论文部分内容阅读
【摘 要】当前高中生体质变化比较明显，主要表现为三个方面：学生肥胖的比例有所提高，学生耐力和速度有所下降，学生身体免疫力有所降低。造成这一现象的原因主要有高中生体育锻炼时间不多、体育锻炼习惯不佳、体育锻炼技巧不高。教师应当从四个方面着手予以突破：普及健康生活知识，保障体育教学课时，培养终身锻炼意识，强化锻炼技巧传授。
【关键词】高中生；体质变化；分析研究
在高中生成长发展的过程中，体质变化应当引起高度的重视。根据国家体育总局和北京体育大学联合编撰的青少年体育发展报告显示，近三年来高中生体质呈现逐步下降的趋势，无论是耐力还是爆发力，以及身体技能其他方面的状况，都有了不同程度的回落。对于这些变化应当采取怎样的措施，是每一位高中体育教师所应当高度重视的问题，本文主要针对这一方面进行简要的分析。
一、当前高中生体质变化的主要特点
研究数据显示，近三年来高中生体质正在逐步下降，出现了高中生不如初中生的奇怪现象。这在当前全社会高度重视青少年身体健康，青少年身体素质总体层面有了提高这样的背景下，高中生的体质变化呈现出逆发展的趋势，主要表现在以下三个方面。
1.学生肥胖的比例有所提高。2014年底，本地区对高中生体质健康状况进行检测的数据表明，约有百分之十八点九的学生具有不同程度的肥胖，到2015年末这一比例已经上升为百分之二十一点六，并且重度肥胖学生的比例上浮了一点七个百分点，富营养化状况不容忽视。
2.学生耐力和速度有所下降。根据近年来教育、体育部门跟踪了解数据显示，从速度跑的50米跑看，高中生平均成绩比三年前降低了零点零九秒，男子1000米跑成绩降低了二点九秒，女子800米跑成绩降低了一点七秒，并且在立定跳远、引体向上等项目测试中，成绩也有了不同程度的小幅下滑，这表明学生的耐力和爆发力都有了一定程度的下降。
3.学生身体免疫力有所降低。检测数据显示，高中生一年内没有患过感冒，特别是病毒性感冒的比例仅为百分之三十六点五，和三年前相比下降了七个百分点，这说明学生整体免疫能力也有所降低。
二、造成高中生体质下降的主要原因
高中生体质在近三年来出现了一定程度的下滑，造成这一现象的原因是多方面的，主要和学生学习压力大、锻炼时间少，以及相应的技巧知识不足等方面有关。
1.高中生体育锻炼时间不多。进入高中阶段以后，学生的时间被大量的授课、习题、考试所占据，能用于自主支配的课余时间非常有限，这一时间中能够用于体育锻炼的时间更少，甚至连体育课都无法上全。
2.高中生体育锻炼习惯不佳。长期以来，忽视学生身体健康，片面追求卷面成绩的现象在一定程度上影响了学生的体质发展，进入高中阶段以后尤为明显。许多学生并没有养成坚持锻炼的习惯，脑海中缺少锻炼意识，导致学生在学习生活中没有养成坚持锻炼的良好习惯，这也是影响学生体质的一个重要方面。
3.高中生体育锻炼技巧不高。怎样针对性的锻炼以提高体能，或者怎样运用点滴时间进行锻炼，怎样在短时间内取得较好的效果，以及锻炼与健康生活怎样融合起来等等，这些方面技巧不足也影响了学生的体质发展。影响体质的因素除了锻炼生活方式之外，与饮食习惯作息规律等方面也具有较大的关联性，而高中生在这一方面缺少研究缺少指导，也容易导致学生体质下滑。
4.高中生体育健康知识不足。
三、采取有力措施提升高中生身体素质
面对高中生身体素质有所下降的状况，必须要采取有力的措施，让学生更加绿色健康的生活，合理调节身心状态，掌握健康的生活知识。笔者在长期的教育教学工作中发现，重点要抓住四个方面要点。
