每次一打开朋友圈，总能看到一些朋友在打卡。
　　英语学习的，分享每日单词打卡页面;制订计划的，把必做事项洋洋洒洒罗列出来;专注健身的，会把跑步里程以及完成次数都写上。
　　这些看起来都很好，也不乏坚持者，但更多的是发着发着，突然某一天就再无下文。
　　朋友云云和我曾经都有“每逢假期定计划”的热血劲。在假期到来前，踌躇满志地把每天的时间都分割好。等到假期真的到来时，又发现除了在床上玩儿手机，似乎没有更心怡的选项。
　　于是乎，云云的练字停留在纸端“假期要练花体英文”这八字上，我的绘画学习终止于点击右上角并“收藏”教学视頻。
　　经历了几次“热血上头”“坚持几天”“无声放弃”“默契翻页”之后，我和云云都成长了。我们直接从根上解决问题——再也不和对方分享自己上头不过3分钟的所谓计划。
　　这样一来反而成了好事。
　　当我们都避免把注意力放到“怎么分享一个看起来很好的计划”时，这个计划的下一次提及多半是已经成功或者步入了正轨。
　　提前把一个目标分享出来，会在得到的夸赞中预支实现目标的喜悦。
　　理智说：“快努力吧！说出去的话就是泼出去的水，这么多人看到你说要完成这件事，没有完成的话怎么好意思？”
　　而实际上总是感性压倒了理性。感性载歌载舞：“发目标到票圈不就是暗含让别人看到并表扬的心思吗？既然我发出来就已经享受到了，那何必回到舞台灯光打不到的地方去默默努力实现它呢？”
　　提前享受了实现目标的满足，在真正执行计划的过程中，实现目标的兴趣和执着又因此大打折扣，这样一来，缺乏动力是再正常不过的。
　　想要加强实现目标的动力，可以延迟满足以及自行加设满足。
　　在延迟满足方面，首先可以尽量克制自己的分享行为，把这份得到夸赞和努力被看见的喜悦留到摘得桂冠时品尝。
　　或者仍然可以分享，但要注意把目标具体为一个个可监督可量化的小行动。在之后的实践中，自行加设的满足就该起作用了。
　　每一个小行动的达成之后，给自己对应的小奖励。比如“我要健身瘦20斤”这个计划就可以量化成“每周隔天跑，跑步3-4次”“下午游泳X个来回”“每周除了周日，严格执行健身食谱”等等，然后在阶段性成功瘦身X斤后，奖励自己下单那条看上许久的小码连衣裙。
　　执行计划的感觉，就像始终有一个未来的自己在于现在的自己拉扯搏斗。
　　一边是惰性向下的力量，一边是向上向善的力量。坠落是轻易的，而攀登是费力的。坚持需要漫长时日，而放弃只需要一秒钟。
　　但是换一种思路来看，坚持其实是一件讨巧的事：
　　所谓坚持不过是坚持过想要放弃的那一秒。
　　编辑/王语嫣