做一个胖宝宝的妈妈真是苦恼，不敢给他吃太多怕体重超标，但是又不能不给他吃，毕竟正在长身体，营养跟的上还是很重要的，所以胖宝宝的饮食营养应该如何安排呢？
　　胖宝宝需要采用对的饮食方式
　　对于体重超标不大的胖宝宝，可以不减少食物摄入量，而是改变饮食方式，每天固定时间用餐，少量多次，不要肚子很饿了才去吃东西，也不要吃得太快，以免不自觉地从食物中超量摄取营养，造成能量过剩最终转化成脂肪蓄积体内。建议在每日上午、下午的三餐中间给宝宝一次加餐，以水果点心为主，这样能有效避免宝宝因为太饿过多、过快进食的情况。
　　对于体重超标严重的胖宝宝，就必须进行适当节食了，首先让孩子少吃主食、糖果等碳水化合物食物，尽量不吃肥肉等高脂肪食物，饮食选择上可以瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、豆制品为主。此外，要注意给孩子多吃蔬菜、低糖分水果，例如冬瓜、萝卜、绿豆芽、猕猴桃、小番茄、香蕉、樱桃等，养成每天大便的习惯，使脂肪和毒素随大便排出，这样才有利于身体减重。
　　胖宝宝需要选择对的食物
　　蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，即使是胖宝宝也应该给予充分保障。每天食谱安排上要保证有两种或以上的优质蛋白补充，包括奶、奶制品、鱼虾、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类及肝类等。
　　对于胖宝宝，更加应该强调各种蔬菜的补充，例如各种绿叶菜、红色菜、黑色菜、黄色菜中含有大量B、C族维生素、β-胡萝卜素、铁、钙等微量元素和矿物质，以及膳食粗纤维等，不仅营养丰富，而且有利于改善食欲、增强体质，调理宝宝胃肠功能，防止便秘。
　　胖宝宝也需要食用一些杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等粗粮，这些食物不仅热量较低，还含有丰富的粗纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，促使宝宝进食减少从而改善肥胖状况。
　　胖宝宝尽量少吃含盐分高的食品。各种卤煮肉类、香肠、酱菜以及熏肉中的盐分含量都非常高，而且又是熏制食品，对胃肠黏膜刺激性较大，营养价值很低，对宝宝成长也不利。
　　胖宝宝需要拒绝零食，尤其是糖果、巧克力、饮料、蜜饯等高糖、高热量零食尽量不要吃，可以选择酸牛奶、水果、蔬菜脆、坚果等零食代替，口渴的时候最好选择喝白开水。
　　当然，除了这些饮食上的调整，结合适量的体育锻炼也是非常重要的。家长可以在每天早上和午后带孩子外出散步或者进行打球、踢球等有氧运动，每次运动时间以1小时为宜。这样即使宝宝吃得有些超标了，也可以通过运动消耗掉，不会变成脂肪储存在体内，自然就不会发胖了。