1.普及健康生活知识。教师要教给学生健康膳食的知识，指导一日三餐如何吃得科学，吃得有营养，又避免营养过剩，特别是晚餐的安排，避免不合理饮食带来的小胖墩。教师还要教给学生科学安排作息时间等方面的常识，让学生的身体处于一种健康的状态。
2.保障体育教学课时。高中学习生活中，一定不能挤占学生的体育学习时间，教师要在总体上保证课时数，即使有了课程的调整和变化，也要确保教学时间不减，将规定的教学内容传授完毕。还要注重补充一些和学生健康生活、健康锻炼等方面有关的内容，使学生能够获得更多来自教师的指导，以应对体质变化。
3.培养终身锻炼意识。体育锻炼不是一时一刻的事情，而要贯穿始终，成为一生中的良好习惯。教师要引导学生坚持锻炼，制定个人锻炼计划，针对性的开展一些重点项目训练，无论是耐力还是爆发力等方面，一定要有所侧重，确保锻炼的科学性、持续性，在长期的锻炼中达到增强体质的目的。
4.强化锻炼技巧传授。锻炼的技巧包括两个方面，一方面是选取什么样的锻炼方式，这要结合学生的具体情况，如学生过于肥胖，则要循序渐进的制定有氧运动的锻炼计划，逐步加大训练量，并和科学膳食控制饮食结合起来，以达到美体塑身和增强体质的双重目标。另一方面，学生要立足于高中紧张生活这样的背景，利用生活中点点滴滴的闲暇时间，进行一些碎片化的体育锻炼，放松自己的身心，调整身体的状态，以达到训练的效果。
四、结束语
高中生体质变化有着深刻的社会背景和阶段性特点，广大教师要善于分析原因，找出问题所在，采取针对措施进行突破。只要在研究上深入，在措施上夯实，关注高中生学习生活中的点点滴滴，就能够有效遏制高中生体质下降的趋势，为他们的成长与发展创造良好的环境。
【参考文献】
[1]杨国顺，张尚林.高中生体质现状及对策研究[J].贵州体育科技，2007（03）
[2]桑晓萍.临汾市高中生体质与健康状况调查与分析[J]. 运城高等专科学校学报，2012（03）
【关键词】高中生；体质变化；分析研究
在高中生成长发展的过程中，体质变化应当引起高度的重视。根据国家体育总局和北京体育大学联合编撰的青少年体育发展报告显示，近三年来高中生体质呈现逐步下降的趋势，无论是耐力还是爆发力，以及身体技能其他方面的状况，都有了不同程度的回落。对于这些变化应当采取怎样的措施，是每一位高中体育教师所应当高度重视的问题，本文主要针对这一方面进行简要的分析。
一、当前高中生体质变化的主要特点
研究数据显示，近三年来高中生体质正在逐步下降，出现了高中生不如初中生的奇怪现象。这在当前全社会高度重视青少年身体健康，青少年身体素质总体层面有了提高这样的背景下，高中生的体质变化呈现出逆发展的趋势，主要表现在以下三个方面。
1.学生肥胖的比例有所提高。2014年底，本地区对高中生体质健康状况进行检测的数据表明，约有百分之十八点九的学生具有不同程度的肥胖，到2015年末这一比例已经上升为百分之二十一点六，并且重度肥胖学生的比例上浮了一点七个百分点，富营养化状况不容忽视。
2.学生耐力和速度有所下降。根据近年来教育、体育部门跟踪了解数据显示，从速度跑的50米跑看，高中生平均成绩比三年前降低了零点零九秒，男子1000米跑成绩降低了二点九秒，女子800米跑成绩降低了一点七秒，并且在立定跳远、引体向上等项目测试中，成绩也有了不同程度的小幅下滑，这表明学生的耐力和爆发力都有了一定程度的下降。
