【摘 要】
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卫生部发布的膳食宝塔指出,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,来预防疾病与维持健康。快步走是指以每分钟100-120步的速度来步行,走步时要达到微喘、还可交
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卫生部发布的膳食宝塔指出,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,来预防疾病与维持健康。快步走是指以每分钟100-120步的速度来步行,走步时要达到微喘、还可交谈的地步,身体状况好的人可每天快走8000步,初练者可以从4000步开始,每天逐渐增加1000步。
The pagoda issued by the Ministry of Health pointed out that adults exercise more than 6,000 steps per day on a daily basis to prevent illness and maintain good health. Walk is to walk at 100-120 paces per minute walking, walking to achieve a little breath, but also to talk to the point of good health, people can walk 8000 fast every day, beginners can start from 4000 steps , Gradually increase 1000 steps a day.
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