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【摘 要】耐久跑对提高学生身体素质，培养持久奔跑能力和速度耐力，增强学生的心脏和呼吸的能力，培养学生的意志品质等都有重要作用。但我多年对耐久跑训练进行调查研究，发现不少学生对耐久跑不感兴趣，导致训练效果不佳。教师如何引入趣味教学法，让学生持续参与耐久跑训练？本文从加强思想引导，让学生爱上耐久跑；巧妙渗透方法，让学生掌握耐久跑技术；创新训练方式，让学生持续训练三个方面进行阐述。
【关键词】耐久跑训练 思想引导 渗透方法 创新方式
耐久跑是初中体育教学的重要内容，对提高学生的身体素质有着重要作用。但在实际训练教学中，我发现不少学生对耐久跑训练不感兴趣，导致训练效果不佳。教师如何结合初中生的生理、心理特点，巧妙引入趣味元素，从而让学生持续参与耐久跑训练？
一、加强思想引导，让学生爱上耐久跑
思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。
在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不敢主动加以克服。针对学生的这一心理，在练习之前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并不是所谓的极限，继续顽强的跑下去，对身体并无大碍。当然，向学生介绍克服“极点”的方法是必须的。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关，从而让学生爱上耐久跑。
二、巧妙渗透方法，让学生掌握耐久跑技术
在耐久跑教学过程中，培养学生养成正确的跑步姿势是十分重要的。对那些“后仰跑”、“坐着跑”、“脚后跟跑”等等错误姿势，要下措施尽力让其改正。尤其要提醒学生注意的是，跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。在分配体力时，许多学生多是有过这样的经历：即在耐久跑中开始快跑如飞，后程拖着腿跑！教师应让学生避免这种现象。
在耐久跑训练中，要求对跑的节奏要求和呼吸相配合，跑的节奏与呼吸节奏合拍，将有利于减少体力的消耗。步长与步频也必须合理，有些教师一味要求学生拉大步子，这其实并不一定科学。现在多主张小步频快步频。但无论如何不能打乱步子和呼吸的节奏，以免影响耐久跑的速度。同时，帮助学生减轻和克服“极点”。首先，在耐久跑前做好充分的准备活动，然后当“极点”出现后，应坚持继续跑下去，同时注意加大呼吸深度，尤其是加大呼气，减少呼吸次数，必要时可以把两手插在腰间，放慢速度，实在不行时也可以走一段距离，调整节奏后，难受的感觉就会减轻，沉重的双腿也会显得轻松起来。
三、创新训练方式，让学生持续训练
1.经常变换训练方式
耐久跑在同一场地或熟悉的环境练习次数过多后就容易产生枯燥乏味及厌恶感。教师可根据初中生的心理和生理特点，就是他们对不断变换的事物特别感兴趣，也容易被这些事物所吸引的特性，改变跑的环境。如利用校内、外的各种自然或人工制造的环境让学生进行耐久跑的练习，让学生在跑动的过程中不断感受到来自外界环境的感官变化和信号刺激，调节学生的情绪，进而使学生们的注意力得到有效的转移，在跑途中“苦与累”的感觉就不再那么强烈，从而淡化对耐久跑厌倦心理，提高耐久跑的兴趣。另外或放一曲《运动员进行曲》，或在校内外寻找合适的环境进行耐久跑练习。学生在不断变化的环境中练习耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就会得到转移，跑途中苦、累的感觉就不再那么强烈了。
2.巧妙项目搭配
在耐久跑教学中，教师选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配，并且规定，只有保质量地完成了耐久跑练习任务的同学，才可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习方式。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有一定的吸引力。学生想要参加这些练习，就必须认真的完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。同时，教师还可以用跳绳、跳橡皮筋和跳健美操等练习来代替耐久跑练习。跳绳、跳橡皮筋和跳健美操是初中学生特别是女生比较喜欢的运动项目。跳绳和跳橡皮筋既可以原地跳，又可以行进间跳；可以单人跳，也可以多人一起跳，还可以据此演练出许多有趣的游戏和竞赛来。而跳健美操练习则可以和耐久跑教学有机地结合起来，使学生获得良好的生理、心理体难，并且有效的提高学生的耐力素质。
总之，耐久跑对提高学生身体素质，培养持久奔跑能力和速度耐力，增强学生的心脏和呼吸的能力，培养学生的意志品质等都有重要作用。想让学生持续参与耐久跑训练，就要让学生感受到耐久跑训练的乐趣，因此，教师要结合初中生的生理、心理特点，变枯燥为有趣，从而让学生爱上耐久跑，坚持参与训练。
