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摘要：青少年网络成瘾问题逐渐成为严重的社会问题之一。为了寻找戒除网瘾的方法， 很多人进行了不懈的努力， 但收效甚微， 即使有成功的案例， 其数量相对于广大网瘾受害者的规模， 也是微乎其微。青少年学生上网成瘾的原因及其复杂， 但心理原因是内因。本文针对网络成瘾的心理原因，采取行为干预法及行为规范法矫治青少年网瘾行为。
关键词：网瘾；青少年；行为疗法
一、网瘾的定义、表现及危害
网瘾， 就是网络成瘾， 是指人对于使用因特网的心理依赖。表现为上网操作时间失控，沉迷于网络不能自拔， 因此耗费大量的时间和精力， 对于现实生活中的其他事物尤其对学习不感兴趣或兴趣降低， 离开网络浑身不自在， 渴望回到网络中去。
网络成瘾的主要危害包括：心理和躯体疾病、学习成绩下降、影响现实人际交往、影响思想道德观念和引发社会难题等。根据中国青少年研究中心公布的关于青少年网络伤害问题研究课题的调查结果显示，青少年上网时间为全国平均水平的2.3倍，有48.28%的青少年接触过黄色网站。
二、青少年网瘾心理原因分析
（一）严重的自卑心理
网络空间的开放性、平等性、时尚性和虚拟性等特征，更能够满足未成年人对尊重、归属感、好奇心和自我实现等方面的心理需求。比如说，网络游戏能够让一个自卑的青少年在虚拟的世界里成为自己想成为的“完美的人”。他们可以自主设定自身的身份、金钱、外貌。可以在游戏中体验霸主与胜利者的成就感。又例如，通过微博、博客、空间等网络平台，青少年可以成为“网络红人”，体验他人的追捧与喜爱，获得自信心。这些都是严重自卑的青少年所缺少的，但能够在网络世界里得到极大的满足。
（二）人际交往能力差
安全感和归属感是未成年人的基本心理需求，而满足这种需求的重要保障就是良好的人际关系， 在急需人际交往而现实生活又不能满足的情况下，网络聊天、交友平台弥补了青少年人际交往的缺憾。由于网络的不记名性与虚拟性，使得人际交往能力差的青少年能够有交流，能够抒发自己的想法，交到自己的“真心朋友”。于是，他们把网络作为补偿的替代物或者逃避现实的避风港，在网络中寻找安慰和情感支持，从而造成网络成瘾。
（三）青少年性心理的成熟
13—20 岁的青少年处在生理发育快速时期、身高、体重迅速发育，生殖系统也开始逐渐成熟。对性的模糊认识与求知欲强烈。而现阶段的多数学校对性教育不重视，家庭对性的教育也因难以启齿而无法开展。没有成熟的性教育往往会驱使青少年的性心理在道德层面上发生扭曲。网络色情此时充当着性导师与性欲发泄口的角色。此时的青少年的注意力极易被网络色情所吸引，从而无法自拔。这是青少年道德的缺失，如果其上升到法律的角度上来就会导致犯罪。同时过度的痴迷于网络色情可能会对生理的发育产生不可逆影响。
（四）强烈的好奇心与薄弱的自控能力
青少年普遍求知欲旺盛，向往着外面的世界，希望对社会有更加全面的了解。而网络这种新兴的媒介方式能够迅速吸引青少年的眼球，青少年可以在包罗万象的网络世界里寻找自身想要了解的知识，满足好奇心。但由于青少年正处于身心发展剧烈变化的时期，分析判断和自我控制能力较弱，人生观价值观没有完全形成，不懂得筛选网络信息，抵挡不了网络的诱惑，从而逐渐被网络控制，脱离现实生活，患上网瘾。
三、青少年网瘾的行为疗法
（一）行为干预法
1.体育运动替代法。体育运动替代法实施的关键点是青少年网瘾原因的剖析与体育运动方案的制定。青少年网瘾的原因多样且成瘾的类型各不相同，每个成瘾者想在网络上寻求的满足是不一样的。这就要求我们采用体育干预时要具体分析青少年网瘾者自身的个人喜好与网络成瘾的原因，来选择适宜的运动项目，并结合网络成瘾者的具体情况制定科学的运动规划与设计。
2.厌恶干预法。对于青少年网瘾者，可以采取的做法如下：可以在上网时拉弹橡皮圈使其手腕有剧烈的疼痛感，从而通过条件反射使其对上网产生厌恶感；也可以借助外力如手机闹钟的噪音，来敦自己下网促其停止上网；甚至还可以在上网前服用催吐剂会产生恶心呕吐。最后，厌恶干预法一方面需要有足够的强度和持续时间，使青少年难以忍受而不得不消退不良的网络行为，加强对新的健康行为的形成。另一方面也需要时刻注意度的把握，防止矫枉过正。
（二）行为规范法
