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摘要：初学书法最易忽视的不良习惯表现在姿势不端正，执笔过紧，读帖缺少观察分析，身心紧张。
关键词：初学书法 不良习惯 姿势； 执笔 读帖 心理
古人初学书法是非常讲究的，特别注重一些良好习惯的养成，从而为学习书法奠定坚实的基础。所谓“行家一伸手，便知有没有”，主要就是从姿势、执笔等一些基本习惯来观察一个书家的“功夫”如何，由此可以看出良好习惯的养成对初学者是何等重要。但恰恰就是这些最基本的习惯，却往往被初学者忽略，从而延长了入门时间，甚至终生难入书法门庭。
下面是自己在教学实践中，发现总结的初学书法最易忽视的不良习惯及影响，希望对初学者有所裨益
一、姿势不端正，导致观察局部或变形
元代释溥光《雪庵字要》说：“先当身正次手直①”，可以看出姿势的重要性。初学者多以坐姿为主，刚刚坐下来写字，还能正襟危坐，但在进入书写状态后，往往逐渐弯腰弓背，甚至近乎趴在桌面上，也有头歪身斜的。这样不端正的书写姿势对书写特别是临帖是非常不利的，但初学者往往忽视。
不端正的书写姿势往往导致观察过于局部，失去对字的整体观察和感受，甚至观察变形，这种姿势写出的字往往支离破碎或歪斜失重。姿势不端正也制约了运笔的灵活性，头歪身斜容易导致过多侧锋，弯腰弓背容易导致描画笔画，顿挫失势，使转不灵，失去书写意味。
书写坐姿还得做到“足安、坐满、头正、身直、虚腋、臂开、肘起”，这样有利于身心放松，协调用力。不正确的姿势既不利于书写也不利于身体健康，初学者必须重视。
二、执笔过紧，用笔不活
执笔和用笔方法历来被书家所重视，甚至被传的神乎其神。执笔和用笔密不可分，如果不重视执笔法则难得用笔法，不得用笔法则不成“书法”，只能是一般写字而已。黄庭坚《论书》中说“心能转腕，手能转笔，书字便如人意。古人工书无他异，但能用笔耳②”，由此可以看出执笔和用笔的重要性，而用笔的关键是“手能转笔”，即用笔要转动自如，用笔灵活。那么怎么才能做到用笔灵活呢？这就要求执笔做到苏轼所说的“要使虚而宽”。
初学者还没有形成正确的执笔习惯，执笔不牢不稳，很难做到运笔自如，总是心手不應，是初学书法者的普遍现象，也是正常现象，只要坚持正确执笔，假以时日，执笔还是不难掌握的。执笔做到擒纵自如了，才为用笔取法奠定基础。
但初学者往往由于不习惯正确执笔，便过于用力执笔，这就导致执笔过紧，指腕僵硬，用笔不灵活。“握之太紧，力止在管而不注毫端，其书必抛筋露骨，枯而且弱②”，这是包世臣在其《艺舟双楫》中对执笔过紧之弊的说法，可谓一语中的。
三、读帖缺少观察、感受、分析，缺少碑贴法、意
清人朱履贞《学书概要》说临摹“必先求古人意指，次究用笔，后像形体②”，给我们指明了临帖的方法顺序。“先求古人意指”就是要先观察感受所临摹例字的意味，然后再分析笔画、结构、字形等，发现并理解其书写方法规律，即先细致深入读帖，而不是盲目下笔。读贴时能观察分析到多少，临帖方有可能临出多少；不能深入观察分析就不能正确临摹。
初学者临写碑帖以肖似为上，而临写是以读帖为基础，这就要求读帖从整体和局部出发，务必做到观察细致深入。初学者往往读帖缺少观察分析，走马观花，对字帖上的字缺少理性认识，便在临写中过多掺杂己意，最终写的不是字帖上的字，而是成了参考性书写，导致字不肖似，还是自己的自由体，没有真正学习到碑帖的法和意，这样读帖和临帖是很难进入书法门径的，这也是许多缺少老师指导的自学者虽然习字时间长，但是难以进步的最主要原因之一。
