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有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。其中,卵巢更是女性焕发青春活力的源泉。正常女性的卵巢功能在45岁左右开始衰退,但如果在40岁前就出现月经紊乱、皮肤干燥、头发枯黄、爱发脾气、失眠等症状时,就要警惕是否患有卵巢早衰。目前,卵巢早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。有90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查,使卵巢功能保养错过了最佳时机。熟女们,现在就开始保养自己的“秘密花园”吧!
减肥瘦身埋隐患
晓敏自从年过30后,身材就莫名开始发胖。于是,她下定决心节食减肥:她每天只吃50g主食,晚餐更是以水果、黄瓜充饥。3个月后,她是瘦了很多,但月经也由正常变得经量少,再以后月经稀发,半年后渐至闭经。到医院检查,医生诊断她卵巢功能严重下降。
“花园”保养经:
脂肪是体内除卵巢以外制造雌激素的重要组织,女性体内的脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期和具备生育能力,保证怀孕、分娩和哺乳的需要。如果体内缺乏制造雌激素原料的脂肪,那么就会影响雌激素的正常水平,进而干扰正常月经的形成和周期,出现月经紊乱,甚至闭经。而非正常的闭经又会抑制卵巢的排卵功能,导致卵巢功能早衰。
女性的标准体重应为身高-100=体重(公斤),只要体重不超过标准体重的10%,就不算肥胖。根据《中国居民膳食指南》的建议,从事低强度体力劳动的成年女性,每天谷物摄入量应该在250～400g比较合理,三餐的配比最好在4∶3∶3或4∶4∶2。这样才能保证均衡摄入各种营养物质,有利于卵巢的保养。在日常生活中,可通过如慢跑、快步走、登山、游泳、健身操、练瑜伽等有氧锻炼,达到消耗多余的脂肪和健美形体的目的,切不可为贪图骨感美而过度减肥。
反复人流伤卵巢
瑜凤和老公才新婚2年,由于害羞,她对于避孕知识一无所知,先后3次因意外怀孕而接受人工终止妊娠手术。如今,她一向规则的月经周期已乱了套:时而15天就报到,时而相隔40多天还不见踪影,月经血量也时多时少,阴道更是干涩无比。
“花园”保养经:
女性怀孕后,身体的内分泌、生殖等系统都会发生变化。在怀孕早期,体内的雌激素、孕激素水平较高,而人为终止妊娠却使体内的雌激素、孕激素水平急剧下降,导致下丘脑—垂体—卵巢轴的反馈调节功能发生紊乱,使内分泌失调,出现月经紊乱。短时间内多次进行人工流产,机体内分泌系统反复受到刺激且不能适应这种变化,进而导致卵巢功能早衰。
正值育龄期的女性,要根据自身的年龄段及生育需求,选择适宜有效的避孕措施:新婚期可选用对生育、优生无影响的避孕套、短效口服避孕药或外用避孕制剂(避孕栓、药膜等)避孕;生育后可采取放置宫内节育器、注射孕激素避孕针剂、皮下埋植剂植入等措施避孕。不能把人工流产和服用紧急避孕药作为一种常规避孕措施。终止妊娠后,要注意休息,避免过度劳累和运动,加强营养,做到30天内不同房性交、不洗盆浴、不做阴道冲洗。保持会阴部清洁,卫生巾和内裤要勤洗勤换。
隐性中毒危害大
自从转行做了保险推销员后,金蓝就有了无穷的烦恼。因为工作不规律,她三餐常以方便面充饥。为了保持形象,她还得经常染发化妆。晚上回到家,疲倦的她常拒绝和丈夫进行夫妻生活。2年后,金蓝脸颊上都是黄褐斑,头发枯黄、耳鸣、健忘,睡眠不好。
“花园”保养经:
从周围的环境中摄入的有毒物质被认为是导致卵巢功能走下坡的“加速剂”。女性应从衣食住行各方面远离可能导致卵巢早衰的因素。尤其是染发,由于染发剂大多数都含对苯二胺等多种化学合成制剂,其接触的又是人的头皮,那里是人体毛囊最多、最密集的部位,是化学成分进入人体的最佳通道。所以,女性每年染发最好不要超过2次,少用那种染后2周以上基本不褪色的永久性染发剂,最好考虑换用颜色较浅的染发剂,因为颜色越黑的染发剂毒性越大。
