【摘 要】
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通过梳理高强度间歇训练(HIT)起源与发展,并整合近几十年来HIT在普通人群和高水平运动员中的应用情况,以期进一步阐明HIT后运动表现提高的生理学适应机制,这对于优化当前HIT
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通过梳理高强度间歇训练(HIT)起源与发展,并整合近几十年来HIT在普通人群和高水平运动员中的应用情况,以期进一步阐明HIT后运动表现提高的生理学适应机制,这对于优化当前HIT在普通人群和高水平运动员中的训练具有重要意义。研究发现,相比于低强度的持续性训练,HIT更能提高普通人群的糖酵解酶和氧化酶活性、最大功率和最大摄氧量,能够利用更多的脂类和更少的肝糖,更能增加线粒体脂肪酸氧化的速率,有效延长达到疲劳时间。对于高水平运动员而言,HIT可以显著提高糖的氧化供能效率、脂肪氧化率及骨骼肌缓冲能力,这对于运动成绩的改善具有重要作用。HIT对高水平运动员血浆容量、射血量、血红蛋白和肌纤维类型特征的影响需进一步研究。对不同HIT方案产生的不同生化和生理适应,以及对引发高水平运动员运动表现提高的最佳HIT方案,亦有待进一步研究。
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