期末考试就在眼前了，可我却越来越糟糕了！我平时上课都挺认真的，也能跟得上老师的节奏，课堂上的内容我都能听得懂！老师布置的要求也都一一做到了！但是不知道怎么回事，随着考试日子临近，我越来越心慌，吃不好、睡不着，几次模拟练习做下来，分数越来越低，这次考试我肯定要完蛋了，这可怎么办呀？
　　烦恼的小孙
　　小孙：
　　考试，这是学生时代每个人都要面对的课题。根据我们的相关调查，不少同学在备考阶段出现压力过大、坐立不安、茶饭不思等症状，这些情况常常成为同学们高分路上的阻力。当你出现这类状况时，你可能已经陷入了“考前焦虑”。那么，“考前焦虑”究竟从何而来，同学们又该如何应对？希望在这里可以为你们提供一些线索。
　　困扰一： “时间越来越紧迫，我却难以进入复习状态！”
　　面对这样的困扰，老师想要告诉你们的是：有时候考试本身不是问题，来自同学、老师、家长的评价与期待，才会给自己带来无形的压力。面对这样的压力，我们的正确态度是面对而不是逃避。我们要明白，学习不可能全都是愉快的体验，它必须经历痛苦的过程。在学习过程中遇到困难，我们不抱怨，不退缩，与困难共舞，那此时的困难与痛苦就变成了一个锻炼和考验我们的机会，成为我们突破自我的机会。
　　困扰二： “我一定要超过别人，只有分数才能体现我的价值！”
　　老师想和有这些困扰的同学分享的是：考试成绩只能表明这段时间学习中的问题与不足。一个人的价值不仅体现在学知识这一方面，还有学做人、学做事、学沟通等，因此，学习上的缺点与不足并不能否定一个人的全部价值。
　　困扰三：“我努力了，但是仍然没考好，努力没什么用。”
　　这里老师想和大家分享一个词——“成熟”，可能大家无数次听过这个词，但是你们内心对它的理解是什么？我对成熟的定义是：享受过程，接受结果。我们去做事的时候总会想着结果，导致无法专心做事。是否会出现我们期待的结果，其实是由许多因素决定的，而要不要去经历努力这个过程，则是我们可以决定的。这样看来，尽力而为才能让我们对自己的学习、生活乃至生命有把控，但急于强求结果，只会使过程变得难以忍受。请记住，努力才有成功的可能，不努力则完全没有可能。希望大家可以学会享受过程，坦然接受结果，变成自己期待的“成熟”状态。
　　亲爱的同学们，面对考试，我们需要树立正确的态度：
　　▲上次考不好，并不代表這次也考不好。
　　▲不要担心考试的结果，只要我现在尽自己的最大努力。
　　▲假如这次失败了，我仍然有下一次的机会。
　　请记住：一切美好的目标，有赖于今天的努力。所有的努力，或迟或早，都会给我们以丰厚的回报。
　　南京外国语学校仙林分校燕子矾校区
　　张彤
　　（责任编辑：孙晓明）