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摘要：通过文献资料法、meta分析法、数理统计法，通过对现有的7篇相关文献进行二次分析，综合定量评价传统拉伸方法和PNF拉伸方法谁更有利于发展运动员下肢柔韧性。结论：PNF拉伸法对下肢柔韧性效果优于传统拉伸法。建议：在后期相关研究中，探讨PNF拉伸提高柔韧素质的最佳时间、不同项目和不同性别之间是否有差异，为提高PNF拉伸在体育教学与训练中的效率，进一步提高运动员成绩提供可借鉴
的依据。
关键词：PNF拉伸法；体前屈；纵劈腿；meta分析
任何运动项目都需要运动员集力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等共同发展，柔韧性作为一项重要指标，国内学者将其定义为：人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。本研究运用meta分析法，通过对有关PNF拉伸法和传统拉伸法对下肢柔韧性训练效果的文献进行整合，分析哪种拉伸方式更有利于发展运动员下肢柔韧性，为运动员提高柔韧素质，进一步提高运动成绩提高理论依据，为该领域的相关研究提供优化建议。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
根据meta分析方法对文献纳入和排除的标准，以广泛收集同类型的随机对照实验研究文献为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
阅读相关文献，了解文献中不同拉伸方法的优点和不足点、国内外该领域的研究现状以及meta分析方法的应用，并以此为本研究做理论支撑。
2.meta分析法
（1）文献检索：检索策略：在CNKI数据库、维普数据库、万方数据库首页检索界面，输入“静态拉伸法、动态拉伸法、传统拉伸法、PNF技术、下肢柔韧性、体育教学与训练、本体感觉神经肌肉促进法”等关键词，全面搜集自建库至2017年12月1日的相关文献，共检索到125篇文献。
（2）纳入标准和排除标准：纳入和排除标准：①文献研究是实验设计，并且是随机对照实验；②测试下肢柔韧性的指标包含纵劈腿、坐位体前屈；③实验组和对照组数据包括干预前后的平均值，标准差；
（3）资料提取和质量评价：制定资料提取表格和引用meta分析质量评价量表（Jadad评分量表[2]），然后由两名研究者独立进行资料提取和质量评价，当出现不一致时，寻求第三者帮助，参考全文协商解决。资料提取包括：题目、第一作者、实验组和对照组基本信息和干预前后的数据。质量评价根据 Jadad 评分表，0-2分：低质量研究，3—5分：高质量研究。
3.数理统计法
将提取出的数据输入Excel进行初步整理计算，然后分别将每项研究实验组、对照组平均值和标准差输入Review Manager5.3软件进行统计分析。
二、结果与分析
（一）统计结果
1.文献检索和纳入结果
通过数据库共检索到125篇文献，然后将检索到的125篇文献按照纳入和排除标准，通过阅读标题，摘要和全文三步，最终确定符合本研究要求的文献8篇。
2.纳入文献基本特征和质量评价
所纳入8篇文献均使用半随机化方法；8篇文献均未说明是否使用盲法；8篇文献均未报告失访与退出。依据Jadad评分量表记录评分后，文献平均分为0，可能由于由于该方面研究对象是各个项目运动员，属于半随机化方法，并且盲法设计较困难，所以Jadad是0分并不能代表所纳入文献质量低。
（二）meta分析结果
1.异质性分析
运用卡方检验，若异质性检验结果I2<50%，且P>0.05，则可认为各个研究之间具有同质性，使用固定效应模型，计算并合并统计量。若检验结果I2>50%，且P<0.05，则可认为各个研究之间具有异质性，这时需要使用敏感性分析等处理方法，使得各研究之间同质之后，使用固定效应模型计算合并效应量，如果经过敏感性分析等处理方法处理之后，各研究之间依然存在异质性，此时，可以选择随机效应模型计算合并效应量。