四、身心紧张，感觉迟钝
身心紧张往往自己不易觉察，其实绝大多数初学者是存在身心紧张的。身心紧张的原因是多方面的，姿势和执笔不正确是一方面的原因，但更重要的是心里因素。
由于还没有形成正确的执笔习惯，用笔难以掌控，刚一接触书写便遇到困难，心生畏惧，造成心理紧张，加剧了执笔过紧的指腕紧张，直至全身紧张。身心紧张容易造成读帖和书写过于理性，执着于局部而失去整体，这样就缺少对字的整体感受，更谈不上对字帖范字的美感体验，“美感不是认识，而是体验③”，缺少美感体验便无法调动感觉的积极性和书写激情，用笔木讷，间架结构支离破碎，失去书写应有的灵性。周星莲在《临池管见》中谈到“端坐正心，则气自和，血脉自贯，臂自活，腕自灵，指自凝，笔自端②”，“正心”就是心理调适到放松的书写状态，我们从这句话中可以看出心理调适的连贯反应，心理因素在书写中的重要性。
在书写中遇到紧张时，可以从以下两个方面来来解决：首先，不论执笔是否稳健，在书写中如果发现自己姿势、执笔不对，稍微活动舒展一下四肢及身体，然后再调整好坐姿及执笔状态；其次，遇到过于小心翼翼、手腕抖动等心理紧张时，暂停书写，也活动一下四肢及身体，调整呼吸，做到气息匀停，使身心放松协调后再书写。
参考文献
[1]崔尔平.历代书法伦选续编〔M〕.上海. 上海书画出版社，1993.
[2]黄简.历代书法论文选〔M〕.上海.上海书画出版社，1979.
[3]叶朗.美学原理〔M〕. 北京.北京大学出版社，2009.
作者简介：李秀坤（1969年-） 男，山东广饶人，山东省东营职业学院教师教育学院讲师。研究方向：书法与文化教育
关键词：初学书法 不良习惯 姿势； 执笔 读帖 心理
古人初学书法是非常讲究的，特别注重一些良好习惯的养成，从而为学习书法奠定坚实的基础。所谓“行家一伸手，便知有没有”，主要就是从姿势、执笔等一些基本习惯来观察一个书家的“功夫”如何，由此可以看出良好习惯的养成对初学者是何等重要。但恰恰就是这些最基本的习惯，却往往被初学者忽略，从而延长了入门时间，甚至终生难入书法门庭。
下面是自己在教学实践中，发现总结的初学书法最易忽视的不良习惯及影响，希望对初学者有所裨益
一、姿势不端正，导致观察局部或变形
元代释溥光《雪庵字要》说：“先当身正次手直①”，可以看出姿势的重要性。初学者多以坐姿为主，刚刚坐下来写字，还能正襟危坐，但在进入书写状态后，往往逐渐弯腰弓背，甚至近乎趴在桌面上，也有头歪身斜的。这样不端正的书写姿势对书写特别是临帖是非常不利的，但初学者往往忽视。
不端正的书写姿势往往导致观察过于局部，失去对字的整体观察和感受，甚至观察变形，这种姿势写出的字往往支离破碎或歪斜失重。姿势不端正也制约了运笔的灵活性，头歪身斜容易导致过多侧锋，弯腰弓背容易导致描画笔画，顿挫失势，使转不灵，失去书写意味。
书写坐姿还得做到“足安、坐满、头正、身直、虚腋、臂开、肘起”，这样有利于身心放松，协调用力。不正确的姿势既不利于书写也不利于身体健康，初学者必须重视。
二、执笔过紧，用笔不活
