生活中，很多老年人早上4时就出门晨练，不少人依旧只穿一件单薄的短袖。他们依据传统医学中“春捂秋冻”的古训，愈到冷秋，愈是衣服穿得少，认为这样才能起到更好的锻炼效果。其实，秋冻不仅要因人而异，还要掌握好“冻”的度。
　　所谓“秋冻养生”，是指随着秋季的到来，气温的逐渐降低，天气的转凉，人应该适当地少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气，以达到强身健体少生病的目的或效果。
　　“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”：还有“秋冻”要因人而异，要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。
　　我国医学界自古以来十分强调要“秋冻”，教人们秋季不要急忙添衣，这是因为：秋天是冷与热交替的季节，气温变化不大，中秋以后还会有暖空气流动，秋凉来得不定，立秋以后才有几分凉意。每隔四五天气温才下降1。c，属于秋风拂面不冻身季节。如果刚冷一点，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。为了迎接更加寒冷的冬天，抵御严寒气候的侵袭，提高自身抗寒的能力，减少冬季疾病的发生，秋凉之际，正在生长发育的儿童最好不要过早地多穿衣服。
　　秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，可预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。即使患了病，也比较轻，好得也快。同时加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。但是家长也应该注意，不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握，使其逐渐适应。
　　到了深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
　　所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。