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摘 要：初学网球时，因为缺乏对网球运动的基本认识，学生往往无法形成较为完整的技术动作概念，在教学中要从最基本的动作技术掌握开始，所以在教学过程中阶段教学就显得尤为重要，将整个技术体系分阶段，有助于学生从泛化，分化到巩固掌握技术要领，提高灵活性与稳定性，将每一步的点、每一阶段的线，连接成为最后整个技术体系的面，从而使学生稳定地掌握技术要领，快速提高网球水平，同时采用阶段教学掌握正确的技术要领对于防止网球运动损伤也具有重要意义。
关键词：阶段教学 稳定性 运动损伤
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（a）-0095-02
1 教学现状
学生在学习网球之前，基本没有接触过这项运动，怀着对网球运动的好奇心，他们逐渐参与到这项运动中来。在学习网球的初期，很多学生会通过各种渠道了解网球知识与动作技术，如视频、相关书籍等，然而通过这些渠道虽然可以初步了解动作，但却无法形成正确的技术认识，学习网球运动不仅需要观察，而且需要教师的“教”与学生的“练”结合起来，才能更好地掌握动作技术。在实际教学中，大多数学生往往急于求成，导致技术动作不稳定，在比赛中，无法将所学运用到实际中，导致学生在这个过程中常出现急躁、沮丧等情绪，甚至有些学生对网球运动产生了厌倦感。很多教师在教学过程中并没有使学生理解阶段性教学的重要性，没有给学生传输正确的思想观念，在日常的教学中，课时的限制使得整个教授过程只能注重技术动作的掌握，对于技术要领却很少强调，使得许多学生，经过很长时间的学习，网球技术无法稳定与定型。加上人数多、时间短、场地受限等因素，降低了网球的教学效果。同时没有准确掌握技术动作，会造成一些不必要的运动损伤，如网球肘、膝关节疼痛等。
2 网球阶段教学法
从整体角度来看，应该遵循从易到难的教学顺序，从对网球运动的基本认识、了解网球比赛规则、熟悉器材与球性，到正拍击球、反拍击球、发球、切削、挑高球、截击、扣杀，再到比赛，完成整个技术体系教学。从单个技术角度来看，在日常的教学中，本研究将单个技术的阶段教学分为：学习动作要领、原地击球练习、喂球练习、同伴之间对拉，在学习初期因为可能会受到场地的限制，所以可在技术稳定时加入对墙练习。本研究主要对单个技术阶段教学进行探讨，以下以基础技术动作正拍击球、反拍击球、发球为例。
2.1 正拍击球
本人握拍手同侧对落地球的处理称为正拍击球，这是网球基本技术中最常用与最基本的击球方法。正手击球的动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，以致造成偏差和失误，教学中应该特别重视[1]。正拍击球是整个基础技术的核心，在比赛中基本上以正手技术为主。
2.1.1 学习动作要领
动作要领包括：准备姿势、后摆引拍、击球动作、随挥4个部分。通过教师讲解示范，学生可以形成早期的记忆，但对于动作要领的掌握只是停留在认识方面，无法通过实践来理解动作要领。在此阶段主要以掌握4个动作要领为主，可以结合喊拍练习，形成初期的动作记忆与节奏。
2.1.2 原地击球练习
原地击球练习可以分为同伴原地抛球与自己原地抛球练习两种练习方法，此阶段可以有效地提高学生对击球合理位置的选择，从而选出适合的位置完成击球，同时可以练习击球的节奏，长时间的练习与指导，可以使学生稳定地掌握技术要领。在此过程中学生可以体会发力顺序、手腕固定、充分随挥等技术要领。
2.1.3 喂球练习
喂球练习可以分为底线喂球与网前喂球练习两种，学生根据不同的距离与高度，选择不同的击球点，锻炼学生的移动击球与预判能力，同时练习击球节奏，使技术要领得到更好的掌握。在此过程中学生可以逐渐掌握发力顺序、手腕固定、充分隨挥等技术要领。
2.1.4 同伴之间对拉
对拉是一种近似与比赛的练习方法，在此过程中，击球带有方向性与攻击性，学生可以较为充分的将所掌握的技术运用到实际过程当中，巩固与提高正手击球技术。在此阶段，可以配合简单的步伐 ，培养学生对不同位置的球采用正拍处理，在学习正手击球的过程中，按照首先掌握正手平击球，在此基础上通过调整握拍方法，击球路线学习正手上旋球，正手下旋球，可以达到事半功倍的教学效果。
