睡眠的好坏对生活质量具有重要影响。大约１／３的人会有睡眠方面的障碍。１３％的人受失眠的干扰而使生活质量大大下降。老年人经常不想睡觉，６５岁以后，大约有一半的人忍受睡眠紊乱的痛苦。
　　因此，睡不着觉不仅是人们日常谈论的话题，而且也是病人光顾医生的问题。病人经常抱怨，头一天睡得糟糕，第二天就全身无力、头疼、神经紧张和贪睡。人们对失眠产生的烦恼决不可掉以轻心。
　　失眠可能是患严重疾病的第一征兆。如前列腺病、心脏病、肺病、突发性神经疾病、帕金森病等都可能带来失眠。其次，肾、肝脏和胃等器官的疾病也可能引起失眠。因此，人们可不能把失眠当作小事，在发现失眠时必须到医院进行检查，以便确诊和治疗。为了你能睡好觉，专家建议：
　　白天多做些运动，比如，不是在躺下前，而是睡前几小时做操或散步比较适宜；睡前几小时不要喝酒和咖啡，有时喝一小杯热牛奶或可可有助于睡眠；白天应该不睡觉；如果病人在躺下后３０分钟内不能入睡，则应该起床，做些简单或机械活动；睡前进行创作或其他紧张的工作则不利于睡眠；床应该只用于睡眠，不应该在床上吃东西或看电视。（摘自《参考消息》）
　　家庭实用验方
　　①治牙痛：取味精少许，直接涂敷牙痛处；或将适量味精加入开水中溶化，待冷却后反复含漱，止痛效果良好。
　　②治偏头痛：头痛发作时，取一盆热水，水温以手的皮肤能忍受为度。把双手浸入热水中，盆里随时添加热水，以保持一定的温度，一般半小时左右，疼痛即可逐渐减轻，甚至完全消失。
　　③治口腔炎：取大白菜根一块，去老皮，切片，微火焙成黄褐色（不要焦），碾成细末，贮瓶备用。治疗时用消毒棉签蘸药粉轻轻搽患处，每日２～３次，２～３天内可痊愈。
　　④治呃逆：呃逆发作时，令患者吞服１～２汤匙白糖，即刻可止。或米醋２汤匙，温开水２汤匙，兑服，一日２次，大多１次见效。
　　⑤治落枕：取食醋１００克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈痛部位热敷。可用两块纱布轮换进行，保持痛处湿热感，同时活动颈部，持续２０分钟，每日３次，２天内可痊愈。
　　⑥治鼻出血：如果左侧鼻孔出血，就立即举右手，右侧出血则举左手，举起的手必须伸直过头顶。手一举起，鼻血即止，待稳住一会儿再放下来，对各种鼻出血均有效。
　　⑦治脚癣：用点燃的蚊香熏脚癣患处，可渐除奇痒并给人心舒适感；用蚊香灰涂抹患处，尤其是热的蚊香灰，可治疗和控制脚癣，特别对消除奇痒效果明显。
　　（彭泽县中医院 刘国应）