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又是人间四月天，桃红柳绿，草长莺飞——春天已经翩然来临。四月初，又正值二十四节气中的清明，此时百花竞相吐艳，自然界到处呈现出一派勃勃生机的景象，也正是人们春游的好时光。
清明节过去又叫踏青节。举家扫墓之际，扶老携幼到户外踏青，让清新的空气清肺健脾，用散步远足舒活筋骨，岂非愉悦身心、保持健康的一大乐事？
策划：本刊编辑部
4月，春暖花开，万物复苏。此时，人们又迎来一个重要的传统节日——清明节。
清明时节风和日丽，天气晴朗，空气清新、洁净，故称清明。此时也正是春回大地，鸟语花香的时候，户外气候温和，充满了生机。
作为我国传统节日，清明节本是祭祖和扫墓的重要日子。后来，由于清明扫墓正值春光明媚，草木返青的季节，田野一片灿烂芬芳，扫墓者往往“哭罢，不归也，趋芳树，择圃，列坐尽醉”，由单纯的祭祀活动演化而为同时游春访胜的踏青。宋代踏青之风盛行，据宋朝史籍记载：“清明前后十日，城中仕女艳妆饰，金翠琛缡，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”著名画家张择端的《清明上河图》，极其生动地描绘了宋代清明时节，京都人民踏青郊游，市集买卖的热闹情景。宋时诗人吴惟信诗云：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株扬柳属流莺。”对清明时春游自昼及暮，笙歌如痴的盛况可谓描摹得淋漓尽致。
春季外出踏青对人体有诸多益处。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化（注：患有关节疾病者不宜作此运动）；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，还可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲。
对于“蛰伏”了一个冬天的您来说，如此大好春光，正是外出春游踏青的绝好机会，您还在等什么呢？
远足——呼吸空气里的“维生素”
春来踏青，古已有之，无论是到户外散步还是到郊外远足，都属于这个范畴。
在气候适宜的4月，空气中的“维生素”——负氧离子较多。据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。负氧离子不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有辅助治疗作用，因此也被称为“空气维生素”。
此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。在空气新鲜、风景秀丽的公园、景区、旷野漫游，可调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制过程得到改善。所以，参加春游活动对缓解精神紧张具有良好效果。另外，到空气清新、环境优美的大自然中活动，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这对心肺是非常有益的。
青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
总体而言，踏青远足能改善身体血液循环和促进新陈代谢，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得灵健。常远足者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩能量，使肥胖者达到减肥目的。
赏花——“花中自有健身药”
4月，桃花、梨花、郁金香、牡丹、樱花、海棠等争相开放，可以说是一年中最适宜赏花的月份之一。赏花有益健康，中国民间早就流传许多说法，如“花中自有健身药”“赏花乃雅事，悦目又增寿”“常在花间走，活到九十九”，等等。
花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，可怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚等挥发油，常闻可祛风除热；芍药花含芍药甙等，其气味有助于平抑肝阳，缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症；杜鹃花含花色甙、黄酮类，是缓解老年支气管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症……
花香疗法已经引起了世界各国的重视，目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和国有一座著名的“健康医院”，医院里既没有医疗设备，患者也无需打针吃药，只是在病房内、外摆满了各种鲜花，让患者坐在花丛中的椅子上，一边欣赏悦耳的音乐，一边闻着沁人心脾的花香，经过一段时间便可“花到病除”，恢复健康了。
郊外踏青，寻胜赏花，那沁人心脾的花香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置身于花的世界里，你既可尽情欣赏花的色、香、韵、姿，感受鲜花的清幽与高雅，体味生活的温馨与愉悦，又能在幽幽的花香中享受其独特的保健作用！如此一举多得的事情何乐而不为呢？
哪些花香多多益善
花香治病的奥秘，在于花瓣里含的各种挥发性芳香油，其成分具有不同的药理作用。
桂花：香气使人疲劳顿消。支气管炎患者，多闻桂香，能减轻痛苦。
茉莉花：具有理气解郁的作用。头晕、感冒、头痛、鼻塞的人常闻此香可减轻症状。
丁香花：能净化空气。室内放一定数量盛开的丁香花，有预防传染病的作用。
天竺葵：有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。
薰衣草：对心动过速、胀气、腹痛有效。
哪些花香不宜沉醉
有些花会释放对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。
郁金香：内含毒碱，不可久闻。
夜来香：在夜间停止光合作用后，会排放出大量废气，故晚上不应在夜来香花丛前久留。