2.1.5 对墙练习
网球运动对场地要求严格，在我国二三线城市，网球属于新兴运动，场地少是制约网球运动参与度的因素之一，各高校虽然基本配备网球场地，但人均可以使用的面积严重不足，学生人数多，使得教学效果不佳，因此在学习初期对墙练习可以很好地稳定动作，但对墙练习也有自身的不足，因为球路固定、速度快慢由自己掌握等，使得其不能满足动作技术成熟后的训练。
2.2 反拍击球教学
与握拍手相反的落地球打法称为反拍击球，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭[2]。反手击球的教学顺序与正手相同，在学习反手击球的过程中，按照先掌握双反再到单反的教学顺序进行教学，与正手相同先掌握每种方法的平击球，在此基础上学习双反上旋球，双反下旋球，再学习单反上旋球与单反下旋球，可以达到事半功倍的教学效果，提高教学效率与质量。
2.3 发球教学 发球与接发球在网球技术中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展学生在底线与对手相持的本领，逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线，致对方于被动，相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一项比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动 权绝对掌握在击球者自己手中，无论抛球还是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最佳的条件并按照自己的意图将球发出手。在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约，在较大的程度上能够发挥出个人的特点，用以控制对方，为自己的进攻创造有利条件。
2.3.1 学习动作要领
要领包括：准备动作、抛球、挥拍击球、随挥4个部分。抛球应注意抛球的方法，球脱后手在空中的位置，抛球的高度，挥拍击球应注意后摆球拍，背弓动作、搔背动作、击球点的位置。
2.3.2 原地对墙击球练习
原地对墙击球练习可以有效地练习学生对抛球方法，球脱手后在空中的位置，抛球的高度，挥拍击球的搔背动作的掌握，提高学生对击球合理位置的选择，从而选出适合的位置完成击球，同时可以练习击球的节奏，长时间的练习加上教师在一旁的指导，从而使学生稳定的掌握技术要领。在此过程中学生可以体会发力顺序，蹬地转髋，最高点击球，充分随挥等技术要领。
2.3.3 对网练习
对网练习可以分为直线发球与对角线发球练习两种，学生根据网线的高度完成击球，尽量达到发球入界，同时选择落点，使技术要领得到更好的掌握。在此过程中学生可以逐渐掌握发力顺序，蹬地转髋，最高点击球，充分随挥等技术要领。
2.4 其他击球技术
对于其他击球来说，阶段教学大致与正拍击球、反拍击球、发球相同，在教学过程中，可以根据它们各自的技术特点进行相应调整。
3 网球肘
网球肘是因慢性积累性疲劳损伤致肱骨外上髁腕伸肌腱附着处纤维组织和肘关节处尺，桡侧副韧带变性，黏连所致[3]。所有的伸腕肌群皆通过肘关节而附着肱骨外上髁，反手击球姿势不正确，击球点不适当，因长期打正手球，正手旋球，发球时发力过大，姿势不正确，不当的练习方式会破坏肘关节的稳定性导致网球肘的发生[4]。在网球教学掌握正确的动作技术是预防损失最有效的方法。
4 结語
在网球教学过程中采用阶段教学能够有效地帮助学生合理地掌握基本动作要领，对学生在此过程中出现的问题，教师可以及时地予以纠正，这种方法具有很强的针对性，有利于学生稳定地掌握技术动作，能够使肌肉在反复地训练中产生记忆，同时也能够锻炼学生的耐受能力，提高意志水平，有效地提高教学质量，预防网球运动中网球肘等运动损伤的发生。阶段教学不仅可以使学生在学习过程中稳定技术动作，而且可以预防一些由于技术动作错误带来的运动损伤。
参考文献
[1] 党波.网球正手击球技术[J].体育世界：学术版，2011（7）：
43-44.