3.学生身体免疫力有所降低。检测数据显示，高中生一年内没有患过感冒，特别是病毒性感冒的比例仅为百分之三十六点五，和三年前相比下降了七个百分点，这说明学生整体免疫能力也有所降低。
二、造成高中生体质下降的主要原因
高中生体质在近三年来出现了一定程度的下滑，造成这一现象的原因是多方面的，主要和学生学习压力大、锻炼时间少，以及相应的技巧知识不足等方面有关。
1.高中生体育锻炼时间不多。进入高中阶段以后，学生的时间被大量的授课、习题、考试所占据，能用于自主支配的课余时间非常有限，这一时间中能够用于体育锻炼的时间更少，甚至连体育课都无法上全。
2.高中生体育锻炼习惯不佳。长期以来，忽视学生身体健康，片面追求卷面成绩的现象在一定程度上影响了学生的体质发展，进入高中阶段以后尤为明显。许多学生并没有养成坚持锻炼的习惯，脑海中缺少锻炼意识，导致学生在学习生活中没有养成坚持锻炼的良好习惯，这也是影响学生体质的一个重要方面。
3.高中生体育锻炼技巧不高。怎样针对性的锻炼以提高体能，或者怎样运用点滴时间进行锻炼，怎样在短时间内取得较好的效果，以及锻炼与健康生活怎样融合起来等等，这些方面技巧不足也影响了学生的体质发展。影响体质的因素除了锻炼生活方式之外，与饮食习惯作息规律等方面也具有较大的关联性，而高中生在这一方面缺少研究缺少指导，也容易导致学生体质下滑。
4.高中生体育健康知识不足。
三、采取有力措施提升高中生身体素质
面对高中生身体素质有所下降的状况，必须要采取有力的措施，让学生更加绿色健康的生活，合理调节身心状态，掌握健康的生活知识。笔者在长期的教育教学工作中发现，重点要抓住四个方面要点。
1.普及健康生活知识。教师要教给学生健康膳食的知识，指导一日三餐如何吃得科学，吃得有营养，又避免营养过剩，特别是晚餐的安排，避免不合理饮食带来的小胖墩。教师还要教给学生科学安排作息时间等方面的常识，让学生的身体处于一种健康的状态。
2.保障体育教学课时。高中学习生活中，一定不能挤占学生的体育学习时间，教师要在总体上保证课时数，即使有了课程的调整和变化，也要确保教学时间不减，将规定的教学内容传授完毕。还要注重补充一些和学生健康生活、健康锻炼等方面有关的内容，使学生能够获得更多来自教师的指导，以应对体质变化。
3.培养终身锻炼意识。体育锻炼不是一时一刻的事情，而要贯穿始终，成为一生中的良好习惯。教师要引导学生坚持锻炼，制定个人锻炼计划，针对性的开展一些重点项目训练，无论是耐力还是爆发力等方面，一定要有所侧重，确保锻炼的科学性、持续性，在长期的锻炼中达到增强体质的目的。
4.强化锻炼技巧传授。锻炼的技巧包括两个方面，一方面是选取什么样的锻炼方式，这要结合学生的具体情况，如学生过于肥胖，则要循序渐进的制定有氧运动的锻炼计划，逐步加大训练量，并和科学膳食控制饮食结合起来，以达到美体塑身和增强体质的双重目标。另一方面，学生要立足于高中紧张生活这样的背景，利用生活中点点滴滴的闲暇时间，进行一些碎片化的体育锻炼，放松自己的身心，调整身体的状态，以达到训练的效果。
四、结束语
高中生体质变化有着深刻的社会背景和阶段性特点，广大教师要善于分析原因，找出问题所在，采取针对措施进行突破。只要在研究上深入，在措施上夯实，关注高中生学习生活中的点点滴滴，就能够有效遏制高中生体质下降的趋势，为他们的成长与发展创造良好的环境。
【参考文献】
[1]杨国顺，张尚林.高中生体质现状及对策研究[J].贵州体育科技，2007（03）
[2]桑晓萍.临汾市高中生体质与健康状况调查与分析[J]. 运城高等专科学校学报，2012（03）