兰花：香气不可多闻，否则会令人过分兴奋而导致失眠。
月季花：其香味过于浓郁，多闻会使人感到胸闷不适，呼吸困难。
杜鹃花：含有四环二萜类毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。
放风筝——“迎天顺气，随风除病”
清明放风筝是早已流行的习俗。《清嘉录》中说：“春之风自下而上，纸鸢因之而起，故有‘清明放断鹞’之谚。”古人认为，放风筝不但是一种游艺活动，而且是一种巫术，可以放走自己的秽气。古人认为，“迎天顺气，拉线凝神，病随风去”。很多人在清明节放风筝时，将自己知道的所有灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，就剪断风筝线，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。
如今，放风筝当然不再跟巫术有关，人们喜欢它，是因为它是一项很好的游艺活动和健身娱乐项目。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有弛。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已忘之度外。凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘诸症，均可应用。
此外，放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，张弛相间，有动有静，手、脑、眼三者协调并用，人的机体各部位也都在不停地运动，这些运动能使身体的相关部位得到充分的舒展，对健身很有好处。
放风筝也有利于健脑益智。风筝在高空随风飘忽，上下翻飞，左右摇曳，为使风筝保持稳定，大脑必须反应敏捷，正确判断，及时调整。此时此刻，其一切烦恼忧伤，可随风飘逝。难怪一些医学家又把放风筝的健身作用称为“风筝疗法”，并用以治疗抑郁症、神经衰弱、视力减退诸症。
>>小贴士：老年人放风筝悠着点
人过中年，颈椎间盘多少都会老化，有的会出现骨质增生，椎动脉受压使其供血不足。放风筝时，若颈部准备活动不充分，头颈较长时间的后仰姿势会使原本就存在的椎动脉受压和痉挛加重，严重时可造成脑供血供氧不足，导致眩晕、站立不稳，容易发生危险。
因此老年人在放风筝前要做5～10分钟的颈部准备活动，轻轻转动头部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。在放风筝的过程中，每隔30～40分钟应轻轻低头，活动活动颈部，然后再坐下休息5～10分钟。有高血压、动脉硬化和颈椎病者，要避免运动幅度过大和突然转头。
3个健康“锦囊”随身带
看到外面明媚的春光，您可能已经迫不及待要外出踏青了吧？不过，您在准备旅游行囊的时候，千万不要忘记带上健康与您同行。在此，特地送您3个“踏青保健锦囊”——
●出行前打开
“锦囊”之一：未雨绸缪
春游应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15～20℃。
春季有利于病菌滋生，传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。
旅游者应避免雨淋，备好雨具，多备替换的干燥衣裤。春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，皮肤上出现小红疹、脱皮、红肿和瘙痒。所以，春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏原接触。有过敏性疾病者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。同时应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。
●踏青途中打开
“锦囊”之二：途中保健
（1）乘车莫倚窗。若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。
（2）饮食要讲卫生。不食用不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。餐前洗手或用消毒纸巾擦拭手和餐具。罐头、盒饭、饮料等不要一下子全倒出摊在外面，应吃一点取一点。
（3）防止过度疲劳。美好的春景常使人留连忘返，马不停蹄连续观赏，这样极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息。患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
（4）重视防寒保暖。春天气候多变，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足衣物、保暖用品等。
（5）住处舒适安静。外出住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
●紧急情况时打开
“锦囊”之三：踏青防急症
（1）关节扭伤。关节不慎扭伤后，应立即用冷水或冰冷敷。24小时后，再改行热敷，用热水浸泡15分钟左右。
（2）小外伤。对破口小、表浅、出血不多的伤口，可用消毒药水（双氧水、酒精）或凉开水洗去伤口周围的灰尘、泥污，然后涂上红药水或碘酒（最好用碘伏），然后用干纱布覆盖，并适当加压止血。如果伤口较大、深，出血较多，应尽快包扎止血，然后送医院治疗。
（3）急性腹泻。首先要注意补水，以补充淡盐水和葡萄糖水为宜。由细菌引起者可口服庆大霉素、诺氟沙星等。
（4）心绞痛。有心绞痛病史的人，出外游玩时应随身带上急救药品。旅途中如发生心绞痛，陪伴者首先应让其坐下，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油或速效救心丸含于舌下，以缓解病情。
（5）毒蛇咬伤。被毒蛇咬伤，忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收。正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧，每隔3分钟松一下绑，时间在1～2分钟，以防肢体坏死。如果有一枝黄花、半边莲、白花蛇舌草，可就地取材，洗净捣烂敷在伤口周围，然后尽快送医院处理。