食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老最有效的方法,建议每天喝300～500ml豆浆。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质,其所含的大豆异黄酮更具有植物雌激素作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松等。另外,建议多喝银耳汤,银耳味甘性平,并含有多种人体必需氨基酸及钙、铁、磷等矿物质,对女性阴虚型神经衰弱和失眠多梦有很好疗效。
需要注意的是,已婚女性进行每周1～2次正常夫妻性生活,能有效促进女性激素分泌,有利于阴道润滑,维持女性的生理特征,促进乳房发育,对保持卵巢功能有不可替代的效果。
不良生活方式后患多
丽丽才35岁,就已是公司高层。她常常开会到深夜,还抽烟提神。从今年2月开始,丽丽每隔一段时间就感觉疲乏、抑郁,服用保健品也无济于事。还有就是月经量越来越少,以前整个月经期要有6天,现在只有3天就干净了。美容师让她在美容院做了半年的精油“卵巢保养”,始终没有什么效果。
“花园”保养经:
现在卵巢早衰有低龄化的趋势,而且“一根蜡烛两头烧”的成功女性患有此症的比例更高。不少女性选择在美容院做“精油保养”来“保鲜”卵巢,但实际上,这种保养方式对卵巢的影响微乎其微。卵巢位于盆腔内,在平卧位是摸不到的,按摩根本触不到卵巢。精油最多渗入皮肤,极少能进入血液循环,更不要说渗入卵巢。所以,女性应养成良好的生活习惯,如保证睡眠、戒烟等。尤其是睡眠,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在22～23时上床,可以使人的深睡时间在午夜24时至次日凌晨3时,有利于机体的修复和睡眠。而起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
卵巢早衰治疗的最佳时间是在症状出现后12个月以内。未进入更年期的女性,一旦发现月经量减少或突然停经,并伴有潮热、烦躁不安、失眠等症状时,要及时就诊,切不可拖延。对此病,中医常采用补肾健脾之药,常用肉苁蓉、首乌、锁阳、枸杞子、茯苓、白术、党参、黄芪等,以及活血调经药当归、川芎、鸡血藤、丹参、香附、赤芍、牛膝等,还可服用胎盘粉。西药主要是用雌激素乙烯雌酚,如补佳乐、诺坤复、达英-35、克龄蒙等,还有孕激素如黄体酮、安宫黄体酮等激素替代治疗。
栏目管理、编辑/曹雯
E-mail:cw_0791@163.com
减肥瘦身埋隐患
晓敏自从年过30后,身材就莫名开始发胖。于是,她下定决心节食减肥:她每天只吃50g主食,晚餐更是以水果、黄瓜充饥。3个月后,她是瘦了很多,但月经也由正常变得经量少,再以后月经稀发,半年后渐至闭经。到医院检查,医生诊断她卵巢功能严重下降。
“花园”保养经:
脂肪是体内除卵巢以外制造雌激素的重要组织,女性体内的脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期和具备生育能力,保证怀孕、分娩和哺乳的需要。如果体内缺乏制造雌激素原料的脂肪,那么就会影响雌激素的正常水平,进而干扰正常月经的形成和周期,出现月经紊乱,甚至闭经。而非正常的闭经又会抑制卵巢的排卵功能,导致卵巢功能早衰。
女性的标准体重应为身高-100=体重(公斤),只要体重不超过标准体重的10%,就不算肥胖。根据《中国居民膳食指南》的建议,从事低强度体力劳动的成年女性,每天谷物摄入量应该在250～400g比较合理,三餐的配比最好在4∶3∶3或4∶4∶2。这样才能保证均衡摄入各种营养物质,有利于卵巢的保养。在日常生活中,可通过如慢跑、快步走、登山、游泳、健身操、练瑜伽等有氧锻炼,达到消耗多余的脂肪和健美形体的目的,切不可为贪图骨感美而过度减肥。
反复人流伤卵巢
瑜凤和老公才新婚2年,由于害羞,她对于避孕知识一无所知,先后3次因意外怀孕而接受人工终止妊娠手术。如今,她一向规则的月经周期已乱了套:时而15天就报到,时而相隔40多天还不见踪影,月经血量也时多时少,阴道更是干涩无比。
“花园”保养经:
