一数字虽然枯燥乏味，但以其八成语，如一鸣惊人，三长两短，五湖四海，七上八下；九牛一毛，十全十美，百年好合，千方百计，万事如意，倒也颇为有趣。而以数字作诗则更为传神。如清代名家郑板桥，凝视纷纷扬扬的雪花随口吟诗：“一片二片三四片，五六七八九十片；千片万片无数片，飞入梅花总不见。”有趣的是在讲究色香味形的中国菜谱中，数字也随处可见。如：一品锅，二龙戏珠，三色鱼丸，四喜临门，五香石斑鱼，六合猪肝，七星片，八宝饭，九转大肠，十景素烩等。在中药名称中也有数字的踪迹。如：活血止血的三七，祛风湿的四方藤，强筋骨的五苏皮，舒肝活血的六月雪等。而我把数字结合到自身，也收到了意想不到的养生效果。
　　二指疏导保肝。我30岁时不慎患上了乙型肝炎，断断续续，时好时坏至45岁。偶在上海二军大做理疗时有了意外的收获。一位医生得知我患过乙肝，热心地一遍遍教我保护肝脏、不使其硬化的绝招。具体方法是：将右手掌伸开，用食指和中指放在左肩下面，适当用力，慢慢向下，经心脏沿右肋骨肝脏处缓缓而过到腰部成斜线，每天早上起床后空腹用此法理疗。回家后，我根据医生的嘱咐，第一次试着反复理疗练习100下，起初感到右手臂有点酸，后来每天加一点，至今加到理疗一次达300下，手臂也能运用自如。如今我已63岁，坚持十多年理疗，收到了良好效果。经医院B超检查，肝脏质地较软，未发现硬化症状，我想这与二指理疗法有密切关系。为此，我还将此法编成了一句话，疏肝理气三百下，保肝护肝有成效。
　　三度九咽养生。笔者曾患过乙肝，体质一直较差，为增强自身的免疫力，苦苦地尋找强身的良方。说来也巧，在翻阅古代养生书籍时发现“玉泉”也是养生之宝，玉泉即口中唾液。祖国医学认为，唾液为津，能滋养五脏六腑，唾液中含有许多抗病毒、抑制癌细胞生长及参与免疫的物质。那么，如何充分利用来自人体自身的“玉泉”呢?在实践中我总结了两条：一是三度九咽，每天早晨醒来时，将注意力集中于口腔，先嗑齿一百下，再适度地活动舌及下颌，濑口中唾液，使其逐渐增多，到盈满整个口腔，甚至灌到舌根，然后分三次咽下，这样的动作反复三次，我已经坚持十多年，收到较好的效果。二是搅舌养生，即平时可用舌尖、舌中、舌边、舌根在口腔中前后左右搅动增强脏腑功能，咽下所生津液，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，身体调畅，也可达到延年益寿的效果。
　　45度旋转护颈。我喜欢阅读烹饪书籍，写些饮食文化方面的文章。由于疏于保养，以致引发颈椎病，痛起来苦不堪言，还会引发头痛。一次巧遇一位颇懂理疗的朋友，他告诉我一个头部45度旋转防治颈椎病的好方法。具体做法是：站姿，两手垂直放下，胸部挺起，眼睛向正前方看。颈部先向左转45度，再向左旋转45度，此时正好与左肩平行，然后向右旋转两个45度，回到初始位置。相同方法反方向交替进行，上下左右旋转各做6次，每天清晨做一遍。我刚开始做时对颈部旋转45度为一个节拍还真有点不习惯。随着时间的推移，不断地进行反复练习，我从6次旋转增加到12次，加强了理疗的力度收到了较好的效果。坚持十多年，头不痛，颈椎病也不犯了，真是无病一身轻。
　　
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