炎热的夏季到了，高温和酷暑往往使人们汗流浃背，需要经常不断地补充水分，但切忌因“止渴”喝水过量，因为过量饮水会引起“水中毒”。对于这一观点您可能会感到陌生，其实早在上世纪30年代，美国就已报告了因大量饮水引起水中毒的病例。后来英国、加拿大、德国等国又陆续报告了一些由于饮水过量而中毒的病例。
　　那么，水为什么会导致人体中毒呢？
　　大家知道，水约占体重的65%～70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮入过量的水，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒，其中以脑细胞反应最快。一旦脑细胞水肿，就会出现头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减慢等症状，严重时则可出现昏迷、抽搐甚至危及生命。另外，发生水中毒时，由于血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，病人会全身肌肉疼痛、痉挛。
　　一般情况下，意外溺水者都会水中毒，但在日常生活中也经常会发生水中毒，只是大多程度较轻未引起严重后果不为人们发现、重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，只饮用白开水而未补足盐分的话，摄入的水分很快就会经肠胃吸收后又通过出汗排出体外，出汗又失去些盐分，随着喝水、出汗、喝水……血液中的盐分越失越多，这样就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛，如手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛，这些症状都是轻度水中毒的表现。
　　在炎热的夏季，为了有效地预防水中毒，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水，若不习惯喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。喝水要做到次多量少，不应以口渴与否来决定是否需要喝水，因为当感觉口渴时，人体的缺水情况就已经较为严重了。尤其是口渴时不能“一次喝个够”，应分多次喝，且饮用量少，“细水常流”才利于人体吸收。