[2] 范冬燕.网球反手击球教学与练习方法[J].当代体育科技，2014，4（20）：18-19.
[3] 郭照德.网球肘的成因及其与解剖结构的关系[J].新乡医学院学报，2007，24（3）：254-257.
[4] 李芳辉.浅谈网球肘的成因和预防[J].科技信息，2011
（25）：264.
关键词：阶段教学 稳定性 运动损伤
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（a）-0095-02
1 教学现状
学生在学习网球之前，基本没有接触过这项运动，怀着对网球运动的好奇心，他们逐渐参与到这项运动中来。在学习网球的初期，很多学生会通过各种渠道了解网球知识与动作技术，如视频、相关书籍等，然而通过这些渠道虽然可以初步了解动作，但却无法形成正确的技术认识，学习网球运动不仅需要观察，而且需要教师的“教”与学生的“练”结合起来，才能更好地掌握动作技术。在实际教学中，大多数学生往往急于求成，导致技术动作不稳定，在比赛中，无法将所学运用到实际中，导致学生在这个过程中常出现急躁、沮丧等情绪，甚至有些学生对网球运动产生了厌倦感。很多教师在教学过程中并没有使学生理解阶段性教学的重要性，没有给学生传输正确的思想观念，在日常的教学中，课时的限制使得整个教授过程只能注重技术动作的掌握，对于技术要领却很少强调，使得许多学生，经过很长时间的学习，网球技术无法稳定与定型。加上人数多、时间短、场地受限等因素，降低了网球的教学效果。同时没有准确掌握技术动作，会造成一些不必要的运动损伤，如网球肘、膝关节疼痛等。
2 网球阶段教学法
从整体角度来看，应该遵循从易到难的教学顺序，从对网球运动的基本认识、了解网球比赛规则、熟悉器材与球性，到正拍击球、反拍击球、发球、切削、挑高球、截击、扣杀，再到比赛，完成整个技术体系教学。从单个技术角度来看，在日常的教学中，本研究将单个技术的阶段教学分为：学习动作要领、原地击球练习、喂球练习、同伴之间对拉，在学习初期因为可能会受到场地的限制，所以可在技术稳定时加入对墙练习。本研究主要对单个技术阶段教学进行探讨，以下以基础技术动作正拍击球、反拍击球、发球为例。
2.1 正拍击球
本人握拍手同侧对落地球的处理称为正拍击球，这是网球基本技术中最常用与最基本的击球方法。正手击球的动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，以致造成偏差和失误，教学中应该特别重视[1]。正拍击球是整个基础技术的核心，在比赛中基本上以正手技术为主。
2.1.1 学习动作要领
动作要领包括：准备姿势、后摆引拍、击球动作、随挥4个部分。通过教师讲解示范，学生可以形成早期的记忆，但对于动作要领的掌握只是停留在认识方面，无法通过实践来理解动作要领。在此阶段主要以掌握4个动作要领为主，可以结合喊拍练习，形成初期的动作记忆与节奏。
2.1.2 原地击球练习
原地击球练习可以分为同伴原地抛球与自己原地抛球练习两种练习方法，此阶段可以有效地提高学生对击球合理位置的选择，从而选出适合的位置完成击球，同时可以练习击球的节奏，长时间的练习与指导，可以使学生稳定地掌握技术要领。在此过程中学生可以体会发力顺序、手腕固定、充分随挥等技术要领。
2.1.3 喂球练习
喂球练习可以分为底线喂球与网前喂球练习两种，学生根据不同的距离与高度，选择不同的击球点，锻炼学生的移动击球与预判能力，同时练习击球节奏，使技术要领得到更好的掌握。在此过程中学生可以逐渐掌握发力顺序、手腕固定、充分隨挥等技术要领。
2.1.4 同伴之间对拉
对拉是一种近似与比赛的练习方法，在此过程中，击球带有方向性与攻击性，学生可以较为充分的将所掌握的技术运用到实际过程当中，巩固与提高正手击球技术。在此阶段，可以配合简单的步伐 ，培养学生对不同位置的球采用正拍处理，在学习正手击球的过程中，按照首先掌握正手平击球，在此基础上通过调整握拍方法，击球路线学习正手上旋球，正手下旋球，可以达到事半功倍的教学效果。
2.1.5 对墙练习
网球运动对场地要求严格，在我国二三线城市，网球属于新兴运动，场地少是制约网球运动参与度的因素之一，各高校虽然基本配备网球场地，但人均可以使用的面积严重不足，学生人数多，使得教学效果不佳，因此在学习初期对墙练习可以很好地稳定动作，但对墙练习也有自身的不足，因为球路固定、速度快慢由自己掌握等，使得其不能满足动作技术成熟后的训练。