行为规范法就是指用人们共同遵守的基本法律规则、道德规范、社会公德、行为准则来启迪和指引人们，促使人们将不文明、不道德的习惯或行为转化为文明、道德的习惯和行为。行为规范法调整人们的行为，是通过人们反复履行规范要求的行为的积累，在不知不觉地对规范产生认同、内化，最终接受规范所承载的价值观念，形成稳定的习惯。行为规范法矫治青少年网瘾，最终目的是通过制定道德行为规范来促使青少年形成正确的网络行为和网络道德规范，而要使其充分发挥作用应当需要明确以下要点：
1.使青少年明确网络行为规范。对于青少年的上网行为，必须靠法律和道德规范共同约束。首先要求网络行为规范能对青少年网瘾者的思想道德领域产生一定的社会规范效力。然后，网络行为规范要具备强制约束力，要能够得到网瘾青少年的认可，就必须具备法理上的合法性和文化上的合理性。要体现人性的关爱之真、德性之善，否则行为规范难以得到网瘾青少年的心理认同，更不可能引导青少年形成良好的网络道德行为。
2.注重青少年网络行为规范养成教育。当前我国各中小学对学生的网络行为规范教育非常欠缺。正是因为网络行为規范教育的缺失，以至于网络成为青少年随心所欲、思想放纵的快乐圣地。因此 学校应该坚持理论联系实际的原则，教会学生用科学的方法处理各种各样的网络信息，将网络行为规范教育纳入大学教育的总体规划，采取多种形式，力争网络行为规范教育进校园、进教材、进课堂、进头脑。
任何一种具体的心理行为矫治方法都有其优点和缺点，因此单独地使用某一种干预矫治技术往往无法取得良好的治疗效果，我们应该采取综合处理的办法 在行为矫治的同时可以配合认知矫治法和家庭疗法，在使用消退法或厌恶疗法的同时可配合良好的行为塑造法，在实施替代法时可以采取自我管理法等等。
总体来说，由于青少年网瘾成因复杂，行为矫治的影响方面较多，行为疗法只是矫治青少年网瘾行为的手段之一。青少年网瘾行为矫治应视为一项复杂的综合治理工程，必须通过协调社会各种资源和力量，整合教育管理综合影响力，以取得最佳的网瘾矫治效果。
参考文献：
[1]中国青少年研究中心课题组.关于未成年人网络成瘾状况及对策的调查研究[J]. 中国青年研究，2010， （6）.
[2]中国青少年研究中心等.青少年上网时间为全国平均水平的2.3倍，近半数青少年接触过黄色网站[J].小学德育，2009， （12）.
[3]高中建.当代青少年问题与对策研究[M].北京：中央编译出版社，2008，160.
[4]郗杰英，郭开元.论我国青少年网络成瘾及其矫治[J].中国青年研究，2009，（12）.
[5]王景芝.中学生网络游戏成瘾浅析[J].天津市教科学院学报，2005， （2）.
关键词：网瘾；青少年；行为疗法
一、网瘾的定义、表现及危害
网瘾， 就是网络成瘾， 是指人对于使用因特网的心理依赖。表现为上网操作时间失控，沉迷于网络不能自拔， 因此耗费大量的时间和精力， 对于现实生活中的其他事物尤其对学习不感兴趣或兴趣降低， 离开网络浑身不自在， 渴望回到网络中去。
网络成瘾的主要危害包括：心理和躯体疾病、学习成绩下降、影响现实人际交往、影响思想道德观念和引发社会难题等。根据中国青少年研究中心公布的关于青少年网络伤害问题研究课题的调查结果显示，青少年上网时间为全国平均水平的2.3倍，有48.28%的青少年接触过黄色网站。
二、青少年网瘾心理原因分析
（一）严重的自卑心理
网络空间的开放性、平等性、时尚性和虚拟性等特征，更能够满足未成年人对尊重、归属感、好奇心和自我实现等方面的心理需求。比如说，网络游戏能够让一个自卑的青少年在虚拟的世界里成为自己想成为的“完美的人”。他们可以自主设定自身的身份、金钱、外貌。可以在游戏中体验霸主与胜利者的成就感。又例如，通过微博、博客、空间等网络平台，青少年可以成为“网络红人”，体验他人的追捧与喜爱，获得自信心。这些都是严重自卑的青少年所缺少的，但能够在网络世界里得到极大的满足。
（二）人际交往能力差
安全感和归属感是未成年人的基本心理需求，而满足这种需求的重要保障就是良好的人际关系， 在急需人际交往而现实生活又不能满足的情况下，网络聊天、交友平台弥补了青少年人际交往的缺憾。由于网络的不记名性与虚拟性，使得人际交往能力差的青少年能够有交流，能够抒发自己的想法，交到自己的“真心朋友”。于是，他们把网络作为补偿的替代物或者逃避现实的避风港，在网络中寻找安慰和情感支持，从而造成网络成瘾。
（三）青少年性心理的成熟