执笔和用笔方法历来被书家所重视，甚至被传的神乎其神。执笔和用笔密不可分，如果不重视执笔法则难得用笔法，不得用笔法则不成“书法”，只能是一般写字而已。黄庭坚《论书》中说“心能转腕，手能转笔，书字便如人意。古人工书无他异，但能用笔耳②”，由此可以看出执笔和用笔的重要性，而用笔的关键是“手能转笔”，即用笔要转动自如，用笔灵活。那么怎么才能做到用笔灵活呢？这就要求执笔做到苏轼所说的“要使虚而宽”。
初学者还没有形成正确的执笔习惯，执笔不牢不稳，很难做到运笔自如，总是心手不應，是初学书法者的普遍现象，也是正常现象，只要坚持正确执笔，假以时日，执笔还是不难掌握的。执笔做到擒纵自如了，才为用笔取法奠定基础。
但初学者往往由于不习惯正确执笔，便过于用力执笔，这就导致执笔过紧，指腕僵硬，用笔不灵活。“握之太紧，力止在管而不注毫端，其书必抛筋露骨，枯而且弱②”，这是包世臣在其《艺舟双楫》中对执笔过紧之弊的说法，可谓一语中的。
三、读帖缺少观察、感受、分析，缺少碑贴法、意
清人朱履贞《学书概要》说临摹“必先求古人意指，次究用笔，后像形体②”，给我们指明了临帖的方法顺序。“先求古人意指”就是要先观察感受所临摹例字的意味，然后再分析笔画、结构、字形等，发现并理解其书写方法规律，即先细致深入读帖，而不是盲目下笔。读贴时能观察分析到多少，临帖方有可能临出多少；不能深入观察分析就不能正确临摹。
初学者临写碑帖以肖似为上，而临写是以读帖为基础，这就要求读帖从整体和局部出发，务必做到观察细致深入。初学者往往读帖缺少观察分析，走马观花，对字帖上的字缺少理性认识，便在临写中过多掺杂己意，最终写的不是字帖上的字，而是成了参考性书写，导致字不肖似，还是自己的自由体，没有真正学习到碑帖的法和意，这样读帖和临帖是很难进入书法门径的，这也是许多缺少老师指导的自学者虽然习字时间长，但是难以进步的最主要原因之一。
四、身心紧张，感觉迟钝
身心紧张往往自己不易觉察，其实绝大多数初学者是存在身心紧张的。身心紧张的原因是多方面的，姿势和执笔不正确是一方面的原因，但更重要的是心里因素。
由于还没有形成正确的执笔习惯，用笔难以掌控，刚一接触书写便遇到困难，心生畏惧，造成心理紧张，加剧了执笔过紧的指腕紧张，直至全身紧张。身心紧张容易造成读帖和书写过于理性，执着于局部而失去整体，这样就缺少对字的整体感受，更谈不上对字帖范字的美感体验，“美感不是认识，而是体验③”，缺少美感体验便无法调动感觉的积极性和书写激情，用笔木讷，间架结构支离破碎，失去书写应有的灵性。周星莲在《临池管见》中谈到“端坐正心，则气自和，血脉自贯，臂自活，腕自灵，指自凝，笔自端②”，“正心”就是心理调适到放松的书写状态，我们从这句话中可以看出心理调适的连贯反应，心理因素在书写中的重要性。
在书写中遇到紧张时，可以从以下两个方面来来解决：首先，不论执笔是否稳健，在书写中如果发现自己姿势、执笔不对，稍微活动舒展一下四肢及身体，然后再调整好坐姿及执笔状态；其次，遇到过于小心翼翼、手腕抖动等心理紧张时，暂停书写，也活动一下四肢及身体，调整呼吸，做到气息匀停，使身心放松协调后再书写。
参考文献
[1]崔尔平.历代书法伦选续编〔M〕.上海. 上海书画出版社，1993.
[2]黄简.历代书法论文选〔M〕.上海.上海书画出版社，1979.
[3]叶朗.美学原理〔M〕. 北京.北京大学出版社，2009.
作者简介：李秀坤（1969年-） 男，山东广饶人，山东省东营职业学院教师教育学院讲师。研究方向：书法与文化教育