【摘 要】
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<正> 一、概说:立禅为佛教教理功理功法之名词。《性命圭旨》:“若天朗气清之时,当用立禅纳气法而接命。其法曰:脚根着地鼻獠天,两手相悬在穴边,一气引从天上降,吞时汨汨到丹
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<正> 一、概说:立禅为佛教教理功理功法之名词。《性命圭旨》:“若天朗气清之时,当用立禅纳气法而接命。其法曰:脚根着地鼻獠天,两手相悬在穴边,一气引从天上降,吞时汨汨到丹田”(注:穴边,当是任督泳经膻中、中庭、鸠尾、中脘等穴)。从上,立禅就是站定修炼,立禅犹如道家站桩,但能上虚下实,一念专立,久之便自见功。 二、特点: (一)静力性训练特点:静力性训练是指肌肉长度不发生变化,但却产生力量的一种训练方法。在练桩功时,两臂与手及两腿膝足都必须保持一定程度的弯曲。肌肉骨骼都要保持相应的支撑和收缩状态,就肌肉的工作性质来说,桩功运动属于静力性训练。
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