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防治便秘并不难，合理饭食每一餐；
粗粮蔬果分量够，坚持锻炼心态宽；
晨练两杯绿茶水，洗肠通便防血栓；
饭前一碗汤茶水，饭后两时口莫馋；
睡前品茶是大忌，兴奋难眠自找烦；
半夜口干要加水，心脑意外少发生；
根据实际来饭水，远离便秘乐开颜。
粗粮蔬果分量够，坚持锻炼心态宽；
晨练两杯绿茶水，洗肠通便防血栓；
饭前一碗汤茶水，饭后两时口莫馋；
睡前品茶是大忌，兴奋难眠自找烦；
半夜口干要加水，心脑意外少发生；
根据实际来饭水，远离便秘乐开颜。