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【中图分类号】R151.41 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.04.059
贫血是一种十分常见的综合征，简单的说就是人体外周血液中的红细胞数量不足，不能对人体组织器官进行充分的供氧，导致人出现乏力、疲劳以及头晕等症状，对人身体健康造成的影响非常大。很多女性朋友在生活和工作中会经常发生头晕症状，有些人认为是自己平时太过于劳累所致，休息几天就会好，其实不然，这可能是贫血的表现，不容忽视，以免造成更为严重的后果。女性在日常生活中需要注意饮食、劳逸结合、适当运动、合理用药，以此才能预防贫血，或者在发生贫血后及时恢复过来，提高生活质量。
1 女性贫血的常见原因
女性贫血在我们的生活中比较常见，经常可以听到或者见到身边的女性亲人和朋友说自己最近总头晕、浑身无力等，尤其是一些年轻女性经期来临以后，这种问题会更加明显一些。女性发生贫血的概率比较高，主要的原因就是缺铁，也被称为缺铁性贫血，因为人体如果铁含量不足的话，就会对体内血红蛋白的合成产生干扰，使得人出现头晕、气促、心悸、乏力等症状，严重影响生活与工作，需要及时调理身体，一方面要注意饮食和规律生活，一方面在必要时在医生建议下合理用药，补充人体所需的铁元素，改善贫血症状。
2 女性贫血典型症状
女性贫血主要有以下几个典型症状，第一个症状是食欲减退，偶尔有恶心感觉;第二个症状是头晕、头痛、眼花和耳鸣，经常在工作中无法集中注意力;第三个症状是心率快，特别是在剧烈运动或者过度劳动后有时会有心绞痛;第四个症状是皮肤粘膜苍白，也就是人们经常说的面色苍白，没有血色。
3 女性贫血怎么办
很多女性朋友在发现自己有贫血问题的时候，往往不知道怎么办，去医院看医生也只是开了一些常规的药物进行调整，剩下的就是告知患者回家注意保养和调理身体，弄得患者不知所措。其实，对于女性贫血患者而言，药物治疗只是其中一项手段，更好的办法是进行食补，再加上健康的生活方式和保健方法，可以很好的预防贫血和纠正贫血。
3.1一般治疗
女性在发生贫血以后不用过于担心，在症状轻微时可以通过适当休息以纠正贫血状态，如果休息后仍然身体不舒服的话，可以到就近的医院进行验血，确定一下贫血的严重程度，然后在医生建议下进行用药或者输血。输血是纠正贫血的对症支持治疗措施，可以在输血后比较有效的改善贫血问题。同时要根据自己身体状况和是否有其他疾病进行感染控制和出血控制等。
3.2药物治疗
如果女性贫血是缺铁性贫血类型的话，可以在医生建议下使用治疗性铁剂，包括无机铁和有机铁，具有口服和静脉注射两种治疗方案。口服铁剂中的无机铁主要是硫酸亚铁。有机铁有葡萄糖酸亚铁和琥珀酸亚铁等。
3.3注意饮食
很多时候女性贫血都是因为不良饮食习惯导致的，例如偏食、挑食、饮食不按时等，尤其是很多年轻女性为了美丽不断减肥，经常不吃饭或者不吃主食等，都可能引起貧血。缺铁性贫血是最常见的类型，在人体铁含量不足时，贫血问题就会越来越严重，所以女性贫血发生以后要注意多吃一些含铁量高的食物，帮助补充血液，改善贫血。首先，女性要多吃水果，因为水果中的微量元素含量是比较多的，尤其是樱桃，其中含铁量非常高，生活中多吃樱桃可以为身体补充足够的补充血液、养血的铁元素，以此达到补血目的。其次女性要多吃菠菜，因为菠菜中不仅有丰富的铁质，而且富含大量的胡萝卜素，这些营养成分都可以对血红素的产生起到促进作用，有助于补血。最后可以吃一些龙眼，将龙眼和红枣、莲子等材料放在一起熬粥喝，可以获得比较不错的补养气血功效。