13—20 岁的青少年处在生理发育快速时期、身高、体重迅速发育，生殖系统也开始逐渐成熟。对性的模糊认识与求知欲强烈。而现阶段的多数学校对性教育不重视，家庭对性的教育也因难以启齿而无法开展。没有成熟的性教育往往会驱使青少年的性心理在道德层面上发生扭曲。网络色情此时充当着性导师与性欲发泄口的角色。此时的青少年的注意力极易被网络色情所吸引，从而无法自拔。这是青少年道德的缺失，如果其上升到法律的角度上来就会导致犯罪。同时过度的痴迷于网络色情可能会对生理的发育产生不可逆影响。
（四）强烈的好奇心与薄弱的自控能力
青少年普遍求知欲旺盛，向往着外面的世界，希望对社会有更加全面的了解。而网络这种新兴的媒介方式能够迅速吸引青少年的眼球，青少年可以在包罗万象的网络世界里寻找自身想要了解的知识，满足好奇心。但由于青少年正处于身心发展剧烈变化的时期，分析判断和自我控制能力较弱，人生观价值观没有完全形成，不懂得筛选网络信息，抵挡不了网络的诱惑，从而逐渐被网络控制，脱离现实生活，患上网瘾。
三、青少年网瘾的行为疗法
（一）行为干预法
1.体育运动替代法。体育运动替代法实施的关键点是青少年网瘾原因的剖析与体育运动方案的制定。青少年网瘾的原因多样且成瘾的类型各不相同，每个成瘾者想在网络上寻求的满足是不一样的。这就要求我们采用体育干预时要具体分析青少年网瘾者自身的个人喜好与网络成瘾的原因，来选择适宜的运动项目，并结合网络成瘾者的具体情况制定科学的运动规划与设计。
2.厌恶干预法。对于青少年网瘾者，可以采取的做法如下：可以在上网时拉弹橡皮圈使其手腕有剧烈的疼痛感，从而通过条件反射使其对上网产生厌恶感；也可以借助外力如手机闹钟的噪音，来敦自己下网促其停止上网；甚至还可以在上网前服用催吐剂会产生恶心呕吐。最后，厌恶干预法一方面需要有足够的强度和持续时间，使青少年难以忍受而不得不消退不良的网络行为，加强对新的健康行为的形成。另一方面也需要时刻注意度的把握，防止矫枉过正。
（二）行为规范法
行为规范法就是指用人们共同遵守的基本法律规则、道德规范、社会公德、行为准则来启迪和指引人们，促使人们将不文明、不道德的习惯或行为转化为文明、道德的习惯和行为。行为规范法调整人们的行为，是通过人们反复履行规范要求的行为的积累，在不知不觉地对规范产生认同、内化，最终接受规范所承载的价值观念，形成稳定的习惯。行为规范法矫治青少年网瘾，最终目的是通过制定道德行为规范来促使青少年形成正确的网络行为和网络道德规范，而要使其充分发挥作用应当需要明确以下要点：
1.使青少年明确网络行为规范。对于青少年的上网行为，必须靠法律和道德规范共同约束。首先要求网络行为规范能对青少年网瘾者的思想道德领域产生一定的社会规范效力。然后，网络行为规范要具备强制约束力，要能够得到网瘾青少年的认可，就必须具备法理上的合法性和文化上的合理性。要体现人性的关爱之真、德性之善，否则行为规范难以得到网瘾青少年的心理认同，更不可能引导青少年形成良好的网络道德行为。
2.注重青少年网络行为规范养成教育。当前我国各中小学对学生的网络行为规范教育非常欠缺。正是因为网络行为規范教育的缺失，以至于网络成为青少年随心所欲、思想放纵的快乐圣地。因此 学校应该坚持理论联系实际的原则，教会学生用科学的方法处理各种各样的网络信息，将网络行为规范教育纳入大学教育的总体规划，采取多种形式，力争网络行为规范教育进校园、进教材、进课堂、进头脑。
任何一种具体的心理行为矫治方法都有其优点和缺点，因此单独地使用某一种干预矫治技术往往无法取得良好的治疗效果，我们应该采取综合处理的办法 在行为矫治的同时可以配合认知矫治法和家庭疗法，在使用消退法或厌恶疗法的同时可配合良好的行为塑造法，在实施替代法时可以采取自我管理法等等。
总体来说，由于青少年网瘾成因复杂，行为矫治的影响方面较多，行为疗法只是矫治青少年网瘾行为的手段之一。青少年网瘾行为矫治应视为一项复杂的综合治理工程，必须通过协调社会各种资源和力量，整合教育管理综合影响力，以取得最佳的网瘾矫治效果。
参考文献：
[1]中国青少年研究中心课题组.关于未成年人网络成瘾状况及对策的调查研究[J]. 中国青年研究，2010， （6）.
[2]中国青少年研究中心等.青少年上网时间为全国平均水平的2.3倍，近半数青少年接触过黄色网站[J].小学德育，2009， （12）.
[3]高中建.当代青少年问题与对策研究[M].北京：中央编译出版社，2008，160.
[4]郗杰英，郭开元.论我国青少年网络成瘾及其矫治[J].中国青年研究，2009，（12）.
[5]王景芝.中学生网络游戏成瘾浅析[J].天津市教科学院学报，2005， （2）.