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歘（chuā）嘎拉哈是锡伯族的一种传统游戏。嘎拉哈，是锡伯族语“嘎尔出哈”的汉译谐音，“嘎拉哈”汉意为拐子，学名为“髌骨”，即羊、猪等动物后腿的踝骨中间活动的骨头。
实际上，早在北魏时期，鲜卑人（锡伯族的先人）已将“嘎拉哈”用于民间游戏、军事战术模拟演习或作殉葬品。当时，鲜卑已统治中国黄河以北，“嘎拉哈”成为北方各民族的一种游戏器具。蒙古族、满族、达斡尔族、鄂伦春族、汉族等都把“嘎拉哈”作为民间游戏的器具，其玩者多为儿童和妇女。
锡伯族在古代以狩猎和捕鱼为生，每当捕到獐、狍、鹿、羊等猎物，便从中取出小巧玲珑的“嘎拉哈”予以保存，每家都积累几十个以至上百个。在军事、生产间隙，特别是在正月里（一般初五以后），锡伯族人都会拿出自家储存的嘎拉哈在室内炕席上或在羊毛毡上玩。村内和村落之间也常举行“歘嘎拉哈”比赛。
初识玩法
歘嘎拉哈的主要用具有：嘎拉哈、码头和毡子。嘎拉哈可用羊、鹿、狍、獐、牛、骆驼、猪等拐骨制成，现多为羊、猪拐骨。“嘎拉哈”的四面汉语分别称为“壳”“背”“增”“驴”。码头最初是用圆铜钱（十几枚用线绳串一起构成），后来改石球或铅球，现在一般用钢球。人们把5尺见方的毡子铺在居民居住的火炕上作为歘嘎拉哈的游戏场地。
锡伯族歘嘎拉哈主要有四种玩法：抓法、撂法、弹法、摈法。
抓法：先在毡子上撒满200颗嘎拉哈，每组选手轮流掷起码头并捞取毡子上的嘎拉哈，但不能碰到其他嘎拉哈;撂法：先把嘎拉哈按组平均分配后，第一组选手先拿出3个嘎拉哈，用手一撂（即扔），撂出几个“增”就收起几个（即赢了几个），各组轮流进行，直到一方输光为止;弹法：选手用双手捧起尽可能多的嘎拉哈，撒在场地上，凡是“增”都可拣出收起来，然后用手指弹相同面的嘎拉哈，弹上后任意取一个，没弹上或弹时动了其他“嘎拉哈”为犯规;摈法：选手用右手先把碼头扔起后，用左手心接住码头并用右手抓起嘎拉哈，翻到手背上，再翻到手心上，剩多少嘎拉哈即赢多少。这几种玩法都是各组选手轮流进行，最终以获得嘎拉哈的多少定胜负。
技法深探
锡伯族歘嘎拉哈，除保留古老玩法外，又向“杂技”“智力测验”等方向发展。玩法花样比以前更为繁多，如“老鸹叼”“空中揽月”“深海探宝”“生财有道”“大把淘干锅”等复杂技巧。
“老鸹叼”：是把“嘎拉哈”撤在场地上，把“码头”扔起的同时，抓起一个“嘎拉哈”放在嘴里叼住，迅速接住“码头”，依次再把“码头”扔出，用手拾起场地上的一个嘎拉哈，同时取出嘴里叼住的前一个嘎拉哈，循环反复进行。
“一箭穿心”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，一方把“码头”扔出后，由己方阵前通过中心，向敌方阵前数起一趟嘎拉哈，有如射出的箭，穿敌阵心而过。
“回手加鞭”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，一方将扔出“码头”的手，由敌方下落往回数嘎拉哈，似勇士在战骑上加鞭疾奔。
“背弓骑射”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，一方扔出“码头”，立即转身一周后再数嘎拉哈，有如拉弓而转身背射。
“主攻南门”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，对面（或其他方向）有两三个嘎拉哈碍事，但又与其他嘎拉哈相近，赛者数时，易碰（动）而难度大。由第一赛者巧手先夺，为后者打开通路，有如在战场上攻开一城门（团体赛用或连续数用）。
“马过敌兵散”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，赛者扔出“码头”后，几次点数而得嘎拉哈，如同在战场上，马上勇士奔驰中左杀右砍杀败敌兵的场面。
“卧鞍闯阵”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，赛者扔出“码头”后，以趴卧姿式数许多嘎拉哈，有如阵中勇士趴卧于鞍上闯入敌阵。