除此之外，女性贫血患者的饮食也是有限制的，不能随便吃。生活中很多食物看起来营养十分丰富，但是对于贫血的患者而言却是有一定危害的食物，吃多了不仅不能补充相应的营养，反而会造成副作用，加重贫血。例如咖啡、浓茶等，对于普通人而言是比较不错休闲饮品，但是贫血患者是不宜多喝的。还有例如生葱、生蒜、辣椒等具有刺激性的食物，贫血患者也不能多吃，最好不吃。
3.4注意日常起居生活
女性贫血日常生活起居中需要注意的事情也很多，第一是清晨起床时要慢，不能在醒了以后立即快速起床去穿衣、洗漱，这样一来十分容易出现眩晕，严重时会导致跌倒而受伤。平时生活与工作中蹲起的时候也要注意速度，以免造成不适。第二是生活中少喝牛奶，很多人为了健康会每天在睡前喝一杯牛奶，或者早餐就是牛奶加面包，但是对于一个贫血的人来说，喝牛奶不是一个好的选择，因为牛奶中钙、磷成分相对多一些，可以和人体内铁元素进行一系列反应，减少铁的含量，反而会加重贫血。第三，贫血的女性不能因为身体的不适就远离运动，只要有休息的时间就躺在床上，看起来是为了多休息，养精蓄锐，其实这么做是不健康的。正确的做法是贫血患者要在身体条件允许的情况下，做一些力所能及的运动，例如愈加、慢走等，适当活动肢体，这么一来不仅可以促进血液循环增强抵抗力，而且可以愉悦心情，积极面对疾病和生活。
4 结束语
总之，虽然女性贫血不是什么太大的问题，但是对于女性的身体健康影响还是比较多的，会让女性生活与工作中经常感染头晕、目眩等不适，还是需要及时纠正。女性生活中遇到贫血问题时不要紧张，及时就医接受正规药物治疗，生活中再保持良好的饮食习惯和作息规律，贫血问题慢慢就会纠正过来，恢复正常、健康的生活。
贫血是一种十分常见的综合征，简单的说就是人体外周血液中的红细胞数量不足，不能对人体组织器官进行充分的供氧，导致人出现乏力、疲劳以及头晕等症状，对人身体健康造成的影响非常大。很多女性朋友在生活和工作中会经常发生头晕症状，有些人认为是自己平时太过于劳累所致，休息几天就会好，其实不然，这可能是贫血的表现，不容忽视，以免造成更为严重的后果。女性在日常生活中需要注意饮食、劳逸结合、适当运动、合理用药，以此才能预防贫血，或者在发生贫血后及时恢复过来，提高生活质量。
1 女性贫血的常见原因
女性贫血在我们的生活中比较常见，经常可以听到或者见到身边的女性亲人和朋友说自己最近总头晕、浑身无力等，尤其是一些年轻女性经期来临以后，这种问题会更加明显一些。女性发生贫血的概率比较高，主要的原因就是缺铁，也被称为缺铁性贫血，因为人体如果铁含量不足的话，就会对体内血红蛋白的合成产生干扰，使得人出现头晕、气促、心悸、乏力等症状，严重影响生活与工作，需要及时调理身体，一方面要注意饮食和规律生活，一方面在必要时在医生建议下合理用药，补充人体所需的铁元素，改善贫血症状。
2 女性贫血典型症状
女性贫血主要有以下几个典型症状，第一个症状是食欲减退，偶尔有恶心感觉;第二个症状是头晕、头痛、眼花和耳鸣，经常在工作中无法集中注意力;第三个症状是心率快，特别是在剧烈运动或者过度劳动后有时会有心绞痛;第四个症状是皮肤粘膜苍白，也就是人们经常说的面色苍白，没有血色。
3 女性贫血怎么办
