【摘 要】
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或侧卧，或平躺，或习惯硬板床，或喜欢柔软床垫，每个人都有自己独特的睡眠习惯，而符合自己睡眠习惯的助眠小工具也必不可少。 1.催眠音乐 研究表明，催眠音乐适合各种类型的睡眠不佳患者。音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化。睡前不妨戴上耳机，挑选让自己感觉舒缓的民乐、轻音乐甚至是钢琴曲，将播放器设置好自动关机的时间，为了防止辐射和对大脑的不良影响，建议设置为25分钟左右，然后躺好
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或侧卧，或平躺，或习惯硬板床，或喜欢柔软床垫，每个人都有自己独特的睡眠习惯，而符合自己睡眠习惯的助眠小工具也必不可少。
1.催眠音乐
研究表明，催眠音乐适合各种类型的睡眠不佳患者。音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化。睡前不妨戴上耳机，挑选让自己感觉舒缓的民乐、轻音乐甚至是钢琴曲，将播放器设置好自动关机的时间，为了防止辐射和对大脑的不良影响，建议设置为25分钟左右，然后躺好，边睡边听。
推荐催眠曲目：民乐：《高山流水》、《鱼中游》、《良宵》等；轻音乐：《月夜》、《摇篮曲》、《梦之桥》等。
2.可调节的被子撑
这是为爱踢被子的人设计的，睡觉时把被子撑起来，高度自己选择，既有透气的空间，也不用担心被子滑落床下。
3.高枕垫子
习惯睡高枕头的人很容易落枕，而且对颈椎也不好，那就不妨使用高枕垫子，这种垫子类似医院的可升降床，能让身体倾斜成一个舒适、健康的角度，让人减轻呼吸压力的同时，还能让脊椎贴合床铺，放松身体。
4.膝盖支撑枕
侧卧睡眠，若是膝盖叠摞，骨头相硌，难免会不舒服，这也是大多数人会夹着被子睡觉的原因，膝盖支撑枕正好可以让你舒服地侧卧睡眠。
编辑/延一
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