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中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-01
摘 要 在众多的运动项目中，田径运动有“运动之母”之称，田径运动是人类在日常生活的走、跑、跳、投等自然运动的基础上发展而来的一项运动，是人类走、跑、跳、投等基本运动能力的升华和典型表现。它具有竞技和健身两种属性。田径健身运动是以田径运动的基本内容和形式为主要手段进行锻炼，达到健身的目标，增强体质、发展身体素质、提高健康水平和延年益寿，种种作用促使田径健身运动成为不可或缺的重要组成部分。
关键词 田径 健身 体育锻炼
一、田径运动的健身优势
田径运动不但是一项健身价值高，同时又是简单、易行、省时、省力、省钱的运动，它便于群众广泛开展。
（一）开展田径运动可以不受场地、器材、规则的严格要求，适合在全国范围内广泛开展。目前，我国尚处于社会主义初级阶段，各地区的经济发展不平衡，经济欠发达地区缺少基本的健身条件，许多健身项目因场地、器材的限制便无法开展。这种情况下，田径运动在比较简易的条件下就可以开展的优势显得尤为突出。
（二）田径运动不同于一些球类项目对参加人数有一定要求，某些运动项目，如：健美操、拳击又受性别的限制，还有些项目技术复杂、难度大，对抗性太强，不适宜老、幼者参与。田径运动的项目大多是个人项目，参加者很少受人数、年龄、性别的限制，便于大众健身。
（三）田径运动项目多、内容丰富，锻炼形式多样，没有身体接触，不易发生伤害事故，机动性强，选择面广。同时，练习者可根据自身的实际调控运动负荷，以达到适宜的运动状态。可以满足不同年龄层次和群体的健身要求，适应全民参与健身的需求。
（四）田径运动项目多、内容丰富，锻炼形式多样，没有身体接触，不易发生伤害事故，机动性强，选择面广。同时，练习者可根据自身的实际调控运动负荷，以达到适宜的运动状态。可以满足不同年龄层次和群体的健身要求，适应全民参与健身的需求
二、正确指导田径健身运动
田径运动训练旨在发展人体各项素质的最大潜能，提高专项运动能力，达到尽可能高的运动水平。它以培养人的锻炼习惯、体育意识为目标，在广泛进行全面锻炼的基础上，保持良好的体能，增进健康，达到一定的运动水平。鉴于二者的区别，在对田径健身锻炼过程的指导中，应当与田径运动训练有所区别。
（一）明确健身锻炼目标
参加田径健身运动是为了全面增强体质，促进健康成长。确定目标时要注意自身生理和心理负荷的承受能力，从实际出发，因人而异，选择其对自身身心发展有益的锻炼项目，合理设定自身的健身锻炼目标。
（二）合理控制锻炼负荷
田径健身锻炼与田径运动训练的原则是一样的，都是以人体适应性原则为依据。但田径健身锻炼负荷的量与强度均要小于田径运动训练。运动生理学研究表明，以有氧阈心率（120次/min～l 40次/min）控制练习负荷，对发展有氧代谢能力效果最佳。在控制健身锻炼负荷时，还应遵循循序渐进原则，应使练习者感到难度不大，稍加努力便可达到练习要求。这样，使练习者始终对所练内容充满兴趣与信心，从而有助于养成自觉锻炼的习惯。
（三）养成良好的健身习惯
习惯是经过反复练习逐步形成的，坚持经常健身锻炼就会逐渐养成健身锻炼的好习惯。在田径健身锻炼时，应根据实际情况，学习各项运动原理，掌握方法，养成良好健身锻炼习惯，这对健身者的生长发育，个性形成和个体社会化有直接的关系，对终身进行体育锻炼有重要意义。
三、影响我国田径运动普及的主要问题
（一）田径运动具有其独特的优势和健身实效性，但形式简单、周期化的动作和内容枯燥无味、缺乏趣味性等。
（二）通过调查研究发现，随着国民收入的提高、全民健身活动的开展，以及各种健身娱乐场所的出现，人们在追求新奇的本能驱使下，对早已熟悉、毫无新意的田径运动不再青睐，纷纷去寻找有新异刺激的、时髦的“流行运动”。
（三）有些项目像撑杆跳高，具有非常好的锻炼价值，但技术复杂、难度大，对场地、器材要求高。
（四）以健身为目的的田径运动竞赛，使用以竞技为目的的规则是无法行的通的。
（五）各级企事业单位、学校、部队等，对田径运动健身知识的宣传和引导，有待进一步加强
四、建议
上述已表明我国田径健身运动普及方面存在的问题，同时也说明田径健身运动的种种优势以及正确指导田径健身运动。本文作者认为，如果要使得田径健身运动普及发展，应该坚持两条腿走路的方针。
一方面要大力宣传，让人们了解田径健身运动。并且在继续保持现有的健身活动形式与规模的基础上，充分利用现有的场馆及其他设施，对社会全面开放，通过多种渠道从事田径运动健身活动。加强田径健身运动人才的培养。
另一方面，要积极推行田径运动项目的改革与创新，充分发挥和挖掘田径运动的健身和娱乐的方法、手段，简便田径运动竞赛与活动形式、组织方法和裁判方法，使田径运动集健身、娱乐为一体，成为既有竞争性，又有趣味性的大众体育健身项目。
参考文献：
[1] 李鸿江.田径[M].北京：高等教育出版社.2006.
[2] 张英波.田径体能训练[M].北京：人民教育出版社.2005.
[3] 唐远金，蒋宁.田径运动健身价值的特点[J].中国市场.2005（28）.
[4] 尹军，郑亚平.趣味田径理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社.2005.
