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随着《全民健身纲要》的全面实施和社会对体育需求的不断增长,人们需要更多更好的健身内容、方法和手段。加强对田径健身项目,创编出更具趣味性、集健身和娱乐为一体的田径健身项目,具有现实意义。然而,田径运动健身又区别于教学、训练中的竞技田径运动,其本质的区别在于田径运动健身的目的是为了促使机体的全面发展,提高身心健康水平,形神结合,寓娱乐于健身之中;更注重运动的内容和形式及练习的趣味性和实用性,而不强调严格的动作技术,也不以运动成绩作为最终目标。通过多年的教学总结,我认为,在体育教学中对运动健身项目的创编应注意以下几个方面。
一、 注意田径运动的属性
在体育教学中,坚持田径运动的属性就是创编田径运动健身项目应以田径运动中的走、跑、跳、投等基本活动形式为根基,以健身为目的,以娱乐为依托,集健身和娱乐为一体。作为田径运动健身的方法和手段不能离开田径运动的属性和本质特征,偏离了这一点,则超出了田径运动的范畴。
二、 注意从实际出发
不同年龄、不同性别、不同职业、不同运动基础的人,对从事田径运动健身项目的要求也不尽相同,因而在项目设计时要根据参加者的年龄特点、工作性质、兴趣爱好以及当地的气候、物质条件等方面因素,综合考虑,科学设计,合理安排项目的内容、时间、强度和难度。对于青少年应以趣味性为主(轻快、活泼的动作),也可设计有一定难度和强度的项目。如游戏性的健身跳,常见的练习有跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、舞蹈等,那么,在游戏的编排中可以将这些跳跃项目组合到游戏当中进行。对于中老年应以缓慢的、难度低的单一动作或周期性项目为主,如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各种球类活动等。由于这些跳跃动作的存在,加大了该项活动的运动量和强度,调节了活动的气氛,这样使得健身项目的创编做到有的放矢。
三、 注意项目普及性
设计的项目应以参加者力所能及,并有强烈的参与欲望,便于推广和应用为基本条件。在实践中常常可以看到不少项目设计既合理,又科学,但是由于难度大,场地器材又要求高,危险性大,往往参加者少,使设计的项目又失去了生命力,不利于全民健身的普及和发展。因此,在教学的创编中设计项目既要合理,又科学。且难度不大,危险性不高,有利于运动的普及和发展。
四、 注意项目趣味性
兴趣是推动人们从事各种活动的一种内部动力,人们怀着轻松愉快的心情自愿参加各种田径健身娱乐活动,既不受限于体育教学的种种严格规定,也不追求高水平的运动成绩,而是把田径健身运动作为一种有意义的娱乐形式来度过自己的余暇时间,使个人在精神和身体上都得到放松和享受。设计理想的趣味性田径健身项目是一项创造性劳动,要创编出融趣味性、健身性、科学性为一体的趣味运动项目。
五、 注意项目创新性
一成不变的趣味性项目即使再有魅力,重复一百遍后也会枯燥无味。因此,要善于在实践中总结经验,对已有的项目进行充实、完善、改造,并在此基础上要广泛借鉴、大胆吸收其他体育项目、体育游戏中的有益成分,去其糟粕,取其精华,将其他体育项目中的趣味、娱乐、健身等因素科学地移植到田径运动中,不断创编出大众喜闻乐见的田径运动健身项目。
六、 注意项目竞争性
田径运动健身项目最显著的特点是寓娱乐、趣味于健身之中,仅有娱乐性、趣味性而缺乏一定的运动负荷,也就失去了健身的意义。因而在设计田径健身项目时,适宜的运动负荷是必不可少的。难度过高,力所不及;难度过低,轻而易举,均不利于激发参与者的动机。运动量过小,机体得不到应有的刺激;运动量过大,易造成过度疲劳,甚至发生伤害事故。所以,适宜的运动负荷是创编田径运动健身项目不可忽视的因素之一。竞争性也是田径运动健身项目的基本特征,当然它不能与竞技体育的竞技性相提并论,这里的竞争,强调身心的高度和谐与统一,是在适宜的运动负荷状态下的竞争,使参与者在竞争中得到快乐与提高。
七、 注意项目安全性
田径运动健身项目的内容、规则、形式、服装、场地器材和季节气候等一切主客观因素,都应保证参赛者自始至终都是在安全的环境中进行。安全是健身、娱乐的前提,如出现伤害事故则违背了人的初衷,因而在设计项目时,要充分估计参赛者的客观条件,取消那些危险性大、易发生伤害事故的内容和规则,做到防患于未然。
然而,田径运动教学的目的在于掌握知识和技能,最终体现在应用上。只有在终身体育中应用田径运动,才能达到教学的目的。因此,要在现有田径运动项目基础上,进一步拓宽田径运动项目领域,在教学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分,创编出人们喜闻乐见、丰富多彩的田径健身项目,激发人们对田径运动的热爱,有效地应用田径手段终身健身、健心和健美。