很多女性朋友在发现自己有贫血问题的时候，往往不知道怎么办，去医院看医生也只是开了一些常规的药物进行调整，剩下的就是告知患者回家注意保养和调理身体，弄得患者不知所措。其实，对于女性贫血患者而言，药物治疗只是其中一项手段，更好的办法是进行食补，再加上健康的生活方式和保健方法，可以很好的预防贫血和纠正贫血。
3.1一般治疗
女性在发生贫血以后不用过于担心，在症状轻微时可以通过适当休息以纠正贫血状态，如果休息后仍然身体不舒服的话，可以到就近的医院进行验血，确定一下贫血的严重程度，然后在医生建议下进行用药或者输血。输血是纠正贫血的对症支持治疗措施，可以在输血后比较有效的改善贫血问题。同时要根据自己身体状况和是否有其他疾病进行感染控制和出血控制等。
3.2药物治疗
如果女性贫血是缺铁性贫血类型的话，可以在医生建议下使用治疗性铁剂，包括无机铁和有机铁，具有口服和静脉注射两种治疗方案。口服铁剂中的无机铁主要是硫酸亚铁。有机铁有葡萄糖酸亚铁和琥珀酸亚铁等。
3.3注意饮食
很多时候女性贫血都是因为不良饮食习惯导致的，例如偏食、挑食、饮食不按时等，尤其是很多年轻女性为了美丽不断减肥，经常不吃饭或者不吃主食等，都可能引起貧血。缺铁性贫血是最常见的类型，在人体铁含量不足时，贫血问题就会越来越严重，所以女性贫血发生以后要注意多吃一些含铁量高的食物，帮助补充血液，改善贫血。首先，女性要多吃水果，因为水果中的微量元素含量是比较多的，尤其是樱桃，其中含铁量非常高，生活中多吃樱桃可以为身体补充足够的补充血液、养血的铁元素，以此达到补血目的。其次女性要多吃菠菜，因为菠菜中不仅有丰富的铁质，而且富含大量的胡萝卜素，这些营养成分都可以对血红素的产生起到促进作用，有助于补血。最后可以吃一些龙眼，将龙眼和红枣、莲子等材料放在一起熬粥喝，可以获得比较不错的补养气血功效。
除此之外，女性贫血患者的饮食也是有限制的，不能随便吃。生活中很多食物看起来营养十分丰富，但是对于贫血的患者而言却是有一定危害的食物，吃多了不仅不能补充相应的营养，反而会造成副作用，加重贫血。例如咖啡、浓茶等，对于普通人而言是比较不错休闲饮品，但是贫血患者是不宜多喝的。还有例如生葱、生蒜、辣椒等具有刺激性的食物，贫血患者也不能多吃，最好不吃。
3.4注意日常起居生活
女性贫血日常生活起居中需要注意的事情也很多，第一是清晨起床时要慢，不能在醒了以后立即快速起床去穿衣、洗漱，这样一来十分容易出现眩晕，严重时会导致跌倒而受伤。平时生活与工作中蹲起的时候也要注意速度，以免造成不适。第二是生活中少喝牛奶，很多人为了健康会每天在睡前喝一杯牛奶，或者早餐就是牛奶加面包，但是对于一个贫血的人来说，喝牛奶不是一个好的选择，因为牛奶中钙、磷成分相对多一些，可以和人体内铁元素进行一系列反应，减少铁的含量，反而会加重贫血。第三，贫血的女性不能因为身体的不适就远离运动，只要有休息的时间就躺在床上，看起来是为了多休息，养精蓄锐，其实这么做是不健康的。正确的做法是贫血患者要在身体条件允许的情况下，做一些力所能及的运动，例如愈加、慢走等，适当活动肢体，这么一来不仅可以促进血液循环增强抵抗力，而且可以愉悦心情，积极面对疾病和生活。
4 结束语
总之，虽然女性贫血不是什么太大的问题，但是对于女性的身体健康影响还是比较多的，会让女性生活与工作中经常感染头晕、目眩等不适，还是需要及时纠正。女性生活中遇到贫血问题时不要紧张，及时就医接受正规药物治疗，生活中再保持良好的饮食习惯和作息规律，贫血问题慢慢就会纠正过来，恢复正常、健康的生活。