女性怀孕后,身体的内分泌、生殖等系统都会发生变化。在怀孕早期,体内的雌激素、孕激素水平较高,而人为终止妊娠却使体内的雌激素、孕激素水平急剧下降,导致下丘脑—垂体—卵巢轴的反馈调节功能发生紊乱,使内分泌失调,出现月经紊乱。短时间内多次进行人工流产,机体内分泌系统反复受到刺激且不能适应这种变化,进而导致卵巢功能早衰。
正值育龄期的女性,要根据自身的年龄段及生育需求,选择适宜有效的避孕措施:新婚期可选用对生育、优生无影响的避孕套、短效口服避孕药或外用避孕制剂(避孕栓、药膜等)避孕;生育后可采取放置宫内节育器、注射孕激素避孕针剂、皮下埋植剂植入等措施避孕。不能把人工流产和服用紧急避孕药作为一种常规避孕措施。终止妊娠后,要注意休息,避免过度劳累和运动,加强营养,做到30天内不同房性交、不洗盆浴、不做阴道冲洗。保持会阴部清洁,卫生巾和内裤要勤洗勤换。
隐性中毒危害大
自从转行做了保险推销员后,金蓝就有了无穷的烦恼。因为工作不规律,她三餐常以方便面充饥。为了保持形象,她还得经常染发化妆。晚上回到家,疲倦的她常拒绝和丈夫进行夫妻生活。2年后,金蓝脸颊上都是黄褐斑,头发枯黄、耳鸣、健忘,睡眠不好。
“花园”保养经:
从周围的环境中摄入的有毒物质被认为是导致卵巢功能走下坡的“加速剂”。女性应从衣食住行各方面远离可能导致卵巢早衰的因素。尤其是染发,由于染发剂大多数都含对苯二胺等多种化学合成制剂,其接触的又是人的头皮,那里是人体毛囊最多、最密集的部位,是化学成分进入人体的最佳通道。所以,女性每年染发最好不要超过2次,少用那种染后2周以上基本不褪色的永久性染发剂,最好考虑换用颜色较浅的染发剂,因为颜色越黑的染发剂毒性越大。
食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老最有效的方法,建议每天喝300～500ml豆浆。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质,其所含的大豆异黄酮更具有植物雌激素作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松等。另外,建议多喝银耳汤,银耳味甘性平,并含有多种人体必需氨基酸及钙、铁、磷等矿物质,对女性阴虚型神经衰弱和失眠多梦有很好疗效。
需要注意的是,已婚女性进行每周1～2次正常夫妻性生活,能有效促进女性激素分泌,有利于阴道润滑,维持女性的生理特征,促进乳房发育,对保持卵巢功能有不可替代的效果。
不良生活方式后患多
丽丽才35岁,就已是公司高层。她常常开会到深夜,还抽烟提神。从今年2月开始,丽丽每隔一段时间就感觉疲乏、抑郁,服用保健品也无济于事。还有就是月经量越来越少,以前整个月经期要有6天,现在只有3天就干净了。美容师让她在美容院做了半年的精油“卵巢保养”,始终没有什么效果。
“花园”保养经:
现在卵巢早衰有低龄化的趋势,而且“一根蜡烛两头烧”的成功女性患有此症的比例更高。不少女性选择在美容院做“精油保养”来“保鲜”卵巢,但实际上,这种保养方式对卵巢的影响微乎其微。卵巢位于盆腔内,在平卧位是摸不到的,按摩根本触不到卵巢。精油最多渗入皮肤,极少能进入血液循环,更不要说渗入卵巢。所以,女性应养成良好的生活习惯,如保证睡眠、戒烟等。尤其是睡眠,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在22～23时上床,可以使人的深睡时间在午夜24时至次日凌晨3时,有利于机体的修复和睡眠。而起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
卵巢早衰治疗的最佳时间是在症状出现后12个月以内。未进入更年期的女性,一旦发现月经量减少或突然停经,并伴有潮热、烦躁不安、失眠等症状时,要及时就诊,切不可拖延。对此病,中医常采用补肾健脾之药,常用肉苁蓉、首乌、锁阳、枸杞子、茯苓、白术、党参、黄芪等,以及活血调经药当归、川芎、鸡血藤、丹参、香附、赤芍、牛膝等,还可服用胎盘粉。西药主要是用雌激素乙烯雌酚,如补佳乐、诺坤复、达英-35、克龄蒙等,还有孕激素如黄体酮、安宫黄体酮等激素替代治疗。
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