爱美是女人的天性，而其中形体美又是爱美女性关注的焦点。于是，减肥便成了女性闲聊时一个长盛不衰的话题。但是，在琳琅满目的减肥方法中，却存在不少误区。下面，小编为你一一梳理。
　　1. 晚上八点后不进食
　　导致你发胖的不是进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少，无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在。其实，晚饭后大可以再吃点东西，比如一顿便餐，一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。
　　2.辣椒减肥法
　　辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多余的脂肪而被当作减肥圣品。但是，你可能不知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，体重可能没减几斤，反而会产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用。
　　3. 肚子饿就是在消耗脂肪
　　肚子饿只是血糖过低，胃部排空，身体告诉你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。
　　4.只吃蔬菜和水果，一定可以健康瘦下来
　　研究表明：素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但如果你是素食主义者，就必须得制定严格完善的饮食计划，以免因饮食结构单一引发营养不良等问题，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等人体必需的营养物质不能只靠从蔬菜中获取。
　　5.彻底远离红肉
　　红肉是蛋白质和铁的重要来源，尽管含有较高的脂肪和胆固醇，但也有优点，而且好吃。每十天可食用一次红肉，一次不可过量。选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、瘦碎牛肉。
　　6. 运动越多，减肥效果越好
　　运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，反而无法燃烧足够的热量，使运动效果大打折扣。适当的运动应该是：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生。
　　7.吃大量减肥药
　　吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，可即便如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜。面对服用减肥药的热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，且胡乱吃药还有可能吃到假药。所以，减肥时切不可贸然服用减肥药，一定要向有资质的医师咨询。
　　8.葡萄、芹菜、卷心菜能帮助燃烧脂肪
　　目前，没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速新陈代谢，但是这并不意味着它能帮你减肥。
　　9. 多喝儿茶素饮料，可以有效消脂减肥
　　儿茶素的主要功效为消除自由基，有抗氧化、延缓衰老的作用，但想光靠喝茶饮就达到“降低血脂肪、增加脂肪燃烧”的效果，却不从基本的改变饮食习惯做起，成效恐怕会令你大失所望。最近流行的奶茶瘦身法，也是噱头大过效果。
　　10.苹果餐减肥法
　　由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维遇水自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果确实不错。但你可能减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。苹果是不错的减肥食物，但需技巧性地搭配其他营养食物，如可搭配白土司（淀粉类食物）、水煮鸡蛋（蛋白质）、几片小黄瓜和番茄制成沙拉或三明治。
　　飞翔/文