清明节过去又叫踏青节。举家扫墓之际，扶老携幼到户外踏青，让清新的空气清肺健脾，用散步远足舒活筋骨，岂非愉悦身心、保持健康的一大乐事？
策划：本刊编辑部
4月，春暖花开，万物复苏。此时，人们又迎来一个重要的传统节日——清明节。
清明时节风和日丽，天气晴朗，空气清新、洁净，故称清明。此时也正是春回大地，鸟语花香的时候，户外气候温和，充满了生机。
作为我国传统节日，清明节本是祭祖和扫墓的重要日子。后来，由于清明扫墓正值春光明媚，草木返青的季节，田野一片灿烂芬芳，扫墓者往往“哭罢，不归也，趋芳树，择圃，列坐尽醉”，由单纯的祭祀活动演化而为同时游春访胜的踏青。宋代踏青之风盛行，据宋朝史籍记载：“清明前后十日，城中仕女艳妆饰，金翠琛缡，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”著名画家张择端的《清明上河图》，极其生动地描绘了宋代清明时节，京都人民踏青郊游，市集买卖的热闹情景。宋时诗人吴惟信诗云：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株扬柳属流莺。”对清明时春游自昼及暮，笙歌如痴的盛况可谓描摹得淋漓尽致。
春季外出踏青对人体有诸多益处。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化（注：患有关节疾病者不宜作此运动）；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，还可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲。
对于“蛰伏”了一个冬天的您来说，如此大好春光，正是外出春游踏青的绝好机会，您还在等什么呢？
远足——呼吸空气里的“维生素”
春来踏青，古已有之，无论是到户外散步还是到郊外远足，都属于这个范畴。
在气候适宜的4月，空气中的“维生素”——负氧离子较多。据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。负氧离子不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有辅助治疗作用，因此也被称为“空气维生素”。
此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。在空气新鲜、风景秀丽的公园、景区、旷野漫游，可调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制过程得到改善。所以，参加春游活动对缓解精神紧张具有良好效果。另外，到空气清新、环境优美的大自然中活动，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这对心肺是非常有益的。
青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
总体而言，踏青远足能改善身体血液循环和促进新陈代谢，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得灵健。常远足者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩能量，使肥胖者达到减肥目的。
赏花——“花中自有健身药”
4月，桃花、梨花、郁金香、牡丹、樱花、海棠等争相开放，可以说是一年中最适宜赏花的月份之一。赏花有益健康，中国民间早就流传许多说法，如“花中自有健身药”“赏花乃雅事，悦目又增寿”“常在花间走，活到九十九”，等等。
花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，可怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚等挥发油，常闻可祛风除热；芍药花含芍药甙等，其气味有助于平抑肝阳，缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症；杜鹃花含花色甙、黄酮类，是缓解老年支气管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症……
花香疗法已经引起了世界各国的重视，目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和国有一座著名的“健康医院”，医院里既没有医疗设备，患者也无需打针吃药，只是在病房内、外摆满了各种鲜花，让患者坐在花丛中的椅子上，一边欣赏悦耳的音乐，一边闻着沁人心脾的花香，经过一段时间便可“花到病除”，恢复健康了。
郊外踏青，寻胜赏花，那沁人心脾的花香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置身于花的世界里，你既可尽情欣赏花的色、香、韵、姿，感受鲜花的清幽与高雅，体味生活的温馨与愉悦，又能在幽幽的花香中享受其独特的保健作用！如此一举多得的事情何乐而不为呢？
哪些花香多多益善
花香治病的奥秘，在于花瓣里含的各种挥发性芳香油，其成分具有不同的药理作用。
桂花：香气使人疲劳顿消。支气管炎患者，多闻桂香，能减轻痛苦。
茉莉花：具有理气解郁的作用。头晕、感冒、头痛、鼻塞的人常闻此香可减轻症状。
丁香花：能净化空气。室内放一定数量盛开的丁香花，有预防传染病的作用。
天竺葵：有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。
薰衣草：对心动过速、胀气、腹痛有效。
哪些花香不宜沉醉
有些花会释放对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。
郁金香：内含毒碱，不可久闻。
夜来香：在夜间停止光合作用后，会排放出大量废气，故晚上不应在夜来香花丛前久留。
兰花：香气不可多闻，否则会令人过分兴奋而导致失眠。
月季花：其香味过于浓郁，多闻会使人感到胸闷不适，呼吸困难。