“河心网鱼”：在布局嘎拉哈之中心处，数许多嘎拉哈，有如河心网鱼。
“河心掏鱼”：在布局嘎拉哈之中心处，有少量嘎拉哈，有碍数许多嘎拉哈，先入将其抓到手，为后边开道，有如河心中掏鱼（团体赛用或连续抓用）。
“棒打狍子”：在布局嘎拉哈之中心处，赛者扔出“码头”后，只用伸出之二指，夹住一两个有碍全局之嘎拉哈巧取之，似棒打狍子。如果夹取两个嘎拉哈，也称“棒打双狍”。
“瓢舀鱼”：在布局嘎拉哈之中心处，赛者扔出“码头”后，任意数满地的嘎拉哈，有如河中舀鱼一般，给人以多“鱼”之感。
“野鸡掉在饭锅里”：在布局嘎拉哈之中心处，赛者扔出“码头”后，在有意数嘎拉哈时，无意中带起了其它嘎拉哈，侥幸落人手中，有如无意抓鸡，鸡自来。
除上述玩法外，还有“打扫外围”“一扫战局”“满天抓星”“一钩残月”“三羊开泰”“孔雀开屏”“猛虎捕食”“水河倒泻”“船夫摇桨”“渔翁收网”“樵夫一斧”“猴摘仙桃”“线串念珠”等。
歘嘎拉哈速成
儿童“抓四样”，即用四个嘎拉哈，用小布口袋“码头”，场地可在地上、炕上、桌上。参赛人数2至4人为宜，开始定出胜利目标，如50分、100分等。首先确定竞赛顺序后，一人用手撂四个嘎拉哈，撂出两个一样的，数成功后，记10分;撂出三个一样的，成功后记10分;撂出两对的，数成功后记20分;撂出四个一样的，数成功后，记30分。数时不失误，可继续数。如定目标100分为胜利，到中间50分，要过“关”计数必须50分，如数时超过50分即为失误，已得的分全无。从50分又往前数时，必须将“码头”扔出后，用手将嘎拉哈搬出两“驴”，两“增”，数成功后，再继续向100分奋斗（累计数超过100分为失误，已得分全无），达到100分后，再将撂出的嘎拉哈搬四次四个一样的，全部数成功后为胜利。
锡伯族民众在沈阳市的沈北地区生活了近三百年，茶余饭后便开始歘嘎拉哈，男女老少一起上阵，进行娱乐消遣。随着生活方式的现代化和娱乐方式的多元化，这项传统游戏受到一定的影响。近年来，当地政府多次举办“神州一歘”嘎拉哈节，通过比赛的形式吸引年轻人，培养他们对传统游戏的兴趣，从而促进锡伯族歘嘎拉哈的传承和发展。
实际上，早在北魏时期，鲜卑人（锡伯族的先人）已将“嘎拉哈”用于民间游戏、军事战术模拟演习或作殉葬品。当时，鲜卑已统治中国黄河以北，“嘎拉哈”成为北方各民族的一种游戏器具。蒙古族、满族、达斡尔族、鄂伦春族、汉族等都把“嘎拉哈”作为民间游戏的器具，其玩者多为儿童和妇女。
锡伯族在古代以狩猎和捕鱼为生，每当捕到獐、狍、鹿、羊等猎物，便从中取出小巧玲珑的“嘎拉哈”予以保存，每家都积累几十个以至上百个。在军事、生产间隙，特别是在正月里（一般初五以后），锡伯族人都会拿出自家储存的嘎拉哈在室内炕席上或在羊毛毡上玩。村内和村落之间也常举行“歘嘎拉哈”比赛。
初识玩法
歘嘎拉哈的主要用具有：嘎拉哈、码头和毡子。嘎拉哈可用羊、鹿、狍、獐、牛、骆驼、猪等拐骨制成，现多为羊、猪拐骨。“嘎拉哈”的四面汉语分别称为“壳”“背”“增”“驴”。码头最初是用圆铜钱（十几枚用线绳串一起构成），后来改石球或铅球，现在一般用钢球。人们把5尺见方的毡子铺在居民居住的火炕上作为歘嘎拉哈的游戏场地。
锡伯族歘嘎拉哈主要有四种玩法：抓法、撂法、弹法、摈法。
抓法：先在毡子上撒满200颗嘎拉哈，每组选手轮流掷起码头并捞取毡子上的嘎拉哈，但不能碰到其他嘎拉哈;撂法：先把嘎拉哈按组平均分配后，第一组选手先拿出3个嘎拉哈，用手一撂（即扔），撂出几个“增”就收起几个（即赢了几个），各组轮流进行，直到一方输光为止;弹法：选手用双手捧起尽可能多的嘎拉哈，撒在场地上，凡是“增”都可拣出收起来，然后用手指弹相同面的嘎拉哈，弹上后任意取一个，没弹上或弹时动了其他“嘎拉哈”为犯规;摈法：选手用右手先把碼头扔起后，用左手心接住码头并用右手抓起嘎拉哈，翻到手背上，再翻到手心上，剩多少嘎拉哈即赢多少。这几种玩法都是各组选手轮流进行，最终以获得嘎拉哈的多少定胜负。
