摘 要：针对少儿竞技武术基础训练的内容与实施等问题，对浙江省18名省、市队高级教练进行调查和访问，对比大量体育学科的文献资料后，把少儿竞技武术基础训练的内容、手段进行梳理。将竞技武术基础训练内容和科学的少儿训练方法相结合，进行阐述。试图为各基层武术教练员训练计划的制定创造前提并建立理论依据。以期为基层培养竞技武术套路后备人才提供理论和实践借鉴。
　　关键词：少儿；基础训练；竞技武术；训练计划
　　一、前言
　　从目前国内的青少年武术运动员的技术水平来分析，部分青少年的水平以及身体能力已大大的超越前人的同期水准，由此可见少年武术运动员的科学化训练以逐渐被人所重视，并且得到了很大收获。但关于少儿武术基础训练的理论构建还需加强，训练手段研究也不够全面。通过查阅大量的有关资料，发现前人在少儿体育训练规律及训练方法上的研究已经非常的完善了，但在武术这个项目上的描述并不够详细。另外，在国内现行的武术规则的促使下越来越高的难度动作和更加苛刻的技术要求，迫使现代的竞技武术运动员需要具备更高的技术水平和更好的体能。
　　二、少儿竞技武术基础训练的要求
　　（一）注重少儿生、心特点
　　根据现有资料表明，儿童的武术基础训练需要3～4年，7～12岁是目前公认武术基础训练的适合年龄。这一时期少儿身体的各器官系统虽在形态上与成人相差不大，但其质量和功能与成人却截然不同。同样少儿在心理和思维能力上也与成人存在着很大的差异。不仅如此，研究还表明这一阶段的人体机能处于快速发展，且变化呈现出不均衡。因而探查其生长规律及心理认知规律是有效训练和更好的发展运动员身体机能、技术水平的基础。同时7～12岁之间正好是各个素质能力发展的高速期，如：动作速度（9～13）岁、速度力量（7～13）岁、协调能力（6～14）岁、灵敏（7～12）岁、柔韧（12岁之前）。如果此时运动员的运动素质得不到训练，成年后很难再得到高度发展，同时也抑制了专项技术水平的提高，因此这一时期体能训练的科学性将直接作用于今后可能的体能发展水平。
　　（二）重视武术启蒙训练
　　随着大量的现代竞技体育在我国普及，武术虽是我国传统的竞技体育项目，但在众多少儿体育培训项目中，却已渐渐的失去热度。其主要内因是武术项目技术内容多，基础要求高这两个项目特性。如根据少儿的心理特点：注意易分散不宜学习过难的技术动作，神经过程易兴奋就不适合以静止练习为主的功架练习等。另外，随着人民生活水平的提高，现在大多少儿在家中养尊处优，如果对他们马上进行枯燥的武术基础训练，或直接进行要求过高的柔韧训练，剧烈的疼痛势必会在他们心理上造成厌恶感。所以，少儿在参加竞技武术专项基础训练之前进行一段时间，以发展少儿身体活动能力和培养运动兴趣为主的启蒙训练，很有必要的。
　　三、少儿竞技武术基础训练的内容和实施
　　专项基础训练阶段的主要训练任务是在保证持续提高运动员的身体素质的基础上，开始加入武术专项技术基础部分的训练，是少儿竞技武术基础训练的重点部分。经问卷调查这一阶段的主要训练内容有：体能训练、基本功、套路、A级难度及心理训练。
　　（一）体能训练
　　体能训练按内容的不同，可分为两块，即一般身体训练和专项身体训练。一般素质训练，在经过了启蒙身体活动能力训练后已形成了一定的基础，但为了保证更高训练水平的发展需要，这样的基础还是不够的。随着训练水平的不断提高，一般的身体素质必须也随之提高和增强，以便为技术训练作更好的支撑，并且促进各项运动能力的提高。专项身体素质训练是根据专项技术训练的需要，对于部分关键性的身体素质进行针对性的训练和提高，目的是为专项技术训练服务，为专项技术的提高和完成做辅助作用。武术专项主要的素质能力有动作速度、弹跳能力、平衡能力、协调能力、灵敏等。（见下表）
　　（二）武术基本功训练
　　基本功包括了腿、手、肩、腰、平衡和跳跃的训练，是武术运动技术的核心。一代代的教练员在长期的少儿武术练习实践中积累了很多行之有效的训练手段，逐步形成了一套由浅入深、由轻到重、由低到高，完整而系统的基本功和基本动作。通過基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高技术水平打下良好的基础。据访问了解各地方基本功的训练内容稍些不同，或多或少、或难或易有一定差异。不过核心部分却是完全的统一，即竞技武术竞赛规则中要求的两部分内容，即腿法部分和跳越部分。
