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对当前中学体育课和课外体育的关系进行深入分析,提出4条途径和5项对策.4条途径:重构课程体系,将课外体育锻炼纳入体育课程；转变教学组织形式,推行“321”一体化管理；加强校园体育文化建设；建立课内外一体化的考核评价方式.5项对策:加强体育课内外一体化发展模式的理论研究；建立多元化、有机衔接的体育课内外一体化内容体系；建立立体化的体育课内外一体化组织形式；优化学习形式,建立课堂、课外锻炼、竞赛活动互动的学习过程；构建课内外体育一体化的评价体系.