技法深探
锡伯族歘嘎拉哈，除保留古老玩法外，又向“杂技”“智力测验”等方向发展。玩法花样比以前更为繁多，如“老鸹叼”“空中揽月”“深海探宝”“生财有道”“大把淘干锅”等复杂技巧。
“老鸹叼”：是把“嘎拉哈”撤在场地上，把“码头”扔起的同时，抓起一个“嘎拉哈”放在嘴里叼住，迅速接住“码头”，依次再把“码头”扔出，用手拾起场地上的一个嘎拉哈，同时取出嘴里叼住的前一个嘎拉哈，循环反复进行。
“一箭穿心”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，一方把“码头”扔出后，由己方阵前通过中心，向敌方阵前数起一趟嘎拉哈，有如射出的箭，穿敌阵心而过。
“回手加鞭”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，一方将扔出“码头”的手，由敌方下落往回数嘎拉哈，似勇士在战骑上加鞭疾奔。
“背弓骑射”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，一方扔出“码头”，立即转身一周后再数嘎拉哈，有如拉弓而转身背射。
“主攻南门”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，对面（或其他方向）有两三个嘎拉哈碍事，但又与其他嘎拉哈相近，赛者数时，易碰（动）而难度大。由第一赛者巧手先夺，为后者打开通路，有如在战场上攻开一城门（团体赛用或连续数用）。
“马过敌兵散”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，赛者扔出“码头”后，几次点数而得嘎拉哈，如同在战场上，马上勇士奔驰中左杀右砍杀败敌兵的场面。
“卧鞍闯阵”：将嘎拉哈散落扔在毡面上，赛者扔出“码头”后，以趴卧姿式数许多嘎拉哈，有如阵中勇士趴卧于鞍上闯入敌阵。
“河心网鱼”：在布局嘎拉哈之中心处，数许多嘎拉哈，有如河心网鱼。
“河心掏鱼”：在布局嘎拉哈之中心处，有少量嘎拉哈，有碍数许多嘎拉哈，先入将其抓到手，为后边开道，有如河心中掏鱼（团体赛用或连续抓用）。
“棒打狍子”：在布局嘎拉哈之中心处，赛者扔出“码头”后，只用伸出之二指，夹住一两个有碍全局之嘎拉哈巧取之，似棒打狍子。如果夹取两个嘎拉哈，也称“棒打双狍”。
“瓢舀鱼”：在布局嘎拉哈之中心处，赛者扔出“码头”后，任意数满地的嘎拉哈，有如河中舀鱼一般，给人以多“鱼”之感。
“野鸡掉在饭锅里”：在布局嘎拉哈之中心处，赛者扔出“码头”后，在有意数嘎拉哈时，无意中带起了其它嘎拉哈，侥幸落人手中，有如无意抓鸡，鸡自来。
除上述玩法外，还有“打扫外围”“一扫战局”“满天抓星”“一钩残月”“三羊开泰”“孔雀开屏”“猛虎捕食”“水河倒泻”“船夫摇桨”“渔翁收网”“樵夫一斧”“猴摘仙桃”“线串念珠”等。
歘嘎拉哈速成
儿童“抓四样”，即用四个嘎拉哈，用小布口袋“码头”，场地可在地上、炕上、桌上。参赛人数2至4人为宜，开始定出胜利目标，如50分、100分等。首先确定竞赛顺序后，一人用手撂四个嘎拉哈，撂出两个一样的，数成功后，记10分;撂出三个一样的，成功后记10分;撂出两对的，数成功后记20分;撂出四个一样的，数成功后，记30分。数时不失误，可继续数。如定目标100分为胜利，到中间50分，要过“关”计数必须50分，如数时超过50分即为失误，已得的分全无。从50分又往前数时，必须将“码头”扔出后，用手将嘎拉哈搬出两“驴”，两“增”，数成功后，再继续向100分奋斗（累计数超过100分为失误，已得分全无），达到100分后，再将撂出的嘎拉哈搬四次四个一样的，全部数成功后为胜利。
锡伯族民众在沈阳市的沈北地区生活了近三百年，茶余饭后便开始歘嘎拉哈，男女老少一起上阵，进行娱乐消遣。随着生活方式的现代化和娱乐方式的多元化，这项传统游戏受到一定的影响。近年来，当地政府多次举办“神州一歘”嘎拉哈节，通过比赛的形式吸引年轻人，培养他们对传统游戏的兴趣，从而促进锡伯族歘嘎拉哈的传承和发展。