（1）以体前屈为测试指标文献的异质性分析
通过Excal整理数据，输入Review Manager5.3软件处理数据，计算效应量，并对效应量进行异质性分析，得出：I2=62%>50%，且P=0.02<0.05，说明该测试指标所纳入的6篇文献之间存在异质性，需要进行敏感性分析，首先去除极端效应值（于韩的研究效应值为-1.39）后，I2=12%<50%，P=0.34>0.05，所以可使用固定效应模型计算合并效应量，得出Z=7.84，P<0.0001，置信区间为[2.03，3.38]。如果不去除极端效应值（于韩的研究效应值为-1.39），而采用随机效应模型计算合并效应量，得出Z=9.36，P<0.00001，置信区间为[2.01，3.07]，前后两者并没有显示出较大差距，故：可认为PNF拉伸法对体前屈影响的效果优于传统拉伸法。
（2）以纵劈腿为测试指标文献的异质性分析
通过Excal整理数据，输入Review Manager5.3软件处理数据，计算效应量，并对效应量进行异质性分析，得出：I2=88%>50%，且P<0.00001，说明该测试指标所纳入的5篇文献之间存在异质性，需要进行敏感性分析，首先去除极端效应值（杨友峰的研究效应值为8.50或郭帅的研究效应值0.09）后，仍然有I2>50%，P<0.05，所以使用随机效应模型计算合并效应量，得出Z=7.20，P<0.00001，置信区间为[2.05，3.58]。故：可认为PNF拉伸法对纵劈腿影响的效果优于传统拉伸法。
2.偏倚分析
发表偏倚常用漏斗图表示，漏斗图是以每个研究的效应值为横坐标，以每个研究的样本量或效应值方差的倒数为纵坐标做成的散点图，Orwin’s 失安全系数可计算发表偏倚，其计算公式Orwin’s 失安全系数=（∑Zi/1.64）2-K（Z为各个研究的Z值，K为纳入研究的个数），通过计算得到Orwin’s 失安全系数为283，即：需要纳入283篇阴性文献才能够说明PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的效果小于传统拉伸法。所以PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的meta分析结果具有可靠性。
三、结论与建议
（一）结论
1.基于朱文秀等六人的研究，提取体前屈研究数据，通过meta分析方法，得出：PNF拉伸法对体前屈影响的效果优于传统拉伸法
2.基于刘洁等五人的研究，提取纵劈腿研究数据，通过meta分析方法，得出：PNF拉伸法对纵劈腿影响的效果优于传统拉伸法
3.通过对上述两个结论的整合，得出：PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的效果优于传统拉伸法。
（二）建议
体育教学与训练过程中，针对不同运动项目，合理利用PNF拉伸法，增加运动员下肢柔韧性，缓解疲劳，预防损伤，提高运动成绩。
四、PNF拉伸法在体育教学与训练中研究的展望
通过全面检索和阅读相关文献，发现较多研究都是通过对PNF拉伸和传统拉伸比较或者PNF拉伸和单纯静态拉伸或单纯动态拉伸进行比较研究，本研究也是基于该相关研究进行二次定量分析，得出PNF拉伸法应当合理利用在体育教学与训练过程中。但是在体育教学与训练过程中，控制PNF拉伸多长时间能达到对柔韧性的最佳效果、不同项目和不同性别运动员采取PNF拉伸是否存在差异等方面的研究较少，所以建议在后期相关研究中，探讨PNF拉伸提高柔韧素质的最佳时间、不同项目和不同性别之间是否有差异，为提高PNF拉伸在体育教学与训练中的效率，进一步提高运动员成绩提供可借鉴的依据。
参考文献：
[1]田麦久.柔韧素质的训练方法[J].中国学校体育，1993（1）：49-50.
[2]朱文秀.PNF拉伸法对排球专项学生柔韧素质的影响[D].北京：北京体育大学，2017.
[3]于韩.PNF拉伸法对高校女生髋關节柔韧性的影响研究[D].吉林：吉林大学，2015.
[4]赵超群.PNF牵拉练习对跨栏运动员过栏技术影响的实验研宄[D].北京：北京体育大学，2013.