杜鹃花：含有四环二萜类毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。
放风筝——“迎天顺气，随风除病”
清明放风筝是早已流行的习俗。《清嘉录》中说：“春之风自下而上，纸鸢因之而起，故有‘清明放断鹞’之谚。”古人认为，放风筝不但是一种游艺活动，而且是一种巫术，可以放走自己的秽气。古人认为，“迎天顺气，拉线凝神，病随风去”。很多人在清明节放风筝时，将自己知道的所有灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，就剪断风筝线，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。
如今，放风筝当然不再跟巫术有关，人们喜欢它，是因为它是一项很好的游艺活动和健身娱乐项目。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有弛。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已忘之度外。凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘诸症，均可应用。
此外，放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，张弛相间，有动有静，手、脑、眼三者协调并用，人的机体各部位也都在不停地运动，这些运动能使身体的相关部位得到充分的舒展，对健身很有好处。
放风筝也有利于健脑益智。风筝在高空随风飘忽，上下翻飞，左右摇曳，为使风筝保持稳定，大脑必须反应敏捷，正确判断，及时调整。此时此刻，其一切烦恼忧伤，可随风飘逝。难怪一些医学家又把放风筝的健身作用称为“风筝疗法”，并用以治疗抑郁症、神经衰弱、视力减退诸症。
>>小贴士：老年人放风筝悠着点
人过中年，颈椎间盘多少都会老化，有的会出现骨质增生，椎动脉受压使其供血不足。放风筝时，若颈部准备活动不充分，头颈较长时间的后仰姿势会使原本就存在的椎动脉受压和痉挛加重，严重时可造成脑供血供氧不足，导致眩晕、站立不稳，容易发生危险。
因此老年人在放风筝前要做5～10分钟的颈部准备活动，轻轻转动头部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。在放风筝的过程中，每隔30～40分钟应轻轻低头，活动活动颈部，然后再坐下休息5～10分钟。有高血压、动脉硬化和颈椎病者，要避免运动幅度过大和突然转头。
3个健康“锦囊”随身带
看到外面明媚的春光，您可能已经迫不及待要外出踏青了吧？不过，您在准备旅游行囊的时候，千万不要忘记带上健康与您同行。在此，特地送您3个“踏青保健锦囊”——
●出行前打开
“锦囊”之一：未雨绸缪
春游应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15～20℃。
春季有利于病菌滋生，传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。
旅游者应避免雨淋，备好雨具，多备替换的干燥衣裤。春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，皮肤上出现小红疹、脱皮、红肿和瘙痒。所以，春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏原接触。有过敏性疾病者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。同时应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。
●踏青途中打开
“锦囊”之二：途中保健
（1）乘车莫倚窗。若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。
（2）饮食要讲卫生。不食用不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。餐前洗手或用消毒纸巾擦拭手和餐具。罐头、盒饭、饮料等不要一下子全倒出摊在外面，应吃一点取一点。
（3）防止过度疲劳。美好的春景常使人留连忘返，马不停蹄连续观赏，这样极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息。患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
（4）重视防寒保暖。春天气候多变，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足衣物、保暖用品等。
（5）住处舒适安静。外出住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
●紧急情况时打开
“锦囊”之三：踏青防急症
（1）关节扭伤。关节不慎扭伤后，应立即用冷水或冰冷敷。24小时后，再改行热敷，用热水浸泡15分钟左右。
（2）小外伤。对破口小、表浅、出血不多的伤口，可用消毒药水（双氧水、酒精）或凉开水洗去伤口周围的灰尘、泥污，然后涂上红药水或碘酒（最好用碘伏），然后用干纱布覆盖，并适当加压止血。如果伤口较大、深，出血较多，应尽快包扎止血，然后送医院治疗。
（3）急性腹泻。首先要注意补水，以补充淡盐水和葡萄糖水为宜。由细菌引起者可口服庆大霉素、诺氟沙星等。
（4）心绞痛。有心绞痛病史的人，出外游玩时应随身带上急救药品。旅途中如发生心绞痛，陪伴者首先应让其坐下，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油或速效救心丸含于舌下，以缓解病情。
（5）毒蛇咬伤。被毒蛇咬伤，忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收。正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧，每隔3分钟松一下绑，时间在1～2分钟，以防肢体坏死。如果有一枝黄花、半边莲、白花蛇舌草，可就地取材，洗净捣烂敷在伤口周围，然后尽快送医院处理。