摘 要 在众多的运动项目中，田径运动有“运动之母”之称，田径运动是人类在日常生活的走、跑、跳、投等自然运动的基础上发展而来的一项运动，是人类走、跑、跳、投等基本运动能力的升华和典型表现。它具有竞技和健身两种属性。田径健身运动是以田径运动的基本内容和形式为主要手段进行锻炼，达到健身的目标，增强体质、发展身体素质、提高健康水平和延年益寿，种种作用促使田径健身运动成为不可或缺的重要组成部分。
关键词 田径 健身 体育锻炼
一、田径运动的健身优势
田径运动不但是一项健身价值高，同时又是简单、易行、省时、省力、省钱的运动，它便于群众广泛开展。
（一）开展田径运动可以不受场地、器材、规则的严格要求，适合在全国范围内广泛开展。目前，我国尚处于社会主义初级阶段，各地区的经济发展不平衡，经济欠发达地区缺少基本的健身条件，许多健身项目因场地、器材的限制便无法开展。这种情况下，田径运动在比较简易的条件下就可以开展的优势显得尤为突出。
（二）田径运动不同于一些球类项目对参加人数有一定要求，某些运动项目，如：健美操、拳击又受性别的限制，还有些项目技术复杂、难度大，对抗性太强，不适宜老、幼者参与。田径运动的项目大多是个人项目，参加者很少受人数、年龄、性别的限制，便于大众健身。
（三）田径运动项目多、内容丰富，锻炼形式多样，没有身体接触，不易发生伤害事故，机动性强，选择面广。同时，练习者可根据自身的实际调控运动负荷，以达到适宜的运动状态。可以满足不同年龄层次和群体的健身要求，适应全民参与健身的需求。
（四）田径运动项目多、内容丰富，锻炼形式多样，没有身体接触，不易发生伤害事故，机动性强，选择面广。同时，练习者可根据自身的实际调控运动负荷，以达到适宜的运动状态。可以满足不同年龄层次和群体的健身要求，适应全民参与健身的需求
二、正确指导田径健身运动
田径运动训练旨在发展人体各项素质的最大潜能，提高专项运动能力，达到尽可能高的运动水平。它以培养人的锻炼习惯、体育意识为目标，在广泛进行全面锻炼的基础上，保持良好的体能，增进健康，达到一定的运动水平。鉴于二者的区别，在对田径健身锻炼过程的指导中，应当与田径运动训练有所区别。
（一）明确健身锻炼目标
参加田径健身运动是为了全面增强体质，促进健康成长。确定目标时要注意自身生理和心理负荷的承受能力，从实际出发，因人而异，选择其对自身身心发展有益的锻炼项目，合理设定自身的健身锻炼目标。
（二）合理控制锻炼负荷
田径健身锻炼与田径运动训练的原则是一样的，都是以人体适应性原则为依据。但田径健身锻炼负荷的量与强度均要小于田径运动训练。运动生理学研究表明，以有氧阈心率（120次/min～l 40次/min）控制练习负荷，对发展有氧代谢能力效果最佳。在控制健身锻炼负荷时，还应遵循循序渐进原则，应使练习者感到难度不大，稍加努力便可达到练习要求。这样，使练习者始终对所练内容充满兴趣与信心，从而有助于养成自觉锻炼的习惯。
（三）养成良好的健身习惯
习惯是经过反复练习逐步形成的，坚持经常健身锻炼就会逐渐养成健身锻炼的好习惯。在田径健身锻炼时，应根据实际情况，学习各项运动原理，掌握方法，养成良好健身锻炼习惯，这对健身者的生长发育，个性形成和个体社会化有直接的关系，对终身进行体育锻炼有重要意义。
三、影响我国田径运动普及的主要问题
（一）田径运动具有其独特的优势和健身实效性，但形式简单、周期化的动作和内容枯燥无味、缺乏趣味性等。
（二）通过调查研究发现，随着国民收入的提高、全民健身活动的开展，以及各种健身娱乐场所的出现，人们在追求新奇的本能驱使下，对早已熟悉、毫无新意的田径运动不再青睐，纷纷去寻找有新异刺激的、时髦的“流行运动”。
（三）有些项目像撑杆跳高，具有非常好的锻炼价值，但技术复杂、难度大，对场地、器材要求高。
（四）以健身为目的的田径运动竞赛，使用以竞技为目的的规则是无法行的通的。
（五）各级企事业单位、学校、部队等，对田径运动健身知识的宣传和引导，有待进一步加强
四、建议
上述已表明我国田径健身运动普及方面存在的问题，同时也说明田径健身运动的种种优势以及正确指导田径健身运动。本文作者认为，如果要使得田径健身运动普及发展，应该坚持两条腿走路的方针。
一方面要大力宣传，让人们了解田径健身运动。并且在继续保持现有的健身活动形式与规模的基础上，充分利用现有的场馆及其他设施，对社会全面开放，通过多种渠道从事田径运动健身活动。加强田径健身运动人才的培养。
另一方面，要积极推行田径运动项目的改革与创新，充分发挥和挖掘田径运动的健身和娱乐的方法、手段，简便田径运动竞赛与活动形式、组织方法和裁判方法，使田径运动集健身、娱乐为一体，成为既有竞争性，又有趣味性的大众体育健身项目。
参考文献：
[1] 李鸿江.田径[M].北京：高等教育出版社.2006.
[2] 张英波.田径体能训练[M].北京：人民教育出版社.2005.
[3] 唐远金，蒋宁.田径运动健身价值的特点[J].中国市场.2005（28）.
[4] 尹军，郑亚平.趣味田径理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社.2005.