　　其中腿法部分有：①直摆性腿法（正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、后撩腿）；②击响腿法（单飞脚、击响里合、击响外摆）；③屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹退）；④扫转性腿法（前扫腿，后扫腿）。
　　腿法部分的训练手段和方法主要有三种：①重复训练法：遛腿，多组重复踢腿；②加难训练法：绑沙袋踢腿，快速踢腿；③辅助训练：腹肌训练，控腿，快速提膝等。跳跃部分的内容有：腾空飞脚、旋风脚、腾空摆连脚、侧空翻、旋子。
　　其训练方法：①动作分解训练加固动作过程中各环节技术；②辅助训练提高专项动作能力，如跳和摆腿速度能力；③重复训练提高动作质量。在基本功的练习方式上基本以集体行进间进行练习，教练从中对运动员的动作给以纠正和指导。
　　另外，器械套路也是竞技武术的一个重要组成部分，器械基本方法则是根据各器械的特点进行使用的技击方法，机械套路组成的基础。因此，器械基本方法训练是器械套路提高的必要前提，也是竞技武术基本功训练的重要内容。器械方法训练是将多个该器械主要技术动作单个或组合提取进行单独练习。其练习手段多为集体练习，以行进或原地的方式进行练习。
　　（三）套路训练
　　按2016全国青少年武术套路竞标赛规程要求，少儿武术基础训的套路训练内容有：初级套路（初级长拳三路，初级刀，初级剑，初级枪，初级棍等），规定套路（少年规定拳，国际一套规定长拳、刀、枪、剑、棍，规定南拳、南刀、南棍，42式太极拳、剑）。其中，初级套路是在武术基本功提高和巩固后首选的套路训练内容，也是为了进一步打好武术基础的训练手段。同时因竞赛需要，在这一阶段就进入相应的套路训练，可为少儿武术运动员进入首个竞赛期创造良好条件。因此初级套路因是这个阶段套路训练的重点。规定套路套路训练在此阶段可先从部分动作组合着手，或先从练习少年规定拳进行过度。视运动员情况发展，遵循少儿技能掌握的循序渐进原则，在此不作具体要求。经查阅探访，在这一阶段套路训练的手段方法分析如下：①复训练法：这是训练技术不断积累的主要途径，是武术训练的基本形式；②分解训练法：是将套路分解成个别几个动作或一组动作依次纠正，有利于运动员正确技术的形成和动作规格的提高。同时武术套路训练中的分解训练法还包括组合训练法、分段训练法和半套训练法。各训练方法在动作的量及负荷程度上有所不同，使其选用目的和最终效用也有不同；③完整训练法：即整套完整性的训练，根据少儿的生理特点以及这阶段所掌握的技能水平分析，不建议过多安排；④持续训练法：是对单个动作有针对性的进行持续训练。如套路中的弓步架掌冲拳，持续一定时间，在教练的引导及纠正下建立和加深做这一动作时的肌肉松紧度、空间感、动作路线等正确的动作技术要领。
　　（四）心理训练
　　心理训练的重要性现已越来越被人所熟知，心理能力的好坏更是制约着运动竞技能力到达的水平。然而，良好的心理技能绝不是一蹴而就的事，需要长期、系统的心理训练才能形成。因此，在运动训练的初期阶段，进行系统的心理训练就显得尤为重要。如训练目标的建立、意志训练、表象训练、放松训练、注意集中训练等训练手段应随时结合到每一次训练课中去，进而可以在技术训练中也能提高运动心理技能和运动智能，同时还能促进少儿心理素质的发展。
　　四、结论
　　培养一名优秀的武术套路后备人才并非易事，所以在少儿竞技武术训练中，要根据少儿的生理、心理特点，运用切合少儿实际情况的教学手段和科学的训练方法。因此少儿竞技武术基础训练是具有阶段性、延续性的。循序渐进、逐步进行是打好少儿武术基础以及技术水平更高发展的唯一途径，是制定科学训练策略的依据。
　　参考文献：
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　　[3]吴锦雄.论儿童少年武术套路运动员成材的最佳年限[J].辽宁体育科技，2007，（1）：98，83.
　　作者简介：
　　章波（1983.07—），男，汉族，浙江台州人，学历：大学本科；职称：助教，毕业于浙江大学教育学院，就职台州学院体育科学学院，研究方向：运动训练。