2.2 反拍击球教学
与握拍手相反的落地球打法称为反拍击球，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭[2]。反手击球的教学顺序与正手相同，在学习反手击球的过程中，按照先掌握双反再到单反的教学顺序进行教学，与正手相同先掌握每种方法的平击球，在此基础上学习双反上旋球，双反下旋球，再学习单反上旋球与单反下旋球，可以达到事半功倍的教学效果，提高教学效率与质量。
2.3 发球教学 发球与接发球在网球技术中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展学生在底线与对手相持的本领，逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线，致对方于被动，相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一项比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动 权绝对掌握在击球者自己手中，无论抛球还是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最佳的条件并按照自己的意图将球发出手。在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约，在较大的程度上能够发挥出个人的特点，用以控制对方，为自己的进攻创造有利条件。
2.3.1 学习动作要领
要领包括：准备动作、抛球、挥拍击球、随挥4个部分。抛球应注意抛球的方法，球脱后手在空中的位置，抛球的高度，挥拍击球应注意后摆球拍，背弓动作、搔背动作、击球点的位置。
2.3.2 原地对墙击球练习
原地对墙击球练习可以有效地练习学生对抛球方法，球脱手后在空中的位置，抛球的高度，挥拍击球的搔背动作的掌握，提高学生对击球合理位置的选择，从而选出适合的位置完成击球，同时可以练习击球的节奏，长时间的练习加上教师在一旁的指导，从而使学生稳定的掌握技术要领。在此过程中学生可以体会发力顺序，蹬地转髋，最高点击球，充分随挥等技术要领。
2.3.3 对网练习
对网练习可以分为直线发球与对角线发球练习两种，学生根据网线的高度完成击球，尽量达到发球入界，同时选择落点，使技术要领得到更好的掌握。在此过程中学生可以逐渐掌握发力顺序，蹬地转髋，最高点击球，充分随挥等技术要领。
2.4 其他击球技术
对于其他击球来说，阶段教学大致与正拍击球、反拍击球、发球相同，在教学过程中，可以根据它们各自的技术特点进行相应调整。
3 网球肘
网球肘是因慢性积累性疲劳损伤致肱骨外上髁腕伸肌腱附着处纤维组织和肘关节处尺，桡侧副韧带变性，黏连所致[3]。所有的伸腕肌群皆通过肘关节而附着肱骨外上髁，反手击球姿势不正确，击球点不适当，因长期打正手球，正手旋球，发球时发力过大，姿势不正确，不当的练习方式会破坏肘关节的稳定性导致网球肘的发生[4]。在网球教学掌握正确的动作技术是预防损失最有效的方法。
4 结語
在网球教学过程中采用阶段教学能够有效地帮助学生合理地掌握基本动作要领，对学生在此过程中出现的问题，教师可以及时地予以纠正，这种方法具有很强的针对性，有利于学生稳定地掌握技术动作，能够使肌肉在反复地训练中产生记忆，同时也能够锻炼学生的耐受能力，提高意志水平，有效地提高教学质量，预防网球运动中网球肘等运动损伤的发生。阶段教学不仅可以使学生在学习过程中稳定技术动作，而且可以预防一些由于技术动作错误带来的运动损伤。
参考文献
[1] 党波.网球正手击球技术[J].体育世界：学术版，2011（7）：
43-44.
[2] 范冬燕.网球反手击球教学与练习方法[J].当代体育科技，2014，4（20）：18-19.
[3] 郭照德.网球肘的成因及其与解剖结构的关系[J].新乡医学院学报，2007，24（3）：254-257.
[4] 李芳辉.浅谈网球肘的成因和预防[J].科技信息，2011
（25）：264.