有氧运动
　　什么活动对脑部健康最有益？下棋？钻研微积分？研究混沌理论？都不是！能令脑筋变灵活的最佳工具是有氧运动。对！有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。研究显示，兼做有氧运动与重量训练这两种锻炼的人，脑筋最灵活。
　　大脑的神经细胞又称为神经元，随着年龄增长，连结神经元的树枝状物体突触会逐渐消失。突触对思考能力不可或缺；突触少了，脑功能就会减弱。运动可以阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力。运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病，以及其他伤害脑部的老人疾病。
　　
　　饮食得宜
　　抗氧化物是另一种益智良方。多吃富含抗氧化物分子的食物，对智力可能大有裨益。许多颜色鲜艳的水果蔬菜，以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等，都富含抗氧化物。此外，营养均衡，其实更为重要。血压、糖尿病、肥胖症、高胆固醇等这些现代人的常见疾病，都会使脑袋运转不灵。另外，如果吃得太多，身体过重，也会对脑袋造成负担，令人反应迟钝。
　　
　　多动脑筋
　　不论人多少岁，大脑的适应力都很强，可塑度很高。也就是说，你要大脑学习新东西，大脑就会学，而且可能很快学得会。许多新研究显示，只要有适当的工具，加上持续不懈的练习，多动脑筋，任何年龄的人都可以把头脑锻链得更灵活、更“年轻”。你也可以打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等。
　　
　　开怀大笑
　　开怀大笑幽默可刺激大脑，释出更多带来愉快感的神经传导物质多巴胺。开怀大笑，就如吃巧克力或者享受鱼水之欢一样，不妨多做，保持心情舒畅。可是，幽默感真的能令头脑更灵活吗？目前科学界尚未有定论 ，还须作进一步研究；不过，初步研究结果显示，两者的确有关连。
　　
　　平心静气
　　锻炼脑力固然重要，但保持心平气和也一样。有研究指出，因创伤而引发的压力对脑细胞有害。例如大脑的海马区，这是主管记忆的部位，但在长期压力下，可能会严重衰弱。当然，运动永远是减压的好方法，而瑜伽、冥想之类较静态的活动，也有同样效果。不论你是学习外语还是跳探戈，锻链脑力之余，务须保持轻松，好好享受个中乐趣。
　　
　　睡个好觉
　　人什么时候最松弛？该是在熟睡的状态。思考较复杂的问题，先酣睡一阵，绝对有好处。充足的睡眠可以提高大脑整合复杂信息的能力。
　　
　　成熟智慧
　　一个人随着年纪增长，脑袋里贮存了无数“人生经验”，可随时取用。较年长者的人生经验比年轻人丰富，更善于解决问题，是我们请益的对象，也是我们寄望能够管理企业与国家的人才。正如约翰霍普金斯医学院神经病学家《智能记忆》一书作者贝瑞戈登所言：“姜是老的辣，知道年纪大也有其优势，令人感到欣慰。”