得踩球成功的几率加大。
3.记录次数。每次练习时，每人都要在自己的记录本上记载当天踩球成功的次数，让学生了解自己的成绩，和过去的一天进行比较，看到自己的进步，增强孩子的自信。
二、利用小比赛，调动他们的积极性，增强心理素质
1.进行个人踩球计数比赛。在踩球技术有了一定熟练程度，孩子们有了一定的自信以后，我们利用学生都有一种相互竞争的心理，你比我多，我要比你更多，形成一种你追我赶的训练氛围。比赛项目一般有：（1）自抛自踩或自传自踩10个，看谁的有效球多。（2）定时计数。把运动员分成两组，几个人同时进行，第一组先踩，第二组计数。随着时间推移，数字和时间依次增加等，踩球的成功率自然上升。
2.小团队踩球比赛。教练根据情况，把他们分成水平差不多的几组，然后进行比赛。例如：三人一组，每人踩10球，记录三人踩球的次数总和。这种游戏不仅能大大调动孩子们的积极性，还能培养他们的合作精神。这种游戏还能提高踩球技术，又能练就孩子较强的心理素质。
经过一系列的练习、小比赛，运动员的水平有了大幅度的提高，这时对运动员就要提出更高的要求。
三、加强系列训练，促使技术成熟
1.针对性训练
对学生训练过程中的實际水平和现状，要有针对性的进行专项训练，以不断提高各种进攻技术。训练时要求运动员在不同攻击点、不同线路和不同落点的计数要求（三位：2号位、三号位和2.5号位；三线：直线、内斜线、外斜线）。例如，在2.5号位抛10个球，踩直线球4个，踩左右斜线球各3个，记录踩球个数。还可以根据同样的方法要求运动员控制球的落点。
2.模拟训练
模拟训练是一种适应性训练，是一种特殊的训练，就是将比赛或练习安排与正式比赛条件相似的环境下的一种训练。例如，为了消除运动员攻球时双人拦网的恐惧心理，在模拟训练时，用硬纸板制作带有把手的人体半身板，尽量给练习者造成有人拦网的直观感，再适当给以攻球线路和落点的语言暗示。也可以组织带有“激动情绪和明显偏向”的拉拉队，制造不利于我队的赛场气氛，让队员逐步适应这种十分不利的逆境，以提高运动员的心理承受能力。
经过这些系列训练以后，队员踩球进攻的技术逐渐成熟了，成果当然就多了。训练的运动员在踩球技术上有了很大的提高，也取得了理想的成绩。在江苏省全民健身运动会上，运动员敢于向大学生挑战，网毽取得男女团体第五，混双第二，男双第三。
“小毽球，大世界”，毽球实力的强弱关键能否掌握踩球、倒钩等攻球技术，踩球技术的掌握是毽球队伍是否成熟的标志，也是众多毽球队伍训练提高的必然方向。在不久的将来，毽球将成为我国参与人数最多的全民健身项目之一，踩球也是毽球训练的重点，更是我们致力研究的重点。
【参考文献】
[1] 雷东涛. 浅谈毽球脚攻球技术的训练方法[J]. 搏击：体育论坛，2010（1）：59-61.
[2] 郭贤成. 浅析毽球运动中的正脚背传球技术[J]. 搏击：体育论坛，2010（5）：5-6.
（作者单位：江苏省如皋市磨头初级中学）