综上所述,田径运动健身与教学、训练有着千丝万缕的练习,它们之间相互练习、相互促进,又相互有别。田径健身运动的蓬勃发展,有利于推动田径运动的教学和训练,充实教学、训练的内容、形式和手段,反过来,教学、训练理论的进一步完善,又为田径运动健身提供了充分的理论依据。
(响水县张集中学)
一、 注意田径运动的属性
在体育教学中,坚持田径运动的属性就是创编田径运动健身项目应以田径运动中的走、跑、跳、投等基本活动形式为根基,以健身为目的,以娱乐为依托,集健身和娱乐为一体。作为田径运动健身的方法和手段不能离开田径运动的属性和本质特征,偏离了这一点,则超出了田径运动的范畴。
二、 注意从实际出发
不同年龄、不同性别、不同职业、不同运动基础的人,对从事田径运动健身项目的要求也不尽相同,因而在项目设计时要根据参加者的年龄特点、工作性质、兴趣爱好以及当地的气候、物质条件等方面因素,综合考虑,科学设计,合理安排项目的内容、时间、强度和难度。对于青少年应以趣味性为主(轻快、活泼的动作),也可设计有一定难度和强度的项目。如游戏性的健身跳,常见的练习有跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、舞蹈等,那么,在游戏的编排中可以将这些跳跃项目组合到游戏当中进行。对于中老年应以缓慢的、难度低的单一动作或周期性项目为主,如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各种球类活动等。由于这些跳跃动作的存在,加大了该项活动的运动量和强度,调节了活动的气氛,这样使得健身项目的创编做到有的放矢。
三、 注意项目普及性
设计的项目应以参加者力所能及,并有强烈的参与欲望,便于推广和应用为基本条件。在实践中常常可以看到不少项目设计既合理,又科学,但是由于难度大,场地器材又要求高,危险性大,往往参加者少,使设计的项目又失去了生命力,不利于全民健身的普及和发展。因此,在教学的创编中设计项目既要合理,又科学。且难度不大,危险性不高,有利于运动的普及和发展。
四、 注意项目趣味性
兴趣是推动人们从事各种活动的一种内部动力,人们怀着轻松愉快的心情自愿参加各种田径健身娱乐活动,既不受限于体育教学的种种严格规定,也不追求高水平的运动成绩,而是把田径健身运动作为一种有意义的娱乐形式来度过自己的余暇时间,使个人在精神和身体上都得到放松和享受。设计理想的趣味性田径健身项目是一项创造性劳动,要创编出融趣味性、健身性、科学性为一体的趣味运动项目。
五、 注意项目创新性
一成不变的趣味性项目即使再有魅力,重复一百遍后也会枯燥无味。因此,要善于在实践中总结经验,对已有的项目进行充实、完善、改造,并在此基础上要广泛借鉴、大胆吸收其他体育项目、体育游戏中的有益成分,去其糟粕,取其精华,将其他体育项目中的趣味、娱乐、健身等因素科学地移植到田径运动中,不断创编出大众喜闻乐见的田径运动健身项目。
六、 注意项目竞争性
田径运动健身项目最显著的特点是寓娱乐、趣味于健身之中,仅有娱乐性、趣味性而缺乏一定的运动负荷,也就失去了健身的意义。因而在设计田径健身项目时,适宜的运动负荷是必不可少的。难度过高,力所不及;难度过低,轻而易举,均不利于激发参与者的动机。运动量过小,机体得不到应有的刺激;运动量过大,易造成过度疲劳,甚至发生伤害事故。所以,适宜的运动负荷是创编田径运动健身项目不可忽视的因素之一。竞争性也是田径运动健身项目的基本特征,当然它不能与竞技体育的竞技性相提并论,这里的竞争,强调身心的高度和谐与统一,是在适宜的运动负荷状态下的竞争,使参与者在竞争中得到快乐与提高。
七、 注意项目安全性
田径运动健身项目的内容、规则、形式、服装、场地器材和季节气候等一切主客观因素,都应保证参赛者自始至终都是在安全的环境中进行。安全是健身、娱乐的前提,如出现伤害事故则违背了人的初衷,因而在设计项目时,要充分估计参赛者的客观条件,取消那些危险性大、易发生伤害事故的内容和规则,做到防患于未然。
然而,田径运动教学的目的在于掌握知识和技能,最终体现在应用上。只有在终身体育中应用田径运动,才能达到教学的目的。因此,要在现有田径运动项目基础上,进一步拓宽田径运动项目领域,在教学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分,创编出人们喜闻乐见、丰富多彩的田径健身项目,激发人们对田径运动的热爱,有效地应用田径手段终身健身、健心和健美。
综上所述,田径运动健身与教学、训练有着千丝万缕的练习,它们之间相互练习、相互促进,又相互有别。田径健身运动的蓬勃发展,有利于推动田径运动的教学和训练,充实教学、训练的内容、形式和手段,反过来,教学、训练理论的进一步完善,又为田径运动健身提供了充分的理论依据。
(响水县张集中学)