“手脚冰冷得难以入睡”、“带了手套穿了棉鞋，手脚还是冷的”……每到冬季，很多人都有这样的感觉，尤其是一些女性朋友。相关的统计资料表明，有54％的女性都有手脚发冷的现象，这与季节转凉、人体阳气不足有关。很多人对这种情况不以为然，但是医生提醒：手脚发凉可能是一些疾病的信号……
　　气滞血瘀女性更易畏寒肢冷
　　女性手脚冰冷作为常见症状，医护人员都会习惯性的建议你看中医。因为在现代医学的分诊中，这种不是病的症状很难说到哪个科就诊。手脚冰冷主要源于阳气不足，它不算是一种病，只是身体一种不平衡状态。它是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚手脚冰冷更为常见，这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，有的手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　雷诺现象女性手脚也冰冷
　　有些人认为手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，如果不去中医科，大家更愿意去心内科就诊。对于中青年女性出现的手脚冰冷，一些有医学知识的人会怀疑低血糖、低血压的原因。事实上，人们所说的低血糖、低血压、心脏病甚至癌症都有手脚冰冷的可能，但是它们还有其他更为明显的症状，大家没必要一出现手脚冰冷就怀疑自己有大病。如果低血糖或者低血压患者出现手脚冰冷的情况，患者可能已经有很明显的头晕、出虚汗等症状。很多媒体说女性如果手脚冰冷与低血糖、低血压有关，甚至还说与心脏病有关，这是夸大其词。除此以外，老年人要考虑是否存在冠心病等问题，如果是岁数不大的女性，要考虑是不是雷诺现象。雷诺现象是指肢端动脉痉挛症，是一种因血管神经功能紊乱而引起的肢体末端小动脉痉挛性疾病，手脚冰冷的同时，双手双脚末端还会发白、再变紫、变红，出现肤色的变化，这需要到医院就诊。女性手脚冰冷也会与精神压力、心理敏感程度等有关。
　　缓运动慢呼吸“动则生阳”
　　要解决女性手脚冰冷的问题，可以通过加强对手脚的锻炼来改善冬季手脚冰凉的症状。冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3～5次，每次半小时为宜，经常的运动能够促进血液循环，增强体质，更能抵御寒冷。
　　有些女性面对锻炼，宁可选择继续手脚冰冷，也不愿意坚持。还有“门槛”再低点，更加有利于坚持的办法，就是腹式呼吸法，慢慢呼吸对手脚冰冷有很好的疗效。将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，手脚自然就会暖和起来。另外，腹式呼吸能有效的缓解压力和焦虑情绪，在某种程度上对于心理因素造成的手脚冰冷问题有明显效果，更可以使你逐渐肥胖的腹部瘦下来。
　　常按阳池可暖身　服用姜糖能散寒
　　运动需要坚持，腹式呼吸不宜随时随地地“操练”，还有更简易的办法，那就是按压阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。要会准确找到阳池穴并不难，在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。除压阳池穴以外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。
　　对于气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒，改善手脚冰凉的情形。制作方法也很简单，将生姜3克洗净，切成细丝，与红糖15克一同放在锅中煮沸，开锅后，闷上十分钟，再趁热饮用即可，姜糖能加快血液循环、养血散寒。
　　除了上述病状以外，一般情况下，人手脚发凉，可能是患上了“手足冷症”。出现手脚发凉症状的人群中，女性占尽大多数。这是由于月经和生养所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少从而引发手脚发凉。40岁以上雌激素不足的更年期女性、生养后的产妇或患有心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血，低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状。
　　另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足冷症的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。多补充维生素B₁和B₁₂，食用富含铁和维生素F的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶食品也有助于改善症状。