[5]刘洁.高校健美操运动中发展学生柔韧素质的研究[J].柳州师专学报，2006，21（2）：96-98.
[6]杨友峰.本体促通技术法与武术柔韧性训练[J].菏泽学院学报，2007（5）：117-119，138.
的依据。
关键词：PNF拉伸法；体前屈；纵劈腿；meta分析
任何运动项目都需要运动员集力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等共同发展，柔韧性作为一项重要指标，国内学者将其定义为：人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。本研究运用meta分析法，通过对有关PNF拉伸法和传统拉伸法对下肢柔韧性训练效果的文献进行整合，分析哪种拉伸方式更有利于发展运动员下肢柔韧性，为运动员提高柔韧素质，进一步提高运动成绩提高理论依据，为该领域的相关研究提供优化建议。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
根据meta分析方法对文献纳入和排除的标准，以广泛收集同类型的随机对照实验研究文献为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
阅读相关文献，了解文献中不同拉伸方法的优点和不足点、国内外该领域的研究现状以及meta分析方法的应用，并以此为本研究做理论支撑。
2.meta分析法
（1）文献检索：检索策略：在CNKI数据库、维普数据库、万方数据库首页检索界面，输入“静态拉伸法、动态拉伸法、传统拉伸法、PNF技术、下肢柔韧性、体育教学与训练、本体感觉神经肌肉促进法”等关键词，全面搜集自建库至2017年12月1日的相关文献，共检索到125篇文献。
（2）纳入标准和排除标准：纳入和排除标准：①文献研究是实验设计，并且是随机对照实验；②测试下肢柔韧性的指标包含纵劈腿、坐位体前屈；③实验组和对照组数据包括干预前后的平均值，标准差；
（3）资料提取和质量评价：制定资料提取表格和引用meta分析质量评价量表（Jadad评分量表[2]），然后由两名研究者独立进行资料提取和质量评价，当出现不一致时，寻求第三者帮助，参考全文协商解决。资料提取包括：题目、第一作者、实验组和对照组基本信息和干预前后的数据。质量评价根据 Jadad 评分表，0-2分：低质量研究，3—5分：高质量研究。
3.数理统计法
将提取出的数据输入Excel进行初步整理计算，然后分别将每项研究实验组、对照组平均值和标准差输入Review Manager5.3软件进行统计分析。
二、结果与分析
（一）统计结果
1.文献检索和纳入结果
通过数据库共检索到125篇文献，然后将检索到的125篇文献按照纳入和排除标准，通过阅读标题，摘要和全文三步，最终确定符合本研究要求的文献8篇。
2.纳入文献基本特征和质量评价
所纳入8篇文献均使用半随机化方法；8篇文献均未说明是否使用盲法；8篇文献均未报告失访与退出。依据Jadad评分量表记录评分后，文献平均分为0，可能由于由于该方面研究对象是各个项目运动员，属于半随机化方法，并且盲法设计较困难，所以Jadad是0分并不能代表所纳入文献质量低。
（二）meta分析结果
1.异质性分析
运用卡方检验，若异质性检验结果I2<50%，且P>0.05，则可认为各个研究之间具有同质性，使用固定效应模型，计算并合并统计量。若检验结果I2>50%，且P<0.05，则可认为各个研究之间具有异质性，这时需要使用敏感性分析等处理方法，使得各研究之间同质之后，使用固定效应模型计算合并效应量，如果经过敏感性分析等处理方法处理之后，各研究之间依然存在异质性，此时，可以选择随机效应模型计算合并效应量。
（1）以体前屈为测试指标文献的异质性分析