参考文献
[1]付昌州.四法提高初中耐久跑教学的有效性[J].当代体育科技，2013（03）
[1]刘君.对初中体育教学中耐久跑的认识[J].成才之路，2011（11）
【关键词】耐久跑训练 思想引导 渗透方法 创新方式
耐久跑是初中体育教学的重要内容，对提高学生的身体素质有着重要作用。但在实际训练教学中，我发现不少学生对耐久跑训练不感兴趣，导致训练效果不佳。教师如何结合初中生的生理、心理特点，巧妙引入趣味元素，从而让学生持续参与耐久跑训练？
一、加强思想引导，让学生爱上耐久跑
思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。
在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不敢主动加以克服。针对学生的这一心理，在练习之前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并不是所谓的极限，继续顽强的跑下去，对身体并无大碍。当然，向学生介绍克服“极点”的方法是必须的。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关，从而让学生爱上耐久跑。
二、巧妙渗透方法，让学生掌握耐久跑技术
在耐久跑教学过程中，培养学生养成正确的跑步姿势是十分重要的。对那些“后仰跑”、“坐着跑”、“脚后跟跑”等等错误姿势，要下措施尽力让其改正。尤其要提醒学生注意的是，跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。在分配体力时，许多学生多是有过这样的经历：即在耐久跑中开始快跑如飞，后程拖着腿跑！教师应让学生避免这种现象。
在耐久跑训练中，要求对跑的节奏要求和呼吸相配合，跑的节奏与呼吸节奏合拍，将有利于减少体力的消耗。步长与步频也必须合理，有些教师一味要求学生拉大步子，这其实并不一定科学。现在多主张小步频快步频。但无论如何不能打乱步子和呼吸的节奏，以免影响耐久跑的速度。同时，帮助学生减轻和克服“极点”。首先，在耐久跑前做好充分的准备活动，然后当“极点”出现后，应坚持继续跑下去，同时注意加大呼吸深度，尤其是加大呼气，减少呼吸次数，必要时可以把两手插在腰间，放慢速度，实在不行时也可以走一段距离，调整节奏后，难受的感觉就会减轻，沉重的双腿也会显得轻松起来。
三、创新训练方式，让学生持续训练
1.经常变换训练方式
耐久跑在同一场地或熟悉的环境练习次数过多后就容易产生枯燥乏味及厌恶感。教师可根据初中生的心理和生理特点，就是他们对不断变换的事物特别感兴趣，也容易被这些事物所吸引的特性，改变跑的环境。如利用校内、外的各种自然或人工制造的环境让学生进行耐久跑的练习，让学生在跑动的过程中不断感受到来自外界环境的感官变化和信号刺激，调节学生的情绪，进而使学生们的注意力得到有效的转移，在跑途中“苦与累”的感觉就不再那么强烈，从而淡化对耐久跑厌倦心理，提高耐久跑的兴趣。另外或放一曲《运动员进行曲》，或在校内外寻找合适的环境进行耐久跑练习。学生在不断变化的环境中练习耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就会得到转移，跑途中苦、累的感觉就不再那么强烈了。
2.巧妙项目搭配
在耐久跑教学中，教师选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配，并且规定，只有保质量地完成了耐久跑练习任务的同学，才可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习方式。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有一定的吸引力。学生想要参加这些练习，就必须认真的完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。同时，教师还可以用跳绳、跳橡皮筋和跳健美操等练习来代替耐久跑练习。跳绳、跳橡皮筋和跳健美操是初中学生特别是女生比较喜欢的运动项目。跳绳和跳橡皮筋既可以原地跳，又可以行进间跳；可以单人跳，也可以多人一起跳，还可以据此演练出许多有趣的游戏和竞赛来。而跳健美操练习则可以和耐久跑教学有机地结合起来，使学生获得良好的生理、心理体难，并且有效的提高学生的耐力素质。
总之，耐久跑对提高学生身体素质，培养持久奔跑能力和速度耐力，增强学生的心脏和呼吸的能力，培养学生的意志品质等都有重要作用。想让学生持续参与耐久跑训练，就要让学生感受到耐久跑训练的乐趣，因此，教师要结合初中生的生理、心理特点，变枯燥为有趣，从而让学生爱上耐久跑，坚持参与训练。
参考文献
[1]付昌州.四法提高初中耐久跑教学的有效性[J].当代体育科技，2013（03）
[1]刘君.对初中体育教学中耐久跑的认识[J].成才之路，2011（11）