通过Excal整理数据，输入Review Manager5.3软件处理数据，计算效应量，并对效应量进行异质性分析，得出：I2=62%>50%，且P=0.02<0.05，说明该测试指标所纳入的6篇文献之间存在异质性，需要进行敏感性分析，首先去除极端效应值（于韩的研究效应值为-1.39）后，I2=12%<50%，P=0.34>0.05，所以可使用固定效应模型计算合并效应量，得出Z=7.84，P<0.0001，置信区间为[2.03，3.38]。如果不去除极端效应值（于韩的研究效应值为-1.39），而采用随机效应模型计算合并效应量，得出Z=9.36，P<0.00001，置信区间为[2.01，3.07]，前后两者并没有显示出较大差距，故：可认为PNF拉伸法对体前屈影响的效果优于传统拉伸法。
（2）以纵劈腿为测试指标文献的异质性分析
通过Excal整理数据，输入Review Manager5.3软件处理数据，计算效应量，并对效应量进行异质性分析，得出：I2=88%>50%，且P<0.00001，说明该测试指标所纳入的5篇文献之间存在异质性，需要进行敏感性分析，首先去除极端效应值（杨友峰的研究效应值为8.50或郭帅的研究效应值0.09）后，仍然有I2>50%，P<0.05，所以使用随机效应模型计算合并效应量，得出Z=7.20，P<0.00001，置信区间为[2.05，3.58]。故：可认为PNF拉伸法对纵劈腿影响的效果优于传统拉伸法。
2.偏倚分析
发表偏倚常用漏斗图表示，漏斗图是以每个研究的效应值为横坐标，以每个研究的样本量或效应值方差的倒数为纵坐标做成的散点图，Orwin’s 失安全系数可计算发表偏倚，其计算公式Orwin’s 失安全系数=（∑Zi/1.64）2-K（Z为各个研究的Z值，K为纳入研究的个数），通过计算得到Orwin’s 失安全系数为283，即：需要纳入283篇阴性文献才能够说明PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的效果小于传统拉伸法。所以PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的meta分析结果具有可靠性。
三、结论与建议
（一）结论
1.基于朱文秀等六人的研究，提取体前屈研究数据，通过meta分析方法，得出：PNF拉伸法对体前屈影响的效果优于传统拉伸法
2.基于刘洁等五人的研究，提取纵劈腿研究数据，通过meta分析方法，得出：PNF拉伸法对纵劈腿影响的效果优于传统拉伸法
3.通过对上述两个结论的整合，得出：PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的效果优于传统拉伸法。
（二）建议
体育教学与训练过程中，针对不同运动项目，合理利用PNF拉伸法，增加运动员下肢柔韧性，缓解疲劳，预防损伤，提高运动成绩。
四、PNF拉伸法在体育教学与训练中研究的展望
通过全面检索和阅读相关文献，发现较多研究都是通过对PNF拉伸和传统拉伸比较或者PNF拉伸和单纯静态拉伸或单纯动态拉伸进行比较研究，本研究也是基于该相关研究进行二次定量分析，得出PNF拉伸法应当合理利用在体育教学与训练过程中。但是在体育教学与训练过程中，控制PNF拉伸多长时间能达到对柔韧性的最佳效果、不同项目和不同性别运动员采取PNF拉伸是否存在差异等方面的研究较少，所以建议在后期相关研究中，探讨PNF拉伸提高柔韧素质的最佳时间、不同项目和不同性别之间是否有差异，为提高PNF拉伸在体育教学与训练中的效率，进一步提高运动员成绩提供可借鉴的依据。
参考文献：
[1]田麦久.柔韧素质的训练方法[J].中国学校体育，1993（1）：49-50.
[2]朱文秀.PNF拉伸法对排球专项学生柔韧素质的影响[D].北京：北京体育大学，2017.
[3]于韩.PNF拉伸法对高校女生髋關节柔韧性的影响研究[D].吉林：吉林大学，2015.
[4]赵超群.PNF牵拉练习对跨栏运动员过栏技术影响的实验研宄[D].北京：北京体育大学，2013.
[5]刘洁.高校健美操运动中发展学生柔韧素质的研究[J].柳州师专学报，2006，21（2）：96-98.
[6]杨友峰.本体促通技术法与武术柔韧性训练[J].菏泽学院学报